Jinsi ya ujiunge na genera: kwa nafasi gymnastics, saikolojia ya kazi

kubwa tumbo la mwanamke mjamzito, karibu suala muhimu ambayo inaleta maswali mengi na hofu. Kawaida kabisa, swali linalopaswa jinsi ya kutusikiliza kwa vizazi, ili waweze kupita kwa urahisi na bila matatizo makubwa.

njia rahisi zaidi

Mimba - ni mazuri na wakati huo huo kipindi kigumu katika maisha ya mwanamke (hasa kama ni ya mtoto wa kwanza). Kwa kawaida, kila mtu ni nia ya jinsi ya kutusikiliza kwa vizazi kujisikia shwari na wala kuwa na hofu. Kwa hiyo, njia za kupatikana ni:

• Jifunze sayansi, kama rangi tiba. Inasema kuwa mwanamke mjamzito anapaswa surround mwenyewe na rangi mkali Juicy. mkazo Sawa lazima sasa wote katika mambo ya ndani na katika nguo. mazuri zaidi ni kuchukuliwa rangi kama vile rangi ya kijani na rangi ya machungwa.
• Usisahau kwamba kuzaliwa - ni stress sio tu kwa wewe lakini pia kwa ajili ya mtoto, lakini kwa sababu mara nyingi kuzungumza na yake. Pia huwa sahihi kinga mbinu na kabisa imani daktari.
• Wanawake wajawazito tu haja zoezi wastani. chaguo bora itakuwa maji Aerobics au maalum ya mazoezi kwa ajili ya wanawake wajawazito. Kama hawana uwezo radhi vile, mara nyingi tu kutembea katika hewa safi.
• Ni muhimu kujifunza jinsi ya kupumzika kabisa. Kila siku, kulipa kwa muda wa nusu saa. Kuchukua nafasi ya starehe, kurejea kwenye muziki laini na jaribu kufikiria chochote. Unaweza pia kufikiria kwamba wewe ni katika eneo nzuri.
• Lazima inayozunguka hisia tu mazuri. Hii ndiyo sababu kujaribu kuwasiliana tu na watu wako dear, kuangalia picha pretty na mambo, na jaribu kuangalia vipindi vya habari, majadiliano inaonyesha na zaidi.
• Ni madhubuti marufuku kuhudhuria vikao ambapo wanawake kama scare kila mmoja, kueleza mchakato wa kuzaliwa katika rangi zaidi ya kutisha. Muulize daktari wako kukushauri uwezo maandiko ya kisayansi.
• Sidhani ya kujifungua kama mchakato chungu na kutisha, na kuwapeleka kama kazi ngumu na wajibu wa ambayo unatarajia zawadi nzuri zaidi.
• Si lazima marafiki zake na jamaa za kutishia wewe. Mara kukandamiza majadiliano ya matatizo iwezekanavyo na matatizo.

kozi maalum kwa ajili ya wanawake wajawazito

Wakati hatua za mwanzo za wanawake hawawezi kikamilifu na ufahamu wa hali yao. Lakini baada ya muda, wakati kuna mabadiliko makubwa katika sura ya mwili na hali ya kimwili, mara nyingi zaidi alitembelea na dhana ya kuzaliwa ujao. Ndio maana, kuanzia karibu 25 wiki, inashauriwa kuhudhuria kozi kwa ajili ya wanawake wajawazito.

Hii ni mara ya bora ya kuwa na muda wa kujifunza taarifa zote muhimu, ikiwa ni pamoja na kupata ujuzi fulani. Tahadhari maalumu ni kulipwa kwa kazi na mwanasaikolojia. mtu wenye ujuzi itasaidia kukabiliana na hofu wote na mashaka. Atawafundisheni kufikiri chanya.

Tahadhari maalumu ni kulipwa kwa mafunzo ya mbinu kinga, ni moja ya mambo muhimu wakati wa kujifungua. Wewe kujifunza jinsi mchakato wa kazi na jinsi ya kuishi. Pia swali muhimu ni jinsi ya kutambua mwanzo wa kazi na nini cha kufanya katika hali hii.

