Jinsi ya kuacha kuvuta sigara bila dawa na madoa? Ambayo husaidia kuacha sigara?

Sigara - ni hatari nikotini utegemezi. Kila kununua pakiti ya sigara ni kwa nguvu ya mtu kufikiria kuhusu afya zao na fedha.

Tobacco matumizi katika dunia ya kisasa - ni moja ya matatizo ya dunia. sigara ambayo imesababisha ongezeko la vifo na maisha kupunguzwa kuishi. athari za kila siku kuharibu kwa afya ya mvutaji haina kuacha wala Wizara ya onyo Afya au matangazo ya kijamii. Bali yeye aliamua kutupa sigara nje ya maisha yake, kwanza kabisa, unapaswa kujua jinsi ya kwenda kupitia njia hii ngumu huelekea kwenye uzima bila mawingu nikotini.

Kwa nini watu moshi?

Tamaa kwa sigara hutokea kwa binadamu kutokana na madhara ya nikotini. Dutu hii ni ya kusisimua na inatoa hisia kifupi wa furaha kubwa. Mvutaji anapata aina ya thrill. Alipoinua mood na hisia ya nguvu ya wimbi. Hata hivyo, ugavi wa mara kwa mara ya nikotini husababisha uraibu kali. Kwa sababu hiyo, mtu kuishi bila sigara imezidi mno. Tabia husababisha kutofanya kazi kwa mwili.

Yeye inaonekana juu ya mfumo wa neva. sigara inakuwa hasira na pia vurugu. Wakati mwingine sigara husababisha mmenyuko kinyume. Mtu zimepungua kasi siku nzima. Yeye hana kupita kusinzia. Kawaida huwa jasho nyingi, chungu kiu, hamu ya chakula, kuharibika kwa utendaji utumbo, anaruka kwa shinikizo la damu na matatizo mengine mengi.

Nini kinatokea wakati wewe kuacha sigara?

mtu ambaye alifanya uamuzi wa kuondoa utegemezi wa nikotini, na kwenda kwa njia za kuachishwa (aina ya kuvunja). hali hii huchukua ndani ya wiki mbili na tatu.

Hiyo za kuachishwa hairuhusu wavuta nzito instantly kujikwamua mazoea. Rahisi hali hii huonekana katika watu ambao uzoefu Nikotini bado ni ndogo na hayazidi mwaka mmoja.

Maana ya kupambana na sigara

Kuna njia mbalimbali ambazo zinaweza kupunguza nikotini "kuvunja-up". Hizi ni pamoja na:

- maandalizi ya dawa (vidonge, marekebisho, nk);

- Watu wa Halmashauri na njia;

- coding na binafsi hypnosis.

madawa Maalum hakika yana nikotini. mwili anapata dutu hii mwilini glued plasta au nafasi mdomoni kutafuna wake kutafuna. Bila shaka, katika kesi hii, mkono hautakuwa na kufikia kwa sigara. Lakini kuna moja "lakini". bidhaa za dawa ni wa thamani ya juu. Kwa mfano, katika mfuko mmoja nikotini kiraka watalazimika kulipa fedha nyingi kama unahitaji kununua madebe ya sigara. Kwa wale ambao si kuridhika na chaguo hili, kuna kisaikolojia na watu tiba ya kujikwamua kulevya nikotini.

binafsi maoni

Jinsi ya kuacha kuvuta sigara bila dawa na marekebisho, kama ni mara nyingi kesi hiyo kutokana na matumizi yao ni suala? kushindwa kulaumiwa nesolidarnoe subconscious uamuzi wako. Inavyoonekana, bado kukomaa mpaka mwisho, wala kutambua madhara ambayo huleta mwili sigara. Acha peke yao, unaweza kutumia auto-pendekezo. Hii itahitaji baadhi ya kazi ya kubadilisha subconscious yako.

