Mapumziko kwa watoto mapema. Muziki kwa utulivu kwa ajili ya watoto

kasi ya kisasa ya maisha, dhiki zinazotokea katika mahali pa kazi na katika familia, mara nyingi kusababisha mtu hisia mbaya na overvoltage. Kutokana na hali hii mara nyingi huwa unyogovu. Ili kuepuka hali hiyo, wanasaikolojia kushauri kujifunza kupumzika. Inashauriwa kutumia aina ya kutafakari na utulivu. Na watu wazima ni wazi. Na nini cha kufanya kama overexcited na overstrained vijana mtoto, ambayo ni vigumu kwa utulivu chini baada ya mawasiliano ya kazi na michezo?

Mojawapo ya matatizo ya utoto

mfumo mkuu wa mtoto ni mbali na kamilifu. Hasa ni masuala ya watoto hadi miaka mitatu. Watoto umri huu vigumu zoezi udhibiti wa kuendesha gari na kusimama mchakato wa mfumo wa neva. Hii inaweza kueleza anahangaika watoto wachanga kulala, pamoja na matatizo ya sedation baada kucheza kazi. Kwanza kabisa, lina maana ya watoto excitable.

Kuzingatia kawaida ya kila siku sahihi

Kuna njia mbalimbali kwa utulivu watoto excitable. Mmoja wao ni shirika la kuamka na kulala mode. watoto Active wakati mwingine ni vigumu kuweka kwa kitanda juu ya ratiba maalum. Katika hali hiyo, ni muhimu kwa kujenga mazingira kwa mtoto fulani siku rhythm. milo yote, pamoja na ni muhimu kutembea kwa saa moja. Aidha, katika kipindi hicho unatangulia mapumziko, kulikuwa hakuna vikao kazi. Hapo ndipo mtoto wangu kupata kutumika kwa serikali husika.

Elimu ya kimwili na Kuchua

faida ya sehemu hizi mbili zinazojulikana kwa wote. Hata hivyo, kwa kutumia massage na elimu ya viungo mara nyingi wavivu mno au tu kusahau maisha ya kila siku. Sport ni muhimu sana katika elimu ya mtoto kazi. Kutokana na kimwili mafunzo pipsqueak kielimu zilizoendelea. Sport huleta utu. watoto wadogo ni muhimu sana kupishana ya mazoezi ya mwili na akili au mchanganyiko yao ya usawa.

Muhimu kwa ajili ya watoto na massage kufurahi. Kujua kama matumizi mabaya ya mbinu, wakati wanakabiliwa na hatua fulani inaweza kuelezwa kusimamia hali ya hisia ya mtoto. Hasa miujiza kikosi hicho stopochek massage. Wanapaswa kuwa kanda kwa juhudi kidogo na matumizi "rangi" yao vosmerochki. Jambo kuu - kupata muda wakati mtoto amelala, na si kujaribu kukimbia katika kutafuta baadhi ya madarasa.

aromatherapy

Scents ni wenye nguvu. Baadhi yao ni uwezo wa kuhamasisha wengine, kinyume chake, upset. Aromas kuathiri hisia ya mtoto ya harufu na pia mwili wa mtu mzima. Hata hivyo, si wote wakala kupambana na wasiwasi yanafaa kwa ajili ya mtu mdogo. Katika mazoezi ya watoto kwa kutumia mafuta muhimu ya lemon zeri na chamomile, sage na kufufuka. Lakini matumizi yao inahitaji kufuata huduma. Kwa hiyo, lazima kutumika mafuta undiluted moja kwa moja kwenye ngozi ya mtoto, hasa kama yeye ni hata miaka mitatu. njia ya innocuous ya kutumia mawakala kama hiyo ni mafuta burner.

utulivu

Msongamano wa watoto wa kisasa chekechea wakati mwingine kushangaza. Wao kuhudhuria shule ya chekechea, vilabu mbalimbali na klabu ya michezo. Kupata kiasi kikubwa cha habari, watoto ni amechoka, kimwili na kihisia. Katika kesi hii, unahitaji kupata yao kila mahali. Pakia uzoefu na mwili wa mtoto, kuathiri vibaya afya yake. Hii ndiyo sababu kazi na watoto ambao hawajaanza shule kutumika zoezi kwa utulivu. Ni nini hivyo?

