Kwa kupunguza toe?

Mara nyingi watu wanakabiliwa na tatizo ambalo hupunguza toe. Kukubaliana, ni si tu chungu, lakini pia wasiwasi sana. Kwa njia, tafiti mgonjwa umethibitisha kuwa kama hali mara nyingi hutokea wakati wa usiku, kuingilia usingizi kawaida na afya. Kwa kweli, cramped vidole kwa sababu za tofauti kabisa. Lakini katika hali yoyote ni thamani ya kukumbuka kwamba tatizo hili mara moja kutafuta msaada wa matibabu.

Kwa huleta vidole?

Bila shaka, na kama usumbufu wanakabiliwa na watu wengi. Hata hivyo, mara nyingi kabisa tumbo na kufa ganzi ni matokeo ya kuvaa viatu vibaya. Kwa mfano, wengi wa malalamiko hayo kutoka kwa wanawake, daima amevaa viatu na nyembamba toe visigino. ukweli kwamba kama kubuni, ingawa inaonekana nzuri, lakini haina kukuza kawaida mzunguko wa miguu. Aidha, ni inapunguza toe na wanariadha kitaaluma na wachezaji, misuli mguu mara kwa mara wazi kwa mizigo uliokithiri. Kama mfano, wachezaji, wachezaji wa mpira, wakimbiaji na kadhalika. D. Kama ni ya moja ya makundi haya, tatizo kama hiyo inaweza kuchukuliwa asili. Ili kupunguza hali zao, kuacha wasiwasi "studs" na huduma ya mara kwa mara ya miguu yako.

Hupunguza toe kutokana na maisha ya wanao kaa tu

Ndiyo, wanariadha wako katika hatari. Lakini kwa upande mwingine maisha ya wanao kaa pia mara nyingi kabisa husababisha tatizo hilo. Bila shaka, mara kwa mara kitanda mapumziko au kazi sedentary mkali na ukiukwaji wa kawaida damu kuacha. Hii ndiyo sababu baada ya muda inaonekana kufa ganzi, au waliona mkazo wa misuli. njia ya nje ni - tiba ya mwili mara kwa mara, asubuhi kukimbia au ziara ya Gym.

Hupunguza toe kutokana na ukosefu wa virutubisho

Kama si mali ya wanariadha kitaaluma, si mara nyingi kuvaa viatu wasiwasi, na huwezi kuwaita njia sedentary maisha, inawezekana kwamba mlo wako hana kutosha wa madini fulani na vitamini. Hasa, inaelekeza kifafa upungufu wa vitu zifuatazo:

• Magnesium - madini ambayo ni muhimu kwa ajili ya kawaida misuli kazi. Ni kupatikana katika vyakula kama vile ndizi, maharage, nafaka, wiki safi, tikiti maji, spinach.
• Aidha, sehemu muhimu ya chakula lazima bidhaa zenye calcium, kama vile samaki, maziwa, ufuta, jibini, Cottage cheese, lozi.
• Potassium ni wajibu si tu kwa ajili ya kazi ya misuli, lakini pia kwa upitishaji mzuri wa tamaa umeme pamoja nyuzi za neva. Dutu hii ni sasa katika ndizi, maharage, apricots, mwani na kama D..
• Na bila shaka, kwa ngozi ya kawaida ya kalsiamu inahitajika vitamini D, ambayo ni zinazozalishwa katika ngozi na yatokanayo na jua. kiasi ya ziada ya dutu hii inaweza kupatikana kwa kula mazao ya baharini na mayai.
• Kwa bahati mbaya, kawaida nguvu ugavi ni daima na uwezo wa haraka kufidia ukosefu wa madini. Ndio maana wataalam kupendekeza angalau mara moja kwa mwaka kufanyiwa matibabu, kuchukua dawa ambazo zina kila vitamini muhimu na madini.