On uzazi kozi pia kutoa madarasa, ambayo itafanyika kwa kushirikiana na wanaume. Wao kusaidia baba baadaye kuelewa nafasi ya mwanamke katika kipindi hiki kigumu, pamoja na kujifunza kwa kumsaidia kukabiliana na matatizo. Unaweza pia kujifunza kuhusu upekee wa kushughulika na mtoto katika siku ya kwanza ya maisha yake.

Bila shaka, unaweza daima kupata wasiwasi ambao wanasema kwamba kozi hiyo si kuleta matokeo yoyote. Lakini tu inategemea jinsi kuwajibika kwenda kwa madarasa. Wataalam wa kukuambia jinsi ya ujiunge na kuzaliwa, jinsi ya kuishi wakati kazi na kuanzisha wewe maelezo mengine muhimu.

Jinsi ya kuishi wakati wa kujifungua

Maandalizi ya wanawake kujifungua ni pamoja na nyanja nyingi muhimu. Mmoja wao - hii tabia fulani wakati wa mchakato yenyewe. Kwa hiyo, wanapaswa kuelewa sheria zifuatazo za maadili wakati wa kujifungua:

• usiogope maumivu, hakuna hysterics, na wala hofu;
• kusikiliza kwa makini na kufuata hasa timu zote za matibabu;
• katika vipindi baina contractions basi mwili wako wengine (kuchukua nafasi ya starehe, jaribu kuondoka kutokana mawazo, kuuliza kufanya massage nyuma, pat tumbo lake);
• Jaribu kusikiliza mwili wako, kwa sababu ya kujifungua - utaratibu wa kawaida, utayari ambao katika mwili wa kila mwanamke yaliyowekwa na asili.

vidokezo muhimu Moms mpya

Uliza maswali kuhusu jinsi ya kutusikiliza kujifungua, haipaswi mwisho, lakini katika mwanzo wa ujauzito. Hii si ya kimaadili tu, lakini pia mambo ya kimwili. Hii ndiyo sababu akina mama wote wajawazito inapaswa kufuata tips zifuatazo:

• Tangu mwanzo wa tune kwamba kazi kuleta maumivu, si wewe tu bali pia mtoto wako, na kwa hiyo, calmer wewe ni, itakuwa rahisi kuchukua mchakato huu;
• Makini na ishara zote za mwili wako na daktari wako majadiliano juu yao (kwa mfano, tumbo mguu inaweza kuashiria ukosefu wa magnesiamu na kuwaeleza mambo mengine katika mwili);
• ya kupunguza maumivu, unaweza hum, emit sauti mbalimbali, lakini usilie, kwa sababu alitumia nguvu nyingi;
• tangu mwanzo wa mimba na katika kipindi utoaji wa maziwa, jaribu kuacha ubani na scents kali;
• unapaswa kwenda hospitali mapema, isipokuwa kuna ushahidi sahihi matibabu,
• Kama wanakabiliwa na mapafu, unapaswa kuendesha kwa maduka ya dawa, bali kujiunga kuogelea,
• Kumbuka kwamba juisi ya matunda, vinywaji matunda na vinywaji vingine Huwezi kubadilisha maji safi
• kama una maumivu ya kichwa, kisha kunywa chai na mint;
• hakuna mtu isipokuwa wale unaohusiana nao, wala kusema inatarajiwa tarehe ya kujifungua (na kutupa nayo wiki kadhaa katika kuhoji kuendelea).

Jinsi ya kuondokana na hofu

Katika suala la jinsi ya tune katika kujifungua asili, moja ya mambo muhimu zaidi ni mapambano kwa hofu. Hapa, sheria zifuatazo itokee:

