Jinsi ya kusahihisha curvature wa mgongo? Kinga na Tiba

Beautiful mkao, kama sisi kujua, si ishara pekee ya imani ya binadamu, lakini pia kiashiria cha jinsi sahihi ya maisha ambayo inaongoza. Kuwa overweight, maskini mkao wakati wa kutumia dhaifu nyuma misuli na sababu nyingine nyingi unaweza kusababisha matatizo ya mkao. Matokeo yake ni mkao akainama, maumivu ya mgongo na kujitegemea shaka. Hivyo ni rahisi kufanya kuzuia kwa wakati ni thamani ya kuangalia kwa taarifa juu ya jinsi ya kusahihisha curvature wa mgongo.

Kwa nini curvature

Ukiukaji wa aina sahihi ya safu ya mgongo inaweza kuwa ama kuzaliwa au alipewa. sababu, kwa mtiririko huo, itakuwa ni tofauti. Katika kesi ya kwanza, curvature inaweza kusababisha magonjwa ya kuzaliwa, urithi au upungufu maumbile. Katika Sababu ya pili ya kubadilisha sura ya mgongo mara nyingi vibaya mwili nafasi wakati wa kazi wanao kaa tu. Hata hivyo, baadhi ya magonjwa pia inaweza kusababisha warping watu wazima.

Mara nyingi, mabadiliko ya mgongo sura, unasababishwa na kukosa kuafikiana na mkao sahihi wakati ameketi kazi, wazi katika watoto wa shule. Curvature wa mgongo katika mtoto unaweza kusababisha madhara makubwa katika utu uzima. Kwa hiyo ni muhimu kufuatilia nafasi ya mwanafunzi mwili katika kazi zao za nyumbani, pamoja na darasani. Kwa bahati mbaya, walimu na wazazi wala daima kufanya.

Aina ya curvature wa mgongo

Ugonjwa wowote inahitaji mbinu ya mtu binafsi. Kwa hiyo, kabla ya kufikiri jinsi ya kusahihisha curvature wa mgongo, tutakuwa kuelewa, ni aina gani ya hiyo hutokea na nini inaweza kusababisha.

Kwa kawaida safu ya uti wa mgongo si moja kwa moja kabisa. Ina bends kisaikolojia, kuruhusu vizuri kusambaza mzigo juu ya misuli ya binadamu. Curvature hufafanuliwa kama kupotoka yoyote kutoka sura ya kawaida ya mgongo. Aina na hivyo madhara ya mabadiliko haya ni tofauti.

curvature ya kawaida ya mgongo ni scoliosis. Ni sifa kwa kupotoka kwa upande wa vertebrae, kwa kawaida katika eneo la kifua. Matokeo yake ni mabadiliko katika mwendo na mkao, na kuinua mkono mmoja ikilinganishwa na wengine. Aina nyingine ya curvature lordosis - mbele kupotoka ya safu ya uti wa mgongo kuwa wakati wa maendeleo ya ugonjwa unaweza kusababisha ulemavu wa viungo vya ndani (moyo, mapafu na figo). Mara nyingi wazi kama kizazi lordosis curvature wa mgongo na lumbar. Aina ya tatu ya magonjwa - kyphosis hii. tofauti yake kuu - ni slouch, kama vertebrae katika eneo kizazi ni kubadilishwa nyuma.

uchunguzi

Usahihi kung'amua ikiwa mtu ana curvature fulani ya uti wa mgongo, daktari anaweza tu - katika jicho au kwa msaada wa X-ray na tomografia. Hata hivyo, rahisi utambuzi nyumbani inaweza kutumia kila moja. Dalili Subjective ni maumivu na curvature ya huzuni kubwa katika nyuma, kifua na shingo, kuganda na kudhoofika kwa viungo, maumivu ya kichwa, upungufu wa uratibu, na kadhalika. D.

Ili kutambua dalili mbaya zaidi ya mabadiliko ya uti sura inaweza kuwa hatua chache rahisi.

