Dyukanu dessert: ziada nzuri na kupoteza uzito

watu overweight tu akawa na janga katika miongo ya hivi karibuni. Wakati huo huo maambukizi ya fetma imekuwa unaoongezeka kuhusu namna tofauti ya kuepuka mbaya na yasiyo ya lazima utimilifu. Hata hivyo, kwa muda mrefu watu kuelewa huzuni kuwa bila mazoezi na chakula kizuizi katika uzito haina normalizuesh. Na mlo wote ni boring sana na ukweli kwamba wao inaruhusiwa chakula bland na dufu. Kwa hiyo, chakula, uliopendekezwa na Mfaransa Pierre Dyukanom, zilionekana tayari kupoteza zaidi ya kifungua macho: inatoa matokeo yanayoonekana, na hivyo mchakato wa kupata kuondoa kilo ziada ni mazuri ya kutumia na matumba kupendeza ladha.

kanuni lishe: mwanzo

mchakato mzima imegawanywa katika hatua nne. mgumu sana (lakini, ikilinganishwa na mlo mwingine, unaweza kuwa na kushinda) - kwanza, ambayo ni "Attack". Kula protini tu kwenye mboga mboga na viungo hakuna vikwazo, lita ya lazima mbili za maji (bila ya gesi) kwa siku. Muda gani awamu hii kwa wewe binafsi unategemea kiasi cha uzito kupita kiasi: kiwango cha chini ya 3 (ziada kilo 10), kiwango cha juu - siku 10 (kama ziada inapita 30). Kipindi hiki ni muhimu sana, kama yeye kuanza kuchoma mafuta mchakato. Inaonekana kwamba ni vigumu kuishi, hasa tamu jino. Hata hivyo, kuvutia na lishe, hata katika mwanzo sana unaweza kumudu dessert "juu Dyukanu", ambayo haina kupunguza kwa sifuri juhudi zako. Bila shaka, hii si kuwa muffins, keki na pies kutoka ukoo na wewe bidhaa. Hata hivyo, pipi hizi ni kitamu na muhimu.

Kwa mfano, mtindi jelly keki. Itakuwa muhimu kwa wao mtindi chini mafuta na maziwa (kioo moja), sukari mbadala - vidonge 6, mdalasini na vanilla - kama wewe kama.

maziwa ni joto, ilianzisha humo sweetener na vanillin, na wakati kufutwa - gelatin (polepole, polepole na kuingilia). Wakati maji ni laini, ni joto tena na kuongeza mgando. Bado ni pour ndani ya vikombe na baridi katika friji, kabla kuwahudumia kuinyunyiza na mdalasini.

Desserts wote Dyukanu na "mashambulizi" ni pamoja na zero mafuta Cottage cheese, mtindi, maziwa na sukari mbadala. Wakati mwingine mapishi ni pamoja mayai, na gelatin.

kanuni chakula: maendeleo Mafanikio

Wakati mwili imekuwa kikamilifu kuharibu mafuta, suala awamu ya pili. Ni wito, au "kupishana" au "cruise". jina la kwanza kwa usahihi zaidi huwasilisha maana ya hatua hii: Siku ya milo protini ni kubadilishwa na siku ambazo ni linapatana na mboga yoyote (isipokuwa wale ambayo yana wanga). Kuendelea hatua hii inaweza kuwa kama vile ni lazima, hata utapata haki ya mmoja, "makazi" uzito. Kwa kawaida watu inachukua angalau mwezi.

Kwa kipindi hiki, pia, zuliwa na hakuna njia ya dessert tu kwenye Dyukanu. Hivyo tamu jino na wapenzi tu wanaweza kujiingiza katika kitamu. dieters wengi sana kwenye mfumo, wengi sifa cheesecake dessert ya Dyukanu. Watu hata ilichukuliwa kwa Multivarki - kama yeye huandaa kwa kasi na inaweza kuwa wenyewe kujiingiza yao karibu kila siku. Itakuwa kilo ya jibini, 5 ya korodani, mdalasini moja na vanilla, mbili miiko kikubwa cha sukari mbadala (wakati huu maji) na mbili cornstarch kidogo. Katika blender wote (bila mdalasini) ni kuletwa kwa homogeneity na kugawanywa katika nusu. Katika sehemu moja ya kakao na kujaza up viungo iliyobaki, na wote ni hutiwa katika kikombe kwa wakati. Mode - pastries. Matokeo - kutibu ladha na milia.

Desserts Dyukanu kwa interleaving aina kubwa, kama wao wanaweza kuongeza viungo ziada, kama vile machungwa peel.

kanuni lishe: kufanya endelevu

Sehemu hii ya mchakato kupoteza uzito inaitwa "fixing" au "Udhibiti". Katika orodha ya bidhaa mamlaka ni aliongeza kwa mchele, viazi na pasta (katika wiki - si zaidi ya mara 2), katika siku moja - jibini ngumu (gramu 40) ya mafuta, gramu 150 ya mkate na fruktik, si tu cherry na ndizi. Lengo - kufikia matengenezo ya uzito bora zikamrudia.

Wangapi itachukua wewe wakati huu - pia mtu binafsi. Takriban idadi ya kuhesabu hupotea katika hatua za mwanzo ya kilo ya siku 10 kila mmoja.

Katika hatua hii, Dyukanu yoyote dessert unaweza kuongeza baadhi ya matunda yanaruhusiwa tu kuwa ya kuzingatia uwepo wake katika sahani na kula tofauti.

kanuni lishe: mwisho, ushindi

Pia inaitwa "msaada". Kunaweza kuwa karibu kila kitu lakini kile wanashauriwa kuepuka madaktari wote na nutritionists, ambayo ni, kufunga chakula, soda sugary na mengi ya pipi. Hata hivyo, kwa kawaida watu ambao tayari inayotolewa katika sheria za mchezo na kupendelea kilima croissants dessert Dyukanu. Iliyobaki hali: mara moja kwa wiki (kila mara Alhamisi) kupanga "kushambulia" siku kama katika mwanzo wa chakula - hii ni ya kwanza; kufuata sheria wakati wote - hii ni ya pili.

Habari njema inaweza kuwa kwa ajili ya Kompyuta wingi, ambayo inatoa Ducane desserts. Mapishi na hivyo kuhesabiwa katika mamia, lakini sasa wao ni replenished karibu kila siku na wale ambao uzoefu na mafanikio ya sawa chakula style.

Kanuni na faida

Ili kuhifadhi mafanikio, ni muhimu kwa kuzingatia hali fulani. Kuna haja ya mara tatu kwa siku. Kama ni muhimu kwa ajili ya sababu fulani, unaweza kuingia, na chai mchana.

Epuka "chakula haraka", mafuta (hasa maziwa) bidhaa na wanga (viazi, karoti, mchele, pasta), haradali, soda tamu, chumvi na pombe.

Unataka - unaweza mara mbili kwa wiki kupanga "Spree" - wakati kula kitu chochote. Tu wengine milo lazima sahihi, na "wenzao" zimetenganishwa na wakati - na mtu mwingine angalau kila siku nyingine.

Katika bidhaa chakula - tu ya asili. Kupungua uzito huanza kwa kasi, ambayo ni invigorates sana na kuwahamasisha kujiamini. Chakula kitamu na kuridhika hata hazibadiliki mtu. kiasi cha chakula yasiyo ya kurejesha, na kunaweza kuwa na mahali popote.

Matatizo na hasara

Hata hivyo, kama mahali pengine, kuna