Elliptical mkufunzi kwa ajili ya kupoteza uzito. Mapitio ya matumizi yake

Mafunzo katika mazoezi kwa lengo la kupoteza uzito, kama sheria, ni kugawanywa na aina ya mzigo juu ya mwili - aerobic na anaerobic. The kwanza kutokea juu ya Cardio vifaa, the mwisho kufanyika kwa njia ya the nguvu vifaa. Mazoezi inaonyesha kwamba muundo aerobic mafunzo kwa zaidi ya wageni hakuna kitu bora kuliko elliptical mkufunzi kwa ajili ya kupoteza uzito. Mapitio ya watu walio na mafunzo kama hayo na kupata matokeo mazuri, na kudhibitisha hilo. Kwa simulators hizi, badala ya mtu mwingine? jibu ni rahisi - kifaa hiki ina sifa ya kiufundi ambayo kuruhusu kila mtu, bila kujali tabia ya miili yao ili kufikia kazi.

Fikiria ya mazuri elliptical mkufunzi kwa ajili ya kupoteza uzito. Muhimu zaidi tofauti na ubora wake ikilinganishwa na Cardio vifaa vingine katika chumba - ni safari laini wakati wa kuendesha. Kwa kawaida, zoezi baiskeli na treadmill na stepper na kadhalika. - wote wana aina laini ya mwendo. Hata hivyo ellipsoid hutoa alikata mguu wake katika darasa, na hii ni muhimu sana! Kwa mfano, wakati wa kuendesha kuna mara kwa mara mgongano mzigo viungo, safu ya uti wa mgongo na kwa ujumla mwili mzima kwa ujumla. Wakati wa mafunzo moja kwenye simulator kuchukuliwa jambo kama hili haina kutokea. Kutokana na mtazamo huu, ni wazi bora. mazoezi kama kupanda ngazi ni pia nzuri kwa sababu inaruhusu kuongeza kiwango cha shughuli kulinganishwa na mafunzo ya kuvuka nchi.

Ikumbukwe kwamba mwisho ni kazi hasa sehemu ya chini ya mwili. Ellipsoid mtumiaji anaweza kuchagua jinsi ya kupakia mwili wako pamoja naye - miguu tu au kuungana nao misuli ya kiwiliwili na silaha kwa kutumia Hushughulikia. Na sifa ya pekee ya mashine hii ni uhodari wake. Kwa maneno mengine, kwa Beginner na hakuna kazi uzoefu na ukosefu kamili wa shughuli za kimwili katika maisha yako, na kwa ajili ya mwanamichezo mtaalamu hakuna kitu bora kuliko mazoezi kama kupanda ngazi kwa ajili ya kupoteza uzito. Ukaguzi vividly kuonyesha kuwa na msaada wake, wengi mafanikio matokeo ya kiwango cha juu chanya.

Wengi watu wasio na uzoefu kujaribu kupoteza uzito kwa msaada wa mafunzo ya Cardio, mara nyingi swali inatokana wa jinsi ya kukabiliana vizuri na wao? Katika mfumo wa vifaa hii jibu ina vitu kadhaa. Kwanza, upakiaji wa kwanza lazima ndogo. Baada mazoezi kama kupanda ngazi kwa ajili ya kupoteza uzito, maoni vikao ambayo ni karibu kila mara chanya, ni simulator huo, pamoja na wengine wote. Tu wakati kutumika kwa usahihi inaweza kutoa faida. Madarasa ni juu yake katika hawajui kusoma na kuandika mfumo pia unaweza kusababisha kuumia au overtraining.

Pili, kardiozanyatiya lengo la kuchoma mafuta, lazima uwe umetimiza aerobic zone mizigo. Hii ina maana kwamba moyo kuwapiga wakati wa mafunzo inafaa kuwa kati ya aina mbalimbali ya 60-70% ya thamani yake kiwango cha juu. Wale watu ambao wanahitaji zaidi taratibu marekebisho mode, anza na 50 au hata 40% ya vigezo uendeshaji wa mwili. Hivyo, elliptical mkufunzi kwa ajili ya kupoteza uzito, kuhusu madarasa maoni ambayo kuonyesha upendeleo wake kwa ajili ya mchakato huu mbinu sahihi ni hodari na moja ya salama kati ya kisasa Cardio vifaa kwa wingi mpana wa kufanya kazi.