Jinsi ya kurejesha mfumo wa neva: ushauri rahisi kwenye kesi nyeti

Kila mtu anajua kauli kwamba seli za neva wala upya. Lakini hii si kweli. Kama chombo chochote, seli za neva upya. Tu kwa ajili ya hii ni muhimu kwa kujenga mazingira fulani, kutekeleza mapendekezo. Baada ya yote, ugonjwa (bila kiwewe na maambukizi) - matokeo ya ugonjwa wa mfumo wa neva wa kujiendesha katika kila chombo husika. sehemu ushirikano mfumo wa kujiendesha wa mwili kuwajibika kwa ajili ya shughuli, parasympathetic - kwa utulivu. ugonjwa ni yalisababisha na shughuli nyingi za mmoja wao. Kwa mfano, kwa predominance katika moyo wa mfumo wa ushirikano kuna tabia ya kuongeza shinikizo la damu, kuongezeka kwa kiwango cha moyo. Kwa ajili ya kutolewa shinikizo katika hali hii ni ndogo zoezi kutosha au uzoefu mdogo. Kwa kawaida, swali linalopaswa "Jinsi ya kurejesha mfumo wa neva?". Mapendekezo ni rahisi sana.

Kuimarisha mfumo wa neva wa kusaidia mfumo sahihi wa siku, mazoezi mara kwa mara ni upembuzi yakinifu. Kurejeshwa seli za neva wakati wa kulala, kwa usahihi katika kipindi cha kuanzia 22-00 kwa 00-00. Katika kipindi hiki cha muda inachukua mahali pa kazi zaidi ya ukuaji wa nyuro, seli zaidi za neva. Kwa hiyo, kabla ya jinsi ya kurejesha mfumo mkuu kwa msaada wa dawa za kulevya, ni muhimu kuanzisha rhythm nzuri ya maisha.

Wakati wa zoezi hutoa homoni endofini, ambayo ni bora kupunguza wakala kwa seli za neva. Tunaweza kuzalisha ni sisi wenyewe, na nini tunaweza kutumia. Perfect kwa ajili ya safari hii: pia kuna athari soothing ya maji. Hii ni jibu lingine kwa swali la jinsi ya kurejesha mfumo wa neva.

mapendekezo yafuatayo: kuanzisha chakula bora. Kwa kazi ya kawaida ya mfumo wa neva inahitaji magnesiamu. Kwa sababu ni bora katika orodha ya kila siku ni pamoja na bidhaa zenye broccoli na kabichi mwingine, aina mbalimbali za matunda (hasa apricots, na kwa namna yoyote) na berries.

Jinsi ya kurejesha mfumo wa neva baada overstrain hisia

Baada kuongezeka nguvu ya hisia ni kawaida aliona hali imezuiwa na usingizi. Katika hali hii, taarifa ya mfumo wa neva ya kutosha kuchukua glucose kidogo na kupata hewa safi. Ni lazima kusaidia. njia bora itakuwa kutembea jioni kwa saa moja au mbili. Acha kila kitu na kuchukua kutembea. Leisurely na hakuna kitu kufikiri baya.

Ili kuepuka aina neva katika siku zijazo, lazima kujifunza kudhibiti hisia yako mwenyewe na athari. hali mbaya kutokea mara kwa mara, ni muhimu ili kuhakikisha kuwa hawakuweza "kuvunja" wewe. Ili kuchukua udhibiti wa majibu ya mfumo wa neva, unahitaji mara 10 pumzi kina na exhale. Mbinu hii ni sana kutumika. Katika mfumo ushirikano ni ulioamilishwa wakati msukumo, wakati kutoa hewa - parasympathetic. Kwa 10 kuja katika mzunguko msawazo, unaweza mara nyingine tena kusimamia hisia zao.

Kipengele kingine ya tabia ambayo mishipa yetu kupita: Uzoefu tena na tena hali mbaya. Hii circling mfumo mkuu aimlessly tu nimechoka. Kwa mfano, katika asubuhi katika usafiri alikuja kwa miguu, au mtu basi kwenda ya maneno ya baya. Na una siku nzima kwa uzoefu zile nyakati tena na tena. Sisi na kujifunza kusahau na kubadili. Kuchukua nafasi ya kumbukumbu unpleasant ya mawazo mengine, kuacha circling. Jifunze taarifa kitu kizuri, ray ya jua tabasamu au mpita, lakini huwezi kujua ... Hapa ni mambo ya msingi ya jinsi ya kurejesha mfumo mkuu bila ya kutumia madawa ya kulevya.

Kama mbinu zote mapendekezo hakuwa athari, kwa njia moja nje - kwa kutafuta msaada kutoka kwa daktari ambao kuagiza dawa kurejesha mfumo wa neva. Hata hivyo, yeye kupendekeza kuanzisha utaratibu wa kila siku na chakula, kufanya mazoezi na kudhibiti hisia. Hivyo katika hali yoyote, unapaswa kuanza na hii.