Fizkultminutki kwa macho ili kusaidia kuboresha maono

Kwa bahati mbaya, watu wachache sana katika dunia ya leo hawana matatizo kuona. Kama taarifa kwamba zaidi alianza kuona kurudi uangalifu inaweza kukusaidia fizkultminutki jicho. Ophthalmologists wanasema kuwa mazoezi haya rahisi Huwezi tu kudumisha lakini pia kurejesha maono.

Tunapo kusaidia mazoezi kwa macho?

Jicho, pamoja na vyombo vingine katika binadamu, imeundwa misuli, ambayo inaweza na inapaswa kuwa mafunzo. ya kisasa ya binadamu mbalimbali ya umbali ambayo kuendesha jicho letu, ndogo sana - sisi kukaa zaidi ya muda, kuzikwa kufuatilia, kwenda, kuangalia simu ya kuonyesha ya simu, au kusoma kitabu. Kwa sababu ya hii umri maono kuzorota. Lakini matatizo yote alipewa yanaweza kutatuliwa kwa kupanga fizkultminutki jicho. Hii ni njia bora ya kuzuia na kuboresha ubora wa kuona. Wakati mwingine mabadiliko ya mtazamo ni ya maana sana, tu mtu analalamika kutiwa ukungu au dimness wakati wa kuangalia kitu. Hii ina maana kwamba kuvurugika usambazaji wa damu ya jicho, na hiyo pia unaweza kuanzisha fizkultminutki jicho.

seti moja ya

macho ni pamoja na mafunzo baada ya "joto" misuli ya shingo na uso. Baada ya kufuata mazoezi haya rahisi:

1. Fikiria mstari wa mlalo mbele yake na anaendesha macho yake, kuhamia tu mboni ya jicho upande wa kushoto na kulia, bila kugeuka kichwa chake. Rudia mara 20-30.
2. Fikiria mstari wima, na sawa kama katika kesi ya awali, bila kubadilisha nafasi ya mkuu, kupima macho yake, kuongeza na kupunguza macho yake. Rudia mara 20-30.
3. Sasa hoja macho na haki na kuona sakafuni, kisha juu katika dari. Rudia mara 20-30 na kufanya hatua hiyo, glancing wa kushoto.
4. Inaonekana kutoka juu kushoto kwenda kulia, kwenda chini, ambayo ni kufanya macho ya harakati diagonal. Baada marudio 20 ya mabadiliko ya trajectory - tazama kwanza juu kulia, kisha chini upande wa kushoto. Idadi ya marudio: 20-30.
5. Rolling macho yake katika mduara clockwise na counterclockwise mara 20.

Haraka kumbuka mazoezi itasaidia fizkultminutka jicho katika mstari (hasa wanapenda kiddies katika shule ya awali na shule ya msingi).

All wazi!

Pia kuna mfululizo wa masomo juu ya malazi, yaani, uwezo wa kuzingatia jicho na kusambaza picha uwazi. Malazi - hii ni adaptability ya vifaa Visual na mabadiliko ya urefu focal na mwanga. Hapa ni baadhi ya mazoezi unaweza kutoa juu ya kesi hii:

1. Kuinua kidole katika uso wa kwanza na kuitunza kwa mbali, ambapo ni wazi kabisa na wewe. Kisha hatua mbali kidole. Rudia mara 10-12, usisahau na mabadiliko ya mikono.
2. Kuinua kidole katika uso, lengo, kwa mfano, katika pamoja chini. Tumia kidole chako kulia na upande wa kushoto, kuweka picha uwazi. Rudia mara 10-12 kwa kutumia kidole moja au mkono mmoja.
3. Angalia inapatikana kwa urahisi na huleta ni karibu na pua, kukusanya jicho "katika rundo." Mabadiliko ya mikono na kurudia. Idadi ya marudio: 10-12.

Baada ya hapo, basi misuli jicho kupumzika na unwind: kupepesa, karibu na macho yako au kufunika macho wazi kwa mikono yake (likizo hii inaitwa "palming"). Kama una shida kukumbuka baadhi ya mazoezi, download elektroniki fizkultminutki jicho. Kufanya nao mara kwa mara, kuokoa macho katika uzee!