• Kusimama wima. Kama bega moja juu kuliko ya pili, hivyo kuna curvature.
• Katika nafasi hiyo hiyo kulinganisha umbali kutoka mkono wa kiuno. Kama ni tofauti, uwezekano mkubwa, usiokuwa wa kawaida umbile la sasa.
• Kama una matatizo na mgongo huo mundu sawa-nyuma itakuwa fimbo nje kwa njia tofauti.

Kwa bahati mbaya, dalili ya curvature wa mgongo katika hatua za mwanzo ni daima inayoonekana. Lakini maendeleo ya upungufu hizi unaweza kusababisha madhara mbaya sana. Kwa hiyo, katika ishara ya kwanza ya ugonjwa huo ni muhimu kwa kurejea kwa daktari haraka iwezekanavyo. Yeye kufanya uchunguzi wa kina na kugundua matatizo atakuambia jinsi ya kusahihisha curvature wa mgongo bila madhara kwa viumbe.

Ni nini fraught na curvature wa mgongo

ugonjwa yoyote yanayohusiana na mabadiliko katika nafasi ya vertebrae, inaongoza kwa matokeo baya. Katika hatua za mwanzo za maendeleo, athari hizi ni ugonjwa ndogo, lakini kushoto unchecked, wanaweza kusababisha matatizo mengi.

Jambo la kwanza utakuwa taarifa kuzunguka - hii mbaya mwili upendeleo na slouch. mgonjwa katika kesi hii hivi karibuni amechoka, kujisikia maumivu ya nyuma, shingo na kichwa. Madhara ya curvature wa mgongo pia mkazo wa misuli. Lakini hii si mbaya. maendeleo kali zaidi ya ugonjwa huo itasababisha kuzorota kwa mfumo wa moyo na njia ya utumbo, upungufu wa kupumua, mkamba na kichomi. curvature wa mgongo imara katika wanawake inaweza kusababisha matatizo na mimba na kuzaa.

Kama ilivyo kwa magonjwa mengine, matibabu mapema kuanza, chini itakuwa matokeo baya. Kwa hiyo, hatua muhimu katika kuanzisha mkao sahihi ni kuzuia curvature wa mgongo. Ni rahisi sana kuzuia kuliko kutibu.

Jinsi ya kuepuka curvature wa mgongo

Kuanza kutunza nyuma yako ni muhimu tangu utotoni. Baada ya yote, katika umri mdogo mifupa yote ni katika hatua ya ukuaji, na hivyo basi ni rahisi kukabiliwa na mabadiliko. Elimu ya mtoto michezo itaimarisha misuli nyuma na kuboresha mwili mzima. kufaa zaidi kwa ajili ya kuzuia maumivu nyuma ni kuogelea.

Curvature wa mgongo katika mtoto mara nyingi yanaendelea kutokana na mkao sahihi wakati wa kufanya kazi katika dawati. Kwa hiyo ni muhimu kufuatilia kufuata na watoto sahihi mkao. nyuma lazima iwekwe moja kwa moja. Baada ya muda, hii inakuwa tabia, na ukarabati wa vile utoaji hakuhitaji jitihada za ziada. Kama mtoto ni sahihi mkao, curvature wa mgongo, katika hali nyingi si kutishwa.

Lishe bora inatoa mwili na virutubisho vyote muhimu na madini kwa ajili ya maendeleo ya mifupa. Kwa watoto, ni muhimu hasa.

ushauri wa vitendo juu ya kuzuia curvature

Mapendekezo haya ni mzuri kwa watu wazima ambao wanataka kudumisha mkao wako na kuzuia magonjwa yanayohusiana na mabadiliko katika hali ya mgongo.

