Jinsi ya kupata uzito watu skinny?

Kama una kawaida, kiasi kidogo takwimu kamili, ni vigumu kuelewa watu nyembamba katika jitihada yao ili kupata uzito, na kwa kweli kwa wengi si tu haja ya mara kwa mara hutokea, lakini ndoto ya kweli. Na ungependa kujua jinsi ya chuki skinny kusikia maneno hayo trite: "Napenda kuwa tatizo yako" Na hii si tatizo wakati duka kuuza kitu hangs juu wewe kama hanger wakati aibu ya kwenda pwani au bwawa la kuogelea? Nini guy kupata mwenyewe views wasiwasi wa wasichana ambao wanataka kuona karibu naye rafiki jasiri badala ya hila "nerd"? Ni mwanamke kijana baada ya kusikia: "Skinny, kitandani kwa wakati huu mfupi kupata madhara," au kusikiliza ushauri onyo kwamba astenik ni vigumu kufanya full-fledged mtoto? Nene kufikiri, nini kuzimu - ni maisha yao, lakini kwa kweli boilers yao jipu juu moto karibu.

Kila mtu anajua kwamba watu overweight husaidia kukomesha uzito mlo na mazoezi, na jinsi ya kupata uzito skinny? Ndiyo, kwa ujumla, karibu sawa. Makini chakula na mazoezi ya mara kwa mara - ni chombo kuu ya "molding" mwili nzuri ya nyenzo yoyote ya chanzo.

Lakini kwanza, ni thamani ya kuondokana na tatizo uzito kutokana na ugonjwa wowote. Baada ya yote, wembamba, pamoja na ukamilifu, inaweza kuwa chungu. Kwa hivyo usisite kuwasiliana na daktari na malalamiko: ". Siwezi kupata uzito" Basi wewe kupimwa magonjwa ya vyombo vya utumbo, ugonjwa wa kisukari, kifua kikuu, oncology - na ghafla! Si kutengwa kuwa katiba yako - sio laana ya familia, lakini dalili. Lakini hata kama uchunguzi hakufunua, ni hakika si sababu ya kuwa upset, lakini kinyume.

Hivyo, jinsi ya kupata uzito watu nyembamba, kama kasi kimetaboliki wao si kuhusishwa na ugonjwa yoyote? Ni muhimu ili kuchochea ukuaji wa misuli, na njia ya kwanza ambayo unaweza kufikia hii - sahihi lishe. Hapa katika konda bado kuwa na faida zaidi ya - si chochote kukataa mwenyewe. Hakuna haja ya kula kidogo, hazihitaji kitu chochote mbali na chakula, tu haja ya kusawazisha na konda juu ya vyakula high-calorie. Lakini kuna hisia kidogo ya "uchi" hesabu - kutoka vyakula vyenye nguvu nyingi moja tu, pengine zaplyvete mafuta ya kweli mazuri. Mahitaji ya chakula vile, ambayo kuleta usawa kati ya kalori na madini. Chakula na afya - ni chini ya mafuta, high-protini nyama (kuku, samaki), nafaka na kunde, matunda na mboga, maziwa. Pasta, viazi, jibini, karanga - wote unaweza kumudu, hata kwa ajili ya chakula cha jioni pamoja na keki ya ladha au muffin. Angalia tu kuwa kutokana na chakula kama huna wakawa na blyuduschimi takwimu kaya.

Njia nyingine ya ufanisi, ambayo ni ilipendekeza kwa wale ambao ni wanashangaa jinsi ya kupata uzito skinny - darasa weightlifting. Hasa wakati pamoja na lishe bora. Kuondoa uzito optimalt kushughulikia si zaidi ya mara tatu kwa wiki - unahitaji kutoa misuli yako mapumziko. Na hila ni kwamba wakati wa kila safari ya mazoezi, walipata mzigo upeo, ambayo ni, itabidi kuleta wenyewe uchovu. Lakini - kwa akili, si kwa kuwa kujeruhiwa. Tu kwa usahihi kuchagua uzito, ili kwa kila mbinu unaweza kuwapiga yake mara 6-8. Inasaidia zoezi kawaida, hasa mazoezi katika hewa, ambayo pia huchochea hamu ya chakula.

Unaweza kuamua anabolic vitu kasi assimilation kwenda kujenga tishu. Nini dawa kusaidia kupata uzito? Kama wameamua stress kimwili, kuongeza misuli molekuli na kukuza kobamamid carnitine. Kama maandalizi kama orotate potasiamu, normalizes kimetaboliki protini na kuchochea kasi taratibu ahueni. Vile vile inatumika methyluracil.

Sasa kwa kuwa wewe kujua jinsi ya kupata uzito na nyembamba "mtindo" kutoka yenyewe isipokuwa Apollo, ni umoja kujengwa mtu. Bila shaka, ukweli ni haionekani rahisi, lakini matokeo yake ni thamani ya jitihada!