Kwanza kabisa, inashauriwa kujifahamisha na kitabu "Rahisi njia ya kuacha kuvuta sigara." Iliandikwa na Alan Kar. Acha uvutaji urahisi baada ya kusoma kazi hii, kwa sababu unaweka mtu kwa mtindo taka. kitabu usahihi sana niliona mapungufu sifa uhusiano huu, na madhara yake juu ya tabia ya kisaikolojia na kihisia. Mwandishi wa dalili alama tormenting inveterate nikotini wapenzi. Ni mara kwa mara kuwashwa, kuchanganyikiwa, nk

Wakati mwingine hutokea kwamba mtu ina alimfufua utambuzi mbaya, ambayo ilionekana kutokana na sigara. Hata hivyo, mgonjwa ili kuondokana na tabia mbaya bado hataki. Aidha, yeye anahisi hali ya kiburi katika upinzani wao, ambayo inaeleweka tu kwake. Katika hali hiyo, kama huna kufikiria mwenyewe kuwa ili mashabiki nikotini, kuanza kufuata njia ya kuacha sigara. Katika hatua ya awali itakuwa haja ya kufanya kazi nje katika baadhi ya conditioned Reflex. Na kukusaidia katika hili binafsi hypnosis.

Jinsi ya kuacha kuvuta sigara bila dawa na patches kwa kuwa huru kabisa ya nikotini? Kwa hili tunahitaji dakika kumi na tano tu kwa siku na kutumia vikao vya binafsi hypnosis. mabadiliko si kuwalinda kusubiri. Wewe hakika kuwa na mtazamo tofauti kabisa na sigara. Lengo kuu wakati wa vikao hivi ni kupata uhusiano kati ya sigara na hisia mbaya zaidi na kumbukumbu katika maisha. Kwa mfano, unaweza kuhamasisha mwenyewe kwamba:

- sigara kusababisha maumivu ya kichwa,

- moshi vitendo kama inakereketa,

- harufu ya nikotini inaweza kusababisha kichefuchefu.

Kama usumbufu wa wengi kuhusishwa na matumizi mabaya ya tumbaku na pombe. Kulima yao nyumbani. Na kufanya hivyo si tu wakati wa vikao vya binafsi hypnosis, lakini pia wakati wa mchakato wa sigara. Lazima makini na hata dalili kidogo ya usumbufu, ambayo huja kutoka mazoea.

Acha wao wenyewe inaweza tu kuwa katika kesi, kuokota sigara, sio kuihusisha na kampuni nzuri kwa ajili yenu au uwezo wa kupunguza mvutano. Mawazo hayo kutokea katika subconscious kama fidia kwa madhara ambayo nikotini husababisha afya. sigara lazima somo, aibu kwa mwili. Binafsi hypnosis hatua kwa hatua kuwafundisha mvutaji haina uzoefu radhi kutoka nikotini, na kuudhi. Katika hali hii, tabia mbaya imezidi mno na kiwango halisi. Tayari harufu ya tumbaku kwa binadamu inatokana kichefuchefu.

Njia hii - hii ni nini husaidia kuacha kuvuta sigara bila gharama yoyote nyenzo. Hasara yake kubwa ni utegemezi ya mafanikio ya dhamira na imani katika wenyewe. Hata hivyo, watu wengi ni desturi ya ukweli kwamba ili kuondokana na hii au tatizo ambalo inayotolewa mbalimbali fedha miujiza ambayo allegiance nguvu za kichawi. Ndoto ya maandalizi kama wavuta wataudhika. njia hizo katika kupata kuondoa utegemezi wa nikotini haipo. Na je, kuna maana yoyote katika maombi yao, kama mtu anajaribu kuondoa mwenyewe? Bila shaka, nafasi hii ni rahisi sana. Kama ni si kutatuliwa tatizo, na hatia itakuwa mwingine "matapeli."

Lakini kama, kama njia kuacha sigara binafsi hypnosis wewe kuchagua, kuanza, bila kupoteza muda, kwenda katika njia ya mafanikio, inapambana na yeye mwenyewe. matokeo ya taka zitashindwa. itaonekana pamoja na hayo kiburi katika ukweli kwamba nguvu yake ya kitatokea kwa kufikia lengo hili kwa muda kutafuta.