• zaidi kujua kuhusu jinsi ya kuendelea kuzaa, chini itakuwa hofu yako ya haijulikani (kusoma maandiko maalum au kuhudhuria kozi);
• si hofu ya maumivu, na kuelewa kuwa ni mshirika wako (nguvu ilivyo, uwezekano mkubwa atazaliwa mtoto wako);
• kabla ya kuchagua hospitali na kumtembelea mara kadhaa kupata kutumika mazingira;
• Kujiandaa mapema "wake-mfuko" na kufikiri kwa tabia, kama kazi huanza mapema;
• Uungwaji mkono wa wapendwa, kushughulikia masuala yote muhimu na wao; mara kwa mara anpassar yenyewe na ukweli kwamba kuzaliwa utafanyika kwa haraka na urahisi, kwa sababu mawazo ni nyenzo;
• kujaribu kuelewa kuwa kuzaliwa - ni si kitu mbaya, na ni kabisa utaratibu wa kawaida.

gymnastics nafasi hii

mazoezi haki ya kawaida ni kwa nafasi gymnastics kwa wanawake wajawazito. 3 miezi mitatu ya - hii ni wakati muafaka wa kufanya mazoezi. zoezi vile ina zifuatazo mali muhimu:

• kuongeza mwendo na mabadiliko ya viungo fupanyonga, ambayo kwa kiasi kikubwa kuwezesha utoaji;
• kuongeza mzunguko wa damu katika viungo vya fupanyonga,
• kuboresha utendaji kazi wa njia ya utumbo,
• husaidia kudhibiti uzito na yana seti ya kilo ziada;
• kupunguza maumivu katika eneo lumbar,
• kusaidia kuimarisha mfumo wa kinga;
• kusawazisha hali ya hisia,
• kuchangia maendeleo ya kawaida ya kitoto,
• kuzuia matatizo uzazi,
• kwa kiasi kikubwa kupunguza hatari ya veins varicose.

mazoezi rahisi zaidi na ufanisi ni:

• "Cat" - amesimama kwa miguu minne, bend nyuma juu, kidevu chake kwa kifua chake. Sasa Arch haki yako.
• "Butterfly" - kukaa juu ya sakafu, kuunganisha miguu na kuvuta mguu yenyewe. Kuweka mikono yako juu ya magoti yako na kujaribu na vyombo vya habari yao juu ya sakafu kujisikia misuli kukaza. mzigo lazima wastani ili kuepuka maumivu yoyote.
• "Wakasokota" kukaa au kusimama, kurejea mwili katika pande tofauti. Katika hali hii, mikono lazima mbali. Jaribu kuweka pelvis katika nafasi za kudumu.
• "Kegel Zoezi" - wakati amekaa au amelala Strain misuli ya msamba. Ni lazima kujenga hisia kuwa wewe ndiye mwenye kwenda haja ndogo.

Kufanya mazoezi, usisahau pia kuhusu matembezi ya mara kwa mara, ambayo si tu ya manufaa kwa afya, lakini pia seti ninyi mahakamani kwa njia chanya.

Maandalizi kwa ajili ya mpenzi kuzaliwa

Katika miaka ya karibuni zaidi na zaidi ni ushirikiano wa kujifungua. Maandalizi kwa ajili ya mchakato huu inahitaji juhudi si tu ya mama wajawazito, lakini pia kwa baba yake. Kutoka humo unahitaji zifuatazo rekodi ya matibabu:

• taarifa kuhusu kukosekana kwa UKIMWI, kaswende na hepatitis,
• fluorography alifanya si mapema zaidi ya miezi 6 kabla ya kuzaliwa;
• sahihi ya kumalizika mtaalamu.

Baba yangu, ambaye anataka kuhudhuria kuzaliwa, pamoja na vyeti vya lazima kuwa katika milki ya nguo safi pamba, kiatu inashughulikia, na bandage chachi (unaweza kununua Scrubs maalum katika duka la dawa). Unaweza pia kuchukua chupa ya maji na, bila shaka, kamera kwa risasi sekunde ya kwanza ya maisha ya mtoto.

Ili kuwa kwenye chumba cha kujifungulia, mtu, sahihi kibali, ambapo masharti yafuatayo lazima yatimizwe:

• ridhaa ya mama yako, na
• kukubali matabibu,
• mbele ya pakiti ya kumbukumbu;
• Hatimaye, kutokana na kukosekana kwa contraindications,
• upatikanaji wa hali ya muhimu katika kituo matibabu.

