Jinsi ya kujifunza kuheshimu wenyewe: ushauri wa kisaikolojia kwa kuboresha kujithamini

Katika hali nyingi, binadamu kujithamini ni kuweka katika utoto. Kwa sababu ya uhusiano mbaya kati ya wazazi kukua mtu salama, daima shaka yeye mwenyewe, baada ya uhaba tathmini ya matendo yao na, kama sheria, kutoridhika na maisha. Jinsi ya kuzuia hili? Na kama mtu tayari sumu ya chini kujithamini, jinsi gani kuboresha, kuwa na ujasiri zaidi, kubainisha wenyewe katika hadhi na kubadili maisha yako? Hii itajadiliwa katika makala.

Mama: adhabu na sifa

Kama mama anataka kujenga katika utu wa mtoto wako, uwezo wa kutosha kutathmini wenyewe na matendo yao, ni lazima kuwa na uwezo si tu kuadhibu bali pia kwa sifa mtoto wako. Wakati mtu mzima anauliza yeye mwenyewe swali: "Jinsi ya kujifunza heshima", yeye ana kuangalia katika utoto wake. Ni zinageuka kuwa wengi wa na wazazi wake vibaya kidogo au hakuna sifa, hasa mama yangu. Wakati mtoto ni daima wazi kwa uhakiki, alianzisha understated tathmini yenyewe. Kama mtoto tu kusifu kukua mtu mwenye kujiheshimu. Ni zinageuka kuwa ni vyema kuweka maana ya dhahabu. Mama daima imekuwa na itakuwa kiungo muhimu katika kuongeza binti au mtoto.

Na mama hatua ya maoni, adhabu inaweza kuwa mwadilifu, kwa sababu mtoto hana kusikiliza. Hata hivyo, mara nyingi watoto perechat si kwa sababu wanataka kutufanya nje ya pamoja, lakini tu kujifunza kitu kipya, kujifunza kitu na wazazi kwa sasa ni inconvenient, matata. Ili kuepuka hali ya vita, mama yangu lazima kuendeleza hali ya kuheshimu mtoto wako, uwezo wa kuona yeye kama mtu huru. "Mimi alisema! .." inapaswa kuchezwa mara chache katika ushirika na mtoto wake thamani. Fikiria kujifunza jinsi ya heshima wenyewe mtoto kama yeye ni daima wazi kwa upinzani! Kutoka katika mtu mdogo kukua salama na pengine madhara, pissed juu ya watu wazima wote. Tu kuheshimiana na mazungumzo ya amani - hii ni njia ya uhakika kwa maendeleo ya usawa, heshima wao wenyewe na watu walio karibu mtu. Hakuna mtu haina kuzuia rigor, lakini pia juu ya huo rigor kitu nzuri kuja. Man - hii si kama kamba ya upinde. Ni inaweza kuvuta, achilia na tena kuvuta, lakini kama kushinda, utakuwa wanakabiliwa psyche ...

kiini cha kujithamini na kujifunza jinsi ya heshima wenyewe kwa kutojiamini?

Self-tathmini sauti kama sauti ya jaji wa mtu wa ndani. Ni tathmini yetu vitendo, matokeo, maneno, hisia, binafsi picha. Hii matokeo katika kujithamini huathiri mtazamo wetu wa dunia na nafasi yao, tabia za kijamii katika ni kujiamini na uamuzi wa kutenda, kubadilisha kitu na kuamua kumsaidia mtu au la, na kadhalika .. Mara nyingi kujithamini ya watu wengi sana inategemea jinsi sisi kujua wengine. Kama uwiano huu ni chanya, basi, ipasavyo, sisi kukua katika macho yetu wenyewe. maoni ya wengine ni muhimu kwa wote: wanawake, wanaume, wasichana na wavulana, vijana na watoto wadogo.

Ili kuelewa jinsi ya kujifunza heshima, lazima:

• Kutambua ukweli kwamba una chini sana maoni ya wewe mwenyewe. Uelewa - hatua ya kwanza ya kutatua tatizo.
• Acha kuelekeza mawazo yao juu na madhaifu yao. Badilisha hadi utu.
• You - si mwathirika! Matatizo na kila kitu na wewe ni hakuna ubaguzi. matatizo yako si zaidi ya mmoja. Kama kunung'unika, wao kuwa mbaya zaidi. Kutoka kuuma mtu watu kugeuka mbali, na kisha kufungwa kwa ajili ya njia mpya na fursa.
• Tulia! Tafuta muda kwa ajili yako mwenyewe. Tuseme ni dakika chache tu, lakini lazima kuwa wewe - wakati wa utulivu kamili na utulivu.
• Kufurahi na raduyte mwenyewe na wengine ... Je wakati mwingine mshangao kidogo, zawadi kidogo, kutembea, kwenda sinema, mikahawa ama kuegeshea tu ... Kutoa furaha mwenyewe na familia yako, kupata katika kurudi kiasi kikubwa cha nishati na malipo mazuri, ambayo kwa upande, unaathiri kujithamini, kujiheshimu na ubora wa maisha.