Utulivu anakuja kwetu kutoka nje ya nchi. Katika 30-40-Mwanachama ya karne iliyopita, misuli relaxation mbinu ya maendeleo na kutumiwa mwanasaikolojia kutoka Marekani E. Jacobson, na neurologist kutoka Ujerumani I. Schultz. msingi wa njia hii uongo kwa muda mrefu kuthibitika kisayansi na ukweli kwamba kuna baadhi ya uhusiano kati ya mwili yetu na akili. Inajulikana kuwa chini ya dhiki kwa binadamu ni kuongezeka misuli tone. Katika hali hii, kuna maoni. Inaondoa matatizo ya akili inawezekana wakati kupunguza misuli tone. Hii ni utulivu. Hufanyika wote involuntary na kiholela. Aina ya pili ya utulivu inawezekana wakati wa kutekeleza baadhi ya mazoezi.

thamani utulivu

mapumziko kwa ajili ya watoto ni nini? Hii ni njia bora ya kukabiliana na matatizo (neva, mwili na akili), pamoja na utulivu, ambayo inaruhusu kuondoa muwasho sababu.

Mapumziko ni muhimu sana kwa watoto. Baada ya kufanya mazoezi maalum ya mtoto inakuwa utulivu na uwiano. Yeye huanza kuelewa hisia zao. Mapumziko mazoezi kwa ajili ya watoto kuwa na jukumu kubwa. Wachanga kuanza kudhibiti utendaji wao wenyewe na hisia, na kuchukua milki ya akili yake. Mapumziko inaruhusu mtu mchache wa kufanya na kuondoa uchochezi.

Kulegeza mwili kwa watoto inashauriwa preschoolers wote. Lakini ni muhimu hasa kwa wale ambao ni kukabiliwa na magonjwa ya mara kwa mara na wasiwasi, excitable na kuzidisha kipimo.

kwenye misuli relaxation mazoezi ni uliofanywa na wanasaikolojia wanaofanya kazi na watoto. madarasa haya ni sehemu ya sera ya afya. Lakini wakati huo huo mchezo rahisi cha mapumziko kwa ajili ya watoto inaweza kutumika na walimu au wazazi. Mapumziko katika kesi hii inasababishwa na vifaa maalum ya michezo ya kubahatisha, ambapo kila huwa na jina lenye maelezo (ni ni uwezo wa captivate watoto). Watoto kufanya mapumziko ya mazoezi, si tu kuiga harakati za waalimu. Watoto fufua na kuingia ndani yao sura fulani. New michezo ni uwezo wa maslahi ya mtoto, kuruhusu yake kupumzika vizuri. athari za kazi ni kuona mara moja na shwari kujieleza usoni, mdundo na hata kupumua, na kadhalika. D.

Mapumziko kwa ajili ya watoto wa shule ya mapema ni muhimu sana. Daily zoezi ni pamoja na katika utaratibu wa kila siku, wanaweza kufikia hali ya amani zaidi na uwiano. Watoto kuondoa kuwashwa na hasira, wasiwasi kupita kiasi na hofu, na pia hali ya wasiwasi.

Kanuni misuli relaxation

Na kile ni njia ya E. Jacobson? Kanuni hii ni rahisi sana utulivu. Ni kutokana na uwezo wa misuli ya kupumzika baada ya dhiki nguvu. Hii mapumziko kwa ajili ya watoto wa shule ya mapema inapatikana katika fomu rahisi zaidi ya mchezo. Mazoezi ni pamoja alternating voltage za makundi mbalimbali ya misuli. Ni kwa ufanisi sana mafanikio na mwili mzima utulivu, kwamba athari na faida juu ya viumbe.

Zilizotengenezwa seti nyingi ya mazoezi ambayo mapumziko hufanywa kwa ajili ya watoto wenye umri wa shule ya mapema. Unaweza kupumzika misuli ya uso na bega, mwili na shingo. Kama kanuni, chukua mazoezi moja au mbili kutoka block maalum. Kwa kweli, kufanya tata nzima, anapewa tano dakika saba.

mazoezi ya relaxation

Ili kupunguza matatizo ya mtoto wa hisia, kutoa aina ya michezo. Angalia hapa chini kwa maelezo ya baadhi yao.

