Jinsi ya kukaa kwenye choo: ushauri wa daktari

Sisi wote kwenda choo kila siku, na, oddly kutosha, mara nyingi kufanya hivyo si kweli kabisa. Kuna baadhi ya mapendekezo ya matibabu kufuatwa. Jinsi ya kukaa kwenye choo, tutaelewa katika makala hii.

kitendo cha haja kubwa (bowel harakati)

Asili ya uokoaji ya yaliyomo ya matumbo - yaani kwenda haja kubwa. Kwa kawaida, mtu Kala uteuzi mchakato inapaswa kufanyika mara moja kwa siku, lakini mmoja mmoja. Kwenda choo, sisi kila siku kusafisha mwili wa sumu, sumu na kila aina ya bakteria ambayo wana kusanyiko katika mchakato wa maisha. Hiyo ni, kuna tendo la rejuvenation na uponyaji wa mwili kwa ujumla. Haja kubwa ya matumizi ya kawaida unaleta mbili:

● Pose kuchuchumaa (duniani vyoo).

● kikao mkao (vyoo).

Jinsi ya kukaa kwenye choo? Suala hili ni ya wasiwasi kwa wengi.

Hasara ya kawaida wote "ameketi" choo

Kwa bowel harakati hutumiwa choo na choo na kikao mkao katika pembe ya nyuzi 90. Baada ya muda, kutokana na makosa nafasi ya kukaa iwezekanavyo dalili za magonjwa yafuatayo:

● bawasiri (varicose veins ya puru).

● Diverticulosis (upande rectal ukuta mbenuko inaonekana ndogo ukubwa - diverticula).

● kizuizi colonic (kuvimbiwa na ukosefu wa viti kabisa).

● choo hiyo husababisha ongezeko magonjwa umri-kuhusiana.

Hivyo unapaswa kufikiria kuhusu jinsi ya kukaa juu ya choo, kwa sababu ya hii inategemea moja kwa moja kwenye afya ya binadamu.

kuondoa Saikolojia

Kwenda chooni, kupumzika misuli na kuanza mchakato wa kwenda haja kubwa - hii ni mchakato wa afya bowel harakati. matatizo yote mengine ya mwili katika mchakato huu - hii ni kiasi kikubwa cha usumbufu na matatizo. Pamoja na ujio wa choo rahisi ni kukosa nafasi ya kurekebisha ovyo wa bidhaa wa utendaji kazi wa mwili, kama kwa asili ya haja kubwa ya choo ya kisasa ni hazifai sana kifaa. Wakati kiti iko chini ya matumbo ni lazima pembe, pelvis (ni puborektalnye misuli) bado motionless. Hii nafasi sahihi kuondoa kuongeza hatari ya henia, ambao zaidi kuchochea maendeleo ya magonjwa mengi. Tu kuwa mbaya zaidi hali ya vyoo kisasa ya juu.

utakaso squatting

zaidi ya asili na anatomic katika asili ni tupu pose squatting. Katika miili yetu (yaani - katika pelvis) ni misuli nguvu, kubwa puru, ambayo ni katika nafasi wima ya mtu uwezo wa kushika kinyesi. misuli ni walishirikiana kidogo wakati wamekaa. Lakini kama wewe mbinu karibu na ardhi (squatted), ni kufurahi sana, bitana puru.

Kwani ni muhimu vizuri kukaa kwenye choo? Zaidi juu ya kwamba hapa chini.

ukoo choo

Kukaa vizuri kwenye choo mara kwa mara, ni muhimu kuvuta miguu juu juu, kuweka angle ya nyuzi 30 kati ya mwili na nyonga. Ili kufanya hivyo ama kuwa na kupata juu ya miguu yao makali ya bakuli ya choo, ambayo inaweza kumfanya hali ya kiwewe, au kukanyaga kwenye benchi, suala ambalo tayari kuanza kujenga baadhi ya kampuni mabomba. Inapendekezwa mbadala katika nyumba karibu na choo cha benchi kwamba ni rahisi kutengeneza yake mwenyewe. Toilet - karibu sana utulivu mahali ambapo wapenzi mara nyingi kama kukaa glossy magazeti kila wiki na jedwali za maneno. Lakini kuna mtizamo kati ya madaktari muda huo kukaa kwenye choo ni hatari kwa afya. Ya kuondoa ni kukaza mwendo, ambayo ina maana ya ongezeko la shinikizo tumbo, ambayo pia inahusisha maendeleo ya magonjwa baya.

Kujifunza jinsi ya vizuri kukaa kwenye choo, sisi aliyesema. Sasa tutakuwa kuelewa kwa nini hii ni muhimu.

Kwa nini mkao sahihi?

Mara kwa mara na kamili choo inasaidia afya ya utumbo na kuchochea kazi yake.

Sahihi mkao juu ya yote:

● Hulinda mishipa ya sakafu pelvic, ambayo ni wajibu wa kibofu cha mkojo na, katika kanuni, kwa kazi muhimu ya binadamu ya ngono.

● Huzuia kucheleweshwa kinyesi katika matumbo, ambayo baada ya muda unaweza kusababisha kansa ya matumbo.

● inafanya kuwa rahisi na ya haraka ya tupu matumbo.

● Hulinda neva kudhibiti mji wa mimba.

Zoezi kwamba kudhibiti haja kubwa

Kwa bowel harakati kuletwa tu faraja na kuridhika, unaweza kutumia sheria uncomplicated. Jifunze kujisikia mwili wako, kunyoosha na kudhoofisha misuli pelvic. Kimsingi, ameketi juu ya choo, lazima kutupa mawazo yote yasiyo ya lazima (hasa magazeti, majarida na vitabu), na lengo tu juu ya nini kitatokea katika siku chache zijazo. Si lazima kwa vyombo vya habari kwa nguvu au mara kwa mara kushinikiza. Ni muhimu kuhisi mawasiliano kati ya mkundu na kinyesi, na kusababisha yao chini aisle, kujifunza jinsi ya kudhibiti mchakato kuondoa. Hapa ni jinsi ya kukaa juu ya choo vizuri.

ya kuondoa Usafi

Kwa ajili ya kuongezeka afya katika choo lazima watii malazi, kula mboga, matunda na kura ya kijani, ambayo kurejesha digestion. Inashauriwa kunywa maji mengi, ni kuondosha sumu na kuzuia kuvimbiwa. Bila shaka, usafi haja kubwa haidhaniwi bila karatasi ya choo, ambayo hawana haja ya kufuta intensively na kwa makini kutosha kupata mvua. Lakini walau kila baada ya safari ya choo ni bora ya kunawa na maji kukimbia! Kwa hiyo, kama mbinu ya suala la vyoo umakini, kunya si tu kudumisha afya, lakini pia kuleta hisia chanya. Katika makala hii, sisi kujibu swali, jinsi ya kukaa juu ya choo.