Ukweli na kujithamini

Inashangaza kwamba yetu kujithamini hauhusiani na ukweli. Kujithamini, vipaji, uwezo mara nyingi si yanahusiana na kila mmoja. Historia anajua kesi nyingi wakati akili maalum ambao wana vipaji vya kipekee na uwezo, kuwadharau mwenyewe. Wakati huo huo kuna watu ambao wana mediocre au hata kunyimwa uwezo na akili, na vipaji. Wakati huo huo mimi ajabu nini wana high kujithamini!

Ukosefu wa kujithamini inaongoza watu na ukweli kwamba wao ni wanaosumbuliwa na ukosefu wa usalama, daima kujisikia hatia na huzuni, hawezi kufikia uwezo wao wote, kuvumilia hali ya matusi na mahusiano. Kwa mfano, jinsi ya kupenda mwenyewe na kujithamini wanawake ambao wanateseka mara kwa mara hukumu, matusi, shutuma na fedheha? mke na kutojiamini ni kuwaambia mumewe maneno katika hali tofauti, yeye kamwe bila kusema kwamba. Kwa mtu mwingine, na uwezo wa kusisitiza heshima yake na heshima umeonyesha kuelekea yake, yeye itakuwa tofauti kabisa mwanamke, mtazamo tofauti ya wao wenyewe na mazingira yake ...

hatari kuu ya kutoheshimu ni kuunda mtazamo duni ya jamii na nafasi zao ndani yake. Chini sana kujithamini husababisha muonekano wa mara kwa mara na hisia za hatia, aibu, woga mbalimbali. Yote haya, bila shaka, ina athari kwa mafanikio na ukamilifu binafsi.

Jinsi ya upendo mwenyewe na kujithamini mwanamke au mwanaume?

Kuna sababu nyingi, ambayo matokeo katika kutojiamini. Kama kanuni, hii ni wazo imeshinikizwa ya mtu na nafsi yake, mizizi katika uzoefu utoto wa zamani na kukosekana muda mrefu wa wazazi wao. Kujinyima unaweza kusababisha uzoefu kisaikolojia na (au) unyanyasaji wa kijinsia, maamuzi sahihi, na kusababisha matatizo makubwa ya binadamu. Kama mtu alikuwa na kwenda kwa aina yoyote ya vurugu, lazima haja msaada wa kitaalamu kukuza kujiamini kwao.

mwanasaikolojia au mtaalamu kufanya hivyo inawezekana kutolewa kidonda, ya kusema na kupatanishwa. Watu wengi kujaribu kuboresha kujithamini wao peke yao, lakini si kutoa matokeo yanayotarajiwa. Wakati mwingine, mbinu hii husababisha kuzorota, hadi matokeo ya hasi. Kuongeza yao wenyewe kujithamini, lazima uwe na nguvu kubwa ya akili, mapenzi na psyche imara. chaguo bora itakuwa rufaa kwa mtu wenye ujuzi.

dalili za ukosefu wa heshima gani

Kujithamini - kutofautiana. Inategemea na hali na mazingira. Kuna watu ambao pamoja na watu karibu ni shwari na chanya, na kwa wageni imefungwa na haya. Wengine, kinyume chake, nje na uhakika, kazi na matumaini, lakini nyumbani na kupoteza kabisa, kama watu damped. Sisi wote ni tofauti. Si kila mtu ni uwezo wa kudumisha msawazo hali ya akili chini ya dhiki na matatizo. Kutosha kujithamini na kujiamini hutengenezwa katika utoto. Hata hivyo, hii haina maana kwamba kama mtu mzima ni vigumu kuunda. Tu kwa ajili ya hii, angalau hamu ya mtu.

Wakati mwingine inaonekana kwamba watu imani kabisa, matumaini na chanya. Lakini kwa kweli, kama mtu anaweza daima kuwa katika hali ya mapambano na yeye mwenyewe, na woga wake na complexes. Kwa hiyo, kutojiamini inajidhihirisha tofauti katika watu tofauti. Ili kuelewa jinsi ya kujifunza kufahamu na kuheshimu wenyewe, ni muhimu kufanya kujichunguza ya sababu na dalili za kutojiamini:

• hatia - mara kwa mara na zisizokuwa;
• autoaggression;
• relentless kujikosoa,
• kujizuia na aibu;
• mbalimbali mpango phobia, hofu (kwa mfano, hotuba ya watu wote).