1. Baada ya kuondoa uzito, jaribu kuwaweka karibu kama inawezekana kwa mwili. Hii itapunguza mzigo mkubwa kwa diski intervertebral. Wanawake lazima kuinua vitu mzito zaidi kuliko kilo 20 na wanaume - 50 kg.
2. Unapofanya kazi wakati umesimama kidogo bend magoti yako. Ni rahisi kuweka nyuma yako katika nafasi moja kwa moja.
3. Safisha mboga, jaribu kufanya kukaa katika meza badala ya amesimama mbele ya uso wa kazi.
4. Kama ni muhimu, kuchukua kitu au kuweka kwenye rafu ya chini, kaa chini badala ya bending.
5. Matumizi attachment mrefu wakati wa kutumia kifyonza. Hii anaokoa haja ya mara kwa mara bend juu.
6. Wakati kazi na chuma na bodi Board lazima katika urefu wa 10-15 cm juu ya elbow.
7. Je, si kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu. Kuchukua mapumziko ya mara kwa mara kwa muda wa dakika 5-7. Kwa wakati huu, kutembea, kusonga mabega yako, je, mazoezi rahisi.

Home Treatment

Kama matatizo ya nyuma bado kutokea, lazima mara moja kushauriana na daktari. Yeye kuteua muhimu ya dawa, massage, kupendekeza kwa kuchagua godoro sahihi kwa kulala na kutoa mwongozo wa jumla wa jinsi ya kusahihisha curvature wa mgongo. Lakini matibabu hii haina mwisho huko. Ili kujikwamua na madhara ya ugonjwa huo, mazoezi maalum na curvature wa mgongo, unapaswa mara kwa mara kufanya. Pia, usisahau kuhusu ushauri waliotajwa hapo juu.

Kupata kuondoa uzito kupita kiasi pia msaada na curvature. Slimming kupunguza mzigo juu ya mwili na hasa juu ya nyuma. Lakini ni muhimu kukumbuka kwamba kwa mlo wowote mwili lazima kupata virutubisho vya kutosha.

Mazoezi kwa scoliosis

Kabla ya kujiingiza katika masomo yao, ni muhimu kukumbuka kwamba kuna aina mbalimbali za curvature wa mgongo na kiwango cha ugonjwa. Kwa hiyo, ni jambo la hekima mwone daktari kwa ushauri na kujua uwepo wa zoezi hasa kwa kesi maalum.

Wakati C-umbo scoliosis (zinapopatikana unidirectional curvature):

1. Kuchukua nafasi amesimama, miguu kidogo kupanga. Weka mikono juu ya mabega na elbows kufanya harakati za mzunguko. Je seti 3 ya bends 8 mbele na 8 nyuma.
2. Nafasi ni sawa. Chini mikono, kichwa na kujaribu kuvuta juu kama iwezekanavyo kurefusha mwili wako bila kuinua visigino. Kushikilia kwa sekunde 5-7.
3. Uongo juu ya sakafu tumbo chini. Mikono kupanua pamoja mwili. Kuinua kichwa yako juu, kuweka kwa wakati mmoja kutoka sakafu kifua na bega mshipi.
4. Katika nafasi hiyo, kuinua miguu yote juu na chini mikono ulionyoshwa.

mazoezi zote ni kutumbuiza polepole, bila haraka. Kama unajisikia maumivu, kuacha mazoezi.

Mazoezi kwa scoliosis S-umbo

vikao hivi itakuwa tofauti kidogo. Wao ni lengo la kurekebisha kiuno na kifua, pamoja na uimarishaji wa misuli latissimus dorsi.

1. Uongo gorofa juu ya tumbo yake kwenye benchi ili makali yake ni katika eneo la mkoa lumbar. Chini mwili downwardly kwa pembeni kulia. Sasa jaribu tena kuchukua nafasi ya usawa, bila kuinua miguu yake.
2. Standing nafasi. Tenga na lateral mguu curvature. Weka mikono yako nyuma ya kichwa chako. Wakati inhale mikono yako kwa pande zote na pango katika.
3. Kupata kwa miguu minne. Kwanza pumzi na exhale, hoja matako yako juu ya visigino yako bila kusonga mikono yako kutoka doa. On inhale, kurudi kwa nafasi ya kuanza. Je seti 5.
4. Kwa miguu minne, bend gurudumu nyuma na baada ya dakika chache kurudi kwa nafasi ya awali. Fanya hivi mara 5.

utendaji wa kawaida wa mazoezi hayo, kufuata kali na mapendekezo ya daktari na massage sahihi inaweza kusaidia kuondoa matatizo yanayohusiana na curvature wa mgongo.