Meza calorie nyama. Ni aina gani ya nyama zinazofaa kwa dieting

Nyama ni labda moja ya bidhaa muhimu zaidi. Faida na madhara yake kujadiliwa na wanasayansi duniani kote tangu kale. Walaji mboga wanasema kuwa nyama ni madhara kwa mwili wetu. Hata hivyo, wanasayansi wanasema kwamba ni kutokana na vitu muhimu zilizomo katika bidhaa za nyama, na sisi ni kuishi.

Hasa wasiwasi kwa nyama ni wale ambao kuambatana na lishe bora na dieting. Jinsi ya kuchagua nyama? Ni aina gani ya nyama kalori angalau na ni halali kwa chakula cha jioni? Jinsi ya kupika nyama, kumdhuru takwimu? mengi ya maswali. Na hapa ni msaidizi mkuu wa meza calorie nyama kuwa na inaonyesha ni kiasi gani nyama ya kula, na nini cha kuchagua.

nyama ya nguruwe

Aina hii ya nyama ni kuchukuliwa mafuta zaidi ulijaa. Kabla ladha kipande, wengi ajabu, "kalori ngapi katika nyama ya nguruwe?" Na hapa ni jibu wazi si kutoa hata lishe wengi wenye uzoefu. Kila kitu hutegemea utaratibu wa maandalizi ya nyama ya nguruwe, kutoka mzoga kwamba una kununuliwa sokoni na kiasi cha viungo ziada ambazo mpango wa kuongeza kwa sahani.

Nyama ya nguruwe inaweza kupikwa aina kubwa ya sahani tofauti. Ni wanakabiliwa na kuoka na stewed, chumvi na moshi, stuffed na kukaanga. kila kawi ya gramu mia moja ya nyama ya nguruwe ni 264 kcal. Idadi hii, kama wewe tayari kueleweka, zinaweza kutofautiana kutokana na nuances tofauti. Lakini kujua kalori ngapi katika nyama ya nguruwe kwa wastani, kila uzito kupoteza kwa urahisi "kurekebisha kwa ajili ya" sahani menu.

nyama

Meza calorie nyama unaweka katika nafasi ya pili ng'ombe. Iko katika chini vyakula vya mafuta na hutumia mara nyingi zaidi kuliko nyama ya nguruwe. Caloric stogrammovogo nyama vipande itakuwa 198 kcal (wastani). Na kama nyama ya nguruwe mafuta - kama 72-75%, katika nyama mafuta ni ndogo sana - 62-65%.

Nyama kutambuliwa aina ya matibabu ya nyama. Hiyo ni mara nyingi maagizo kwa watu ambao wanakabiliwa na upungufu wa damu au ni nafuu kutokana na operesheni makubwa na kubwa kupoteza damu. Ni kufyonzwa kasi zaidi kuliko nafaka au matunda. Pamoja zaidi nyama giza, vizuri kupikwa nyama itakuwa kama Juicy na zabuni kama nyama ya nguruwe. Ni pamoja na karoti, maharage, pumpkin, viazi, mchele na sahani mengine.

Kama huna kuhatarisha kula mafuta nyama mbavu, basi daima kuna chini calorie chakula na ziwa au moyo. Nyama: ziwa - 163 kcal Heart - 96 kcal. Si lazima kuacha aina fulani ya nyama kabisa. Tu kujaribu trim vipande nyama ili alitoa chini kalori na mafuta kwenye mwili wako.

kondoo

By nyama malazi inaweza nafasi na nyama ya kondoo. Ina asilimia ndogo ya mafuta. "Kalori ngapi katika nyama ya kondoo?" - Swali haki aliulizwa na dieters wote. Kama kanuni, kula kuku matiti kwa wale ambao ni juu ya chakula, ni tatizo sana. Wao hutaka kujua mbadala ambayo itakuwa chini calorie, lakini hearty na kitamu. Lamb katika suala hili - chaguo kubwa. gramu mia moja ya bidhaa kwa muda wa 147 kalori.

nyama kama ni haraka sana na rahisi Digest. Haina kuondoka uzito kero katika tumbo, haina nyama ya nguruwe. Aina hii ya nyama ni maskini katika cholesterol, ambayo ni pamoja na kubwa kwa ajili yake. Lamb katika utungaji ina kiasi kubwa ya chuma. Hii inafanya nyama chini ya muhimu kwa ajili ya watu wanaosumbuliwa na upungufu wa damu ya ng'ombe. Mara kwa mara kuingizwa katika kondoo wake chakula kulinda dhidi ya magonjwa ya kongosho, koloni na ugonjwa wa kisukari.

Kuku

Pengine, kusema mengi kuhusu kuku nyama malazi si lazima. wale wote ambao ni dieting au kuambatana na PP, kwa muda mrefu imekuwa inajulikana kwamba kuku matiti - zaidi chini calorie sahani ambayo ina urahisi mwilini protini. Any nyama meza calorie kuweka kuku juu ya maudhui ya chini ya mafuta na wanga.

gramu 100 ya kuku ina 102-114 kcal. Kwa mara nyingine tena, kuongeza kuku mafuta itakuwa na uwezo wa "sahihi" mbinu ya kupikia. Kwa mfano, kuku wa kukaangwa itakuwa "uzito" katika kalori zaidi ya 240, na braised katika mchuzi mafuta - 200.

Kuku nyama - rafiki wa mara kwa mara ya wanariadha. Ina glutamine, ambayo inaelezea njia upembuzi yakinifu katika kujenga misuli ya molekuli. Kuku matiti ni ilipendekeza si tu wanariadha kitaaluma, lakini pia kwa wale ambao wanataka sehemu na mengi ya kilo. Wakati wa kufunga au kubwa kupoteza uzito, ngozi yetu inakuwa chini elastic, sag na dryabnet. Ili kuepuka hili, kaza ngozi na kupata elasticity ya misuli, na lazima kula kuku.

nyama sungura

Watu wengi wanadhani kuwa nyama meza calorie mwisho juu ya kuku. Hata hivyo, kuna zaidi na muhimu nyama malazi. gramu mia moja ya nyama sungura ina 100-160 kcal. Katika hali hii, orodha ya vitu muhimu kwenye nyama, si wakati wote maskini zaidi.

Sungura nyama ina hata asilimia ndogo ya mafuta ya kuku. Na kudumisha stably kiasi kikubwa cha protini muhimu.