Watu wenye imara kutojiamini huwa na kujua dunia kama kitu uadui, na kuhisi mwenyewe kama mhasiriwa. Wao kuhisi hofu na kusita kutoa na kutetea haki zao, kukataa uzoefu mpya, na kukosa fursa ya kujisikia kabisa wanyonge na yasiyofaa kwa maisha. Hii yote ilikuwa mbaya zaidi tu hali, na mtu hatua katika duru, daima hisia aibu na hofu.

Wakati mwingine kuendelea kutojiamini yenyewe ni moja ya dalili muhimu ya matatizo ya akili (huzuni, Borderline personality disorder).

Nini kinaweza kuwa matokeo ya kutojiamini

Kutoheshimu mwenyewe kwanza kabisa kuathiri afya na psyche. Mtu anaweza kuanza kujiingiza hasi maisha (kufutwa kazi, talaka, na kadhalika. D.). Yeye huanza kuhisi hali ya ukosefu wa utekelezaji, tamaa katika mahusiano, hali uncontrollable, kila kitu inaonekana slipping mbali mikono ya ...

Kila mwanamke anapaswa kuheshimu wenyewe, la sivyo hatari kuwa unclaimed au kabisa kudhalilishwa jamaa na wageni. Kiovu pathetic tu kwa muda, na kisha si wakati wote. Kisha kuanza waudhi wengine. Wanyonge kabla ya matatizo ya maisha ya watu katika hatari ya kuwa mwathirika wa vurugu (hisia, kimwili, kingono), kutobaguliwa kwa sababu ya dini, utamaduni, rangi, jinsia, na kadhalika. D. Anaweza kuendeleza ugonjwa wa akili.

Tips haraka: jinsi ya upendo mwenyewe na heshima, bila kujali jinsia, umri na hali ya

Kila mtu anastahili upendo na heshima. Hapa ni baadhi ya vidokezo ambayo itasaidia hatua kwa hatua ili kufikia utulivu katika nafsi na kujithamini :

• Unda orodha ya mafanikio yako na uwezo, mara kwa mara tena kusoma,
• Kumbuka, yako ya kipekee thamani kwa ajili ya familia na wengine, na hata kama kuna hakuna, basi bila ya shaka unahitaji Mungu. Wewe ni mtu ambaye Mungu anapenda na kushukuru, lakini anataka kilibadilishwa na kujikwamua mawazo mbaya na morbid hali ya akili,
• walipiga marufuku mwenyewe hata kufikiri, "Mimi ni hakuna matumizi kwa mtu yeyote, hakuna mtu anapenda mimi, hilo si jambo milele zamu nje, mimi ni loser ...";
• ung'arishe muonekano wako, ni muhimu sana ya kutatua matatizo ya kujiamini;
• kula tu afya na safi chakula. Usichukue chakula kwa ajili ya TV, video, redio, nk Hii ndiyo siku muhimu na meza kuweka, hata kama wewe ni peke yake ..;
• Zoezi angalau mara tatu kwa wiki na hiking kila siku katika hewa safi,
• kuwa na uhakika wa kupata usingizi wa kutosha;
• kupita kufurahi matibabu massage na si vipuri fedha kwa ajili ya afya yako,
• nyumba safi na starehe, na kuta au rafu basi kupamba barua yako, vikombe, zawadi ya thamani au tu picha yako, picha,
• kujiingiza mwenyewe wakati mwingine vitafunio au kufurahia favorite yako na ya kuvutia kwa ajili ya biashara yako,
• kusikiliza muziki chanya, kuangalia kuwahamasisha, nzuri na mkali filamu, kuanza kuwa na hamu ya uchoraji, ngoma, utamaduni,
• kuwasiliana na watu chanya,
• kujiweka malengo yanayowezekana na kufikia matokeo,
• kutupa takataka nje ya nyumba na ya nafsi;
• kujifunza jinsi ya kupika, kuimba, kucheza na kwenda kanisani, kuomba na kumuuliza Mungu kuwafanya katika maisha na moyo wa upendo wako,
• kukamilisha ambayo haijamalizika na kufanya vitendo vizuri kwa ajili ya watu, mapitio mzunguko wa marafiki, kujitolea muda wako kidogo zaidi kwa majirani, wakati kupanua upeo;
• Usiogope ya wale ambao hawana kufahamu, kuwa laini, kunyoosha mgongo wako - wewe tena mtu wa chini. Wewe ni mtu mwenye heshima, kuwa nia na kujithamini, kujiamini na chanya, na kuruhusu uovu ni huko nje mahali fulani, mbali na wewe,
• kamwe kulinganisha mwenyewe na mtu yeyote.

Kila mabadiliko mwenyewe - ni kazi. Usichukue mchakato huu kama nzito, tedious kazi. Kufurahia mabadiliko, kupokea kutoka humo furaha na kuridhika.