Tips kwa Wanawake

Jinsi ya kuacha kuvuta sigara bila dawa na patches kwa wanawake walio na nikotini kulevya? Alen Kar inatoa ushauri na yeye. Njia rahisi ya kuacha sigara mwanamke pia inaonekana mwandishi. Katika hali hii, Allen Kar husaidia wasomaji wake ili kuondokana na matatizo yaliyojitokeza katika njia zao.

Katika jitihada zake za kuacha sigara wanawake wanakabiliwa na vikwazo fulani. Kwa ajili yao, sigara ni nyenzo muhimu ya mfumo wa msaada, na pia kama sehemu ya maisha, ikiwa ni pamoja na dhana ya utu wake. Wanawake wengi wasiwasi kwamba, kuacha sigara, bila ya shaka kupata uzito, nyara takwimu. Hata hivyo, mwandishi ustadi inafanya kusoma kitabu kwa kushauriana binafsi. Yeye inatoa ushauri na mapendekezo, na kuishi kwa lugha rahisi. Alen Kar si kujaribu kuhubiri kwa wanawake na kuonyesha matokeo ya kulevya.

Lengo kuifuata kwa kazi yake, ni mwingine. mwandishi uppmanar wasomaji wake kwa maana kwa sigara, ambayo si kufurahi, haina kuleta furaha taka na inakuwezesha kuzingatia. Kwa njia hii kuacha kuvuta sigara kwa wanawake ni hatua ya kwanza ya afya na uzuri. Kama kusoma maudhui ya wanawake hakika zenye uthibitisho kwamba uraibu wao Nikotini ni tu maana. Kusoma vitabu kuondosha hamu sana kuchukua sigara. Hakika hiyo inayowezesha si kupoteza juhudi katika kipindi cha "kuvunja" na hisa kwenye uvumilivu wakati huu.

Alen Kar walikuwa na njia ya unaonyesha njia rahisi ya kuacha kuvuta sigara. Mapitio ya wasomaji wengi kuongea kuhusu haiwezekani ya kutumia njia hii. unyenyekevu wa mbinu ni kushangaa kuwa watu walidhani: inaweza kazi. Hata hivyo, mbinu umeonyesha kuwa yenye ufanisi na kuwa wanawake wengi, barabara ya maisha kamili na usawa.

hypnosis

Jinsi ya kuacha kuvuta sigara bila dawa na marekebisho, matumizi ya chini ya juhudi? Unaweza kutumia hypnosis. mtaalamu nzuri kuwaambia subconscious akili yako kuhusu faida kwamba hubeba maisha bila nikotini. vikao nne hadi sita hypnosis itaruhusu mtu kuwa yasiyo ya sigara kwa ajili ya maisha, kwa gharama ya kutoa juu ya sigara chini ya juhudi. Njia hii ni rahisi, lakini wakati huo huo ufanisi sana. Aidha, ni inaruhusu kuepuka hali ya dhiki, ambayo mara nyingi hutokea wakati kukataa sigara. Kwa wengine ni njia pekee ya kuacha kuvuta sigara, na nafasi ya milele kuacha tabia. Uponyaji vikao si tu kutatua tatizo la madawa ya kulevya nikotini. Wao kuongeza nguvu na hisia.

mazoezi ya kupumua

Ambayo husaidia kuacha sigara na wewe mwenyewe? Mbinu ya mazoezi kupumua. Yeye alionekana mapema sana kuliko ujio wa dawa za kisasa. Proper kinga ni moja ya vipengele kuu ya yoga.

Katika nchi yetu, kinga ya mazoezi, kuruhusu haraka na rahisi kuacha kuvuta sigara, iliyoandaliwa AN Strelnikova. Ni seti nzima ya mazoezi tofauti, na hivyo kusababisha tatizo la madawa ya kulevya nikotini.

Mbinu hii ni rahisi. Jambo kuu ambayo lazima kuzingatiwa katika utekelezaji wake, - sahihi kupumua. Je, si kusababisha matatizo mazoezi. Kuvuta kwa pua ni kwa kutumia mbinu hii. Katika hali hii, ni lazima kina na mkali. Exhale - polepole na wa muda mrefu, kwa njia ya mdomo. Mazoezi Strelnikova njia inashauriwa kufanya kila siku, mara tatu katika dakika thelathini.

