Jinsi ya kukokotoa uzito wako kwa usahihi?

Hivyo, una matatizo na kuwa overweight, lakini aliamua kuchukua mwenyewe kwa mkono na kufanya uamuzi wake kwa umakini. Ili kufikia matokeo muhimu, na muhimu zaidi - unajua ambayo ni matokeo ya jitihada, una kujua nini uzito ni bora kwa ajili yenu. swali ni jinsi ya kufanya mahesabu ya uzito sahihi. Kuna njia nyingi ambazo sisi kujaribu kuelewa.

Bora uzito - ni lengo hilo imejiwekea mtu yeyote ambaye anataka kupoteza uzito. Kabla mahesabu uzito wako, unapaswa kuelewa BMI - ufunguo neno anakusubiri njiani.

BMI - mwili molekuli index. kiashiria hii utapata moja kwa moja kutathmini jinsi ni ya sasa uzito wako - overweight, kawaida au halitoshi. index ilizinduliwa kimajaribio katika karne ya 19, mwanasayansi wa Ubelgiji Quetelet.

utaratibu wa data ni mahesabu kwa kugawa uzito na urefu, kujengwa katika mraba, kwa kutumia kilo na mita. Jinsi ya kukokotoa uzito wako kwa kutumia njia hii? Tu haja ya kutumia formula BMI = m / h2. Matokeo yake ni kama ifuatavyo: BMI sawa kumi na nane kwa ishirini na tano, inaashiria kawaida. Uzito wa chini ni sifa ya maadili ya angalau kumi na nane overweight - takwimu 25-30, wakati thamani juu alama ya thelathini - fetma.

Lakini kuna mwingine, mbinu hakuna chini ya kweli. Kwa mfano, uzito wa formula ya Lorentz. Jinsi ya kukokotoa uzito wako kwa kutumia mbinu hii? Rahisi - njia hii ni rahisi zaidi. Kulingana na yeye, tu Ondoa idadi mia moja ya viashiria vya urefu wao katika sentimita, na kupata uzito wako bora. Hivyo, kama urefu wako ni sawa na sentimita mia moja na sitini na tano, uzito bora ni sawa na kilo sitini na tano.

Njia hii ulipendekezwa na Kifaransa mwanasayansi Paul Broka.

Hata hivyo, njia hii si wote - au tuseme, mwandishi wa mbinu alibainisha kuwa utaratibu huu ni msingi, yanafaa tu kwa ajili ya hesabu bora uzito kwa ajili ya watu ambao ukuaji hayazidi sentimita 60-501. Jinsi ya kukokotoa uzito wako watu na ukuaji juu? Kama urefu wako - kutoka mia moja na sitini na sita kwa sentimita mia moja na sabini na tano, kisha toa kuwa mia moja na tano, na kama ni ya juu mia moja na sabini na tano, basi mia moja na kumi.

Pia kuna mwingine, njia za kisasa zaidi, ambayo wanasayansi wengi kufikiria kweli zaidi. Njia hii ni misingi ya kiwango cha jumla ya mafuta mwilini.

ukweli kwamba takwimu ya kila mtu mmoja mmoja - baadhi ya kukabiliwa na takwimu za michezo, na wengine, kama wanasema, ni pana katika mfupa. Mbinu za kuamua kiwango cha ziada subcutaneous mafuta linatokana tu kutoka hii, inatumia asilimia kiashiria, kutoa tathmini kuhusiana na uzito wa uzito wa mwili mafuta.

Obesity kwa mujibu wa nadharia hii huanza wakati asilimia mafuta ni kubwa kuliko ishirini na tano ya uzito jumla, wale ambao mafuta mwilini huchukua 18-24 asilimia kuwa na kiwango cha wastani, kushiriki katika fitness ni kawaida kumi na nne, kumi na saba asilimia mafuta mwilini, na riadha - sita -trinadtsat.

Jinsi ya kukokotoa uzito wako kwa msaada wa mbinu hii? Ni kipimo moja kwa moja ya mafuta chini ya ngozi kifaa maalumu, kupeleka sasa dhaifu kwa mwili. Chini ya ngozi ya mafuta ni sifa na vigezo high upinzani, kutoka hii ni ishara kasi inatofautiana. matokeo ya utafiti inatolewa takwimu halisi. Mbinu moja kwa moja yamo katika kupima mafuta chini ya ngozi kujikunja nyingine maalum kifaa, kitu kama caliper, baada kulinganisha na meza ya kawaida. Njia hii ni kuchukuliwa sahihi zaidi kuliko moja kwa moja.

Kama alisimama mbele ya swali, "Je, mahesabu uzito wako," unapaswa kutegemea mbinu za zamani. Bora kwenda na nyakati na kuchukua fursa ya karibuni - hesabu ya ngazi mafuta mwilini.