1. "Kucheza na mchanga." watoto ni lazima kukaa juu ya kiti, leaning nyuma yake. Yeye lazima kufikiria kwamba ni juu ya benki ya mto kwa mchanga huru na baridi. Baby, kufunga macho yake kwa pumzi kina lazima kama aina yake katika ngumi. vidole lazima minskat iwezekanavyo kubana. Katika nafasi hii, watoto ni lazima kukaa kwa muda. Kama wewe exhale, polepole imaginary mchanga "kumwaga" juu ya magoti yake. Baada ya zoezi mikono lazima "kuacha" pamoja mwili.
2. "Fife". zoezi Hii itaruhusu mtoto kupumzika misuli usoni. mtoto lazima kufikiria kwamba ana mabomba mkononi mwake. Na "kucheza" chombo mtoto lazima kutolewa kwa kukusanya hewa nyingi kwenye mapafu, na kisha kuteka nje midomo yake na soma sauti ndefu ya "oo-oo-oo."
3. "Sunny Bunny". Kufanya mazoezi hii pia husaidia kupumzika misuli usoni. Mtoto anapaswa kufikiria kwamba ray ya jua "anatembea" katika uso wake. Kwanza kali "Bunny" kuruka juu ya macho yake - wanahitaji screw up. Kisha ray hatua juu ya shavu, paji la uso, pua, mdomo na kidevu. Hii playful "Bunny" mtoto haja ya upole pat.
4. "Icicle". Wakati zoezi hili ni mafanikio kwa utulivu wa misuli ya mwili. Watu wazima inatoa watoto kufikiria wenyewe katika nafasi ya icicles, macho imefungwa, wamesimama kwa mikono yao juu. Katika nafasi hii inapaswa kuwa katika dakika moja au mbili. Kisha watoto ni moyo wa kufikiria jinsi polepole kiwango ICICLE, ongezeko la joto kwa jua na joto. Hivyo ni muhimu kupumzika mikono, na kisha misuli ya shingo, mabega, kiwiliwili na miguu. Wakati huo huo, maandiko inaweza kutumika kwa ajili ya mapumziko. Kwa watoto, "mchezo" hii ni ya kuvutia zaidi. Kwa hiyo, wakati wa zoezi hili, mwalimu anaalikwa kutamka maneno yafuatayo: "Chini ya paa la nyumba ICICLE yetu kunyongwa. Prigreet jua, itakuwa kuyeyuka na kuanguka. "
5. "Kutembea". Unapofanya mazoezi hii, watoto kukaa kwenye viti. Kusisitiza misuli wanahitaji kuongeza miguu na, bila kugusa sakafu, "kukimbia" na "kutembea". Na kwa wakati huu inaweza kutumika maandiko kwa utulivu. Kwa mfano:

Tumekukusanyeni kwa kutembea. Haraka, si kuanguka nyuma!

All kidogo mrefu, miguu yetu uchovu.

Sisi kukaa chini kwa muda mrefu, vizuri, tutaweza kuona baada ya.

Maandiko kutumika kwa ajili ya mapumziko ya kusaidia mtoto wako katika kuendeleza picha muhimu kwamba itaruhusu kwa ufanisi zaidi kupumzika.

matumizi ya vifaa maalum

Kuanzia umri mdogo, kila mtoto ni ukoo na mpira. Bidhaa hii ni kwa ajili yake kwa michezo na burudani. Hivi sasa, wazalishaji kutoa huduma mbalimbali kutosha mbalimbali ya malengo, aina ya, ukubwa ubora na rangi. Hivi karibuni katika soko la walaji, pendekezo jipya - mpira, fitball, kipenyo ya ambayo kuacha kutoka sentimita 45-70. Na hayo uliofanyika mapumziko kwa preschoolers. Na mpira, watoto fitball kuhusika tangu miaka minne au mitano. Hii inaweza kutumika katika mpango kuzalisha revitalizing athari. kusudi kuu ya mazoezi ni:

• kuimarisha mfumo wa musculoskeletal,
• kuboresha motor kazi ya viungo;
• kuundwa kwa nguvu ya misuli corset.