Hata hivyo, tata - si moja tu. Leo, kuna mbinu nyingine nyingi. rahisi wa haya huhusisha mzunguko wa thelathini pumzi tulivu kupitia pua yako na exhale kwa njia ya mdomo kazi. Kufanya mazoezi haya inashauriwa kila wakati upande fika kwa sigara, na jioni na asubuhi. Kinga ya mazoezi utapata kuepuka mawazo kuhusu sigara, clears hewa kusanyiko humo lami tumbaku.

acupuncture

Nini husaidia kuacha kuvuta sigara kwa urahisi, bila ya kufanya mazoezi yoyote na kazi na subconscious yako? Njia hii ya sindano, ambayo alikuja kwetu kutoka dawa ya mashariki. Wakati wa kikao vitendo ujuzi juu ya pointi kazi, kila kuhusishwa na sehemu fulani ya ubongo.

Mbinu hii ina fursa kubwa. Yeye ni uwezo wa kutatua tatizo la madawa ya kulevya nikotini.

Psevdosigarety

Wavuta ambao kuamua kujikwamua kulevya nikotini, wanakabiliwa si tu kutokana na ukweli kwamba miili yao ni haziwezi tena kupita tumbaku moshi. Kukosa kwao, na zaidi ya sherehe ya kuhusishwa na kuunganisha nje sigara, Booster, nk Yote ya hatua hizi kusababisha aina ya buzz, kutoa mtu hisia chanya. Ukweli huu ni kuzingatiwa katika njia ya kuacha kutumia sigara mbadala, yaani:

- elektroniki sigara;

- mitishamba sigara.

Kama kwa sigara elektroniki, wana aina ya neli alifanya ya plastiki. Ndani hali hiyo ni cartridge na nikotini kufutwa katika maji. Tofauti na kawaida Analog elektroniki sigara mbaya sehemu kutakasika uchafu wote, na hivyo mwili haina madhara kidogo. Hata hivyo, mwisho wa Nikotini na utegemezi wa kisaikolojia ya mtu kwa kutumia zana ya kuepuka magumu.

sigara mitishamba badala ya tumbaku ni kavu kupanda mchanganyiko. maudhui kama inaweza kuwa linajumuisha oregano na sage, thyme na mint, nardo na tansy, clover tamu na meadowsweet. Wakati sigara sigara kama ni sumu kwa harufu yake mazuri ya moshi. Yeye ni uwezo wa Visa na kutoa athari bronchodilator. Matumizi sigara mitishamba katika kipindi cha kujiondoa kutoka hii, tumbaku.

njia ya watu

Je, inawezekana kuacha kuvuta sigara bila ushauri wa dawa rasmi? Bila shaka, kila mtu ana haki ya kuchagua njia ambayo itakuwa rahisi kwa ajili yake. mbinu zote kutolewa kwa smokers, dawa za jadi inaweza kugawanywa katika makundi mawili:

- kusababisha kuudhi;

- kwa kutumia ovyo.

Na moshi wa tumbaku imekuwa mbaya kwa waganga mtu zinaonyesha kutumia viungo mboga kama vile rhizomes coil, kahawia shayiri, na pia majani mikaratusi. Kutoka vifaa hii asili ghafi za viwandani chai kwamba lazima kuchukuliwa kila siku.

Sigara inaweza kusababisha kukataliwa kwa sigara, stuffed na vyuma chakavu ya sinkers msumari. hamu ya kuchukua sigara hits harufu mchafu kutoka moshi wake. Ni rahisi sana, lakini wakati huo huo njia ya kuaminika kwa kujikwamua tabia mbaya. Uadui sababu sigara kulowekwa katika maziwa na kisha kavu. Wakati sigara yake waliona ladha inaniletea kichefuchefu, na hii itasababisha chuki ya tumbaku.

Kama njia ya waganga bughudha watu kupendekeza karanga na mbegu, pipi na jibini vijiti. Bidhaa hizi zitumike kila wakati kuna tamaa moshi.