Wakati ushirikiano ni mbaya kuzaliwa

kujifungua saikolojia bado kabisa alisoma, kwa sababu ni sakramenti ya kweli, na kwa hiyo si mara zote kuwa kufuata mwenendo wa kila mwezi-fangled. Hivyo, ni haramu kwa mapumziko kwa utaratibu wa kujifungua mpenzi katika hali zifuatazo:

• kama moja ya wazazi unapinga vikali;
• katika kesi wakati mtu hatua tu udadisi badala ya kutaka kusaidia mwanamke aliye katika kuzaa;
• kama wanandoa strained uhusiano;
• kama mtu ni pia impressionable,
• kama mwanamke ni tata.

Mbinu za maandalizi kwa ajili ya kujifungua

Pamoja na maendeleo ya dawa, mchakato wa kuzaliwa ni kuwa chini ya wasiwasi na chungu kwa wanawake. Kwa sasa, jitihada zote ni kufanywa ili kuongeza mwanamke uliandaliwa kwa ajili ya mchakato huu. Katika muktadha huu, mbinu zifuatazo inaweza kuonekana kama:

• homoni na wengine dawa kwa ajili ya kizazi optimum hali ya kuendesha gari,
• Yoga kuimarisha na kunyoosha misuli;
• Sophrology, iliyoundwa na kutolewa mkazo na kufikia kiwango cha juu cha yeye kushughulikia hali ya ndani,
• maji Aerobics, ambayo utapata kuendeleza makundi yote ya misuli na kupunguza mvutano katika mgongo;
• gaptonomiya - kuanzisha mawasiliano kati ya mtoto na wazazi na kushitua tumbo;
• tiba ya muziki kwa ajili ya mapumziko na uwiano upeo;
• psihofoniya - kuanzisha mawasiliano kati ya mama na mtoto wake ambaye hajazaliwa kwa kuimba.

matokeo ya utafiti

Kama huna kujua jinsi ya akili kutusikiliza kujifungua, basi unapaswa dhahiri ishara ya juu kwa ajili ya kozi maalum kwa mama wajawazito au kujifahamisha na fasihi husika. Una kuelewa kuwa kuzaliwa - ni mtoto wako na kazi ya pamoja. Na, na, kazi hii si rahisi. zaidi walishirikiana na umakini wewe ni, chini ya usumbufu kujisikia mtoto. Hii ni kuu? kitu gani kufikiria mama baadaye. Kama kwa ajili ya maumivu, kama sio kuepukwa, kwa nini kufanya hivyo mratibu wako? Kwa mujibu wa ukubwa wake, utakuwa na uwezo wa kuhukumu ni kwa muda mtoto wako kuzaliwa. Kutupa mawazo hasi wote, na katika hali yoyote, usiruhusu wengine angry wewe matatizo iwezekanavyo.

Jinsi ya kutusikiliza kwa vizazi kisaikolojia? Kushinda adui muhimu zaidi - hofu! Ili kufanya hivyo, unapaswa kujifunza juu ya kazi kama iwezekanavyo. Una kuelewa fiziolojia na saikolojia ya mchakato huu, lakini si sana kuingia katika masuala ya matibabu. Ni bora kununua vitabu maalum kwa mama wajawazito. Kuwa kama tayari. Kukusanya "kushangaza suitcase", kabla ya kuchagua kutoka, na kufikiri kwa njia ya matukio iwezekanavyo. Surround mwenyewe na wapendwa na hisia chanya. Lakini jambo kuu - kufikiri ya kujifungua kama mchakato wa kawaida wa kimwili.

Wanawake wajawazito ni muhimu sana zoezi wastani, na kwa hiyo lazima ni pamoja na katika utaratibu yako ya kila siku hewa safi. Pia na uhakika wa kujisajili pool. muhimu sana kwa wanawake wajawazito ni gymnastics positional. Rahisi mazoezi kusaidia kuandaa mwili kwa ajili ya mizigo ya generic na kuzuia matokeo baya kwa namna ya uzito kupita kiasi, kunyoosha alama na kadhalika. Na ili kujisikia kujiamini zaidi, kwa msaada wa moja kupendwa na kufikiri juu ya tabia hii kama utoaji ushirikiano.