Yote haya, kwa upande wake, inaruhusu sisi kuendeleza maendeleo ya kihisia na hiari, na kiakili wa watoto. Kama kutumiwa mazoezi magumu inaweza kuwa yale ambayo kukuza utulivu na utulivu. Kwa mfano, mtoto anakaa upande wa mpira, kukumbatia mkono wake wa kushoto au kulia na kuiweka juu ya kichwa chake. Kama nafasi lazima fasta kwa sekunde kumi kumi na tano.

Mapumziko kwa ajili ya watoto wa shule ya mapema inaweza kuwa kunyongwa kwa njia ya kubadilisha mvutano na utulivu wa misuli. watoto ni lazima kukaa juu ya sakafu, kubwa zaidi, na wambiso mikono yake na mateke mpira. Kama utoaji ni muhimu kuweka kwa sekunde nane hadi kumi. mtoto kisha ana kupumzika.

Utulivu na muziki

Wakati huu wa sasa ni imeongezeka kwa kiasi kikubwa idadi ya watoto wenye aina mbalimbali za ukiukaji wa nyanja kisaikolojia hisia. Sababu ya kiwango cha juu hii inakuwa mduara wa mazungumzo ya watoto ambao hawajaanza shule na kulenga yao kwenye kompyuta na televisheni. msaada wa thamani sana katika elimu ya mtoto na kuboresha afya yake ya akili ina music. waganga wa kale alibainisha uwezo wake kuponya watu kutoka maradhi mbalimbali. Kwa mfano, fidla sauti uplifting, na filimbi wanaweza kusaidia na kukohoa na viola melody kuondoa neuroses.

Music ina uwezo kweli ajabu kudhibiti hali kisaikolojia hisia ya mtoto. Inasaidia kushinda usumbufu, walionyesha hofu, wasiwasi, kuchanganyikiwa na hofu. Ni inachangia hii na muziki wa asili. Mapumziko ni mafanikio wakati kusikiliza chakacha ya majani na kuimba ya ndege, sauti ya mvua na kubwabwaja kijito. Sauti hizi kupunguza mtoto kutoka wasiwasi na hofu. Wao kumpa ujasiri na ucheshi mzuri. Wataalam kupendekeza kuchanganya nyimbo mpya kimya na sauti asili. Utulivu hivyo bora zaidi.

Kufurahi kabla ya kwenda kulala

Watoto wadogo hupenda kusikiliza hadithi Fairy. Mara nyingi wazazi kusoma kwao wakati wa kwenda kulala. Hata hivyo, si kila mara hii husaidia kwa haraka kuweka mtoto. Baby huanza kubashiri na kuuliza maswali mengi. Ili kuepuka hili, maalum hadithi kufurahi inahitajika. Mapumziko kwa ajili ya watoto wa shule ya mapema wakati wa kwenda kulala ni uliofanyika pamoja nao. hadithi kama hiyo hawana mzigo semantic. njama ni rahisi na wao wazi sana kwa watoto. Fairy tabia katika visa hivi siku zote na kutaka kulala mwishoni mwa na kulala fofofo. sauti ya msimulizi - laini na monotonic. Kunapunguza na relaxes mtoto. Yeye akageuka mbali kutoka nje na anaendelea kulala.

Fikiria utulivu tale si vigumu. Ni muhimu tu kwa kufuata sheria fulani:

• mtoto lazima ukoo na mhusika wa jambo lisilowezekana na kupenda;
• hadithi Nakala compiled kutumia hukumu rahisi;
• muhimu kurudia maneno ambayo kukuza amani na utulivu;
• katika mwisho wa hadithi mhusika lazima lazima kwenda kulala,
• sauti msimulizi ni lazima kuwa kimya.

Kama mapumziko huo kwa kuwaambia hadithi mara nyingi, mtoto kuendeleza Reflex conditioned, ambayo inaruhusu kwa haraka na kimya kimya kulala. Ufanisi zaidi kuliko utulivu kuja chini ya melody soothing na sauti ya asili.

Mapendekezo juu itasaidia "vita" hata na watoto kazi sana. hatua muhimu hapa ni hali ya ndani ya watu wazima, ambayo kwa hakika kujisikia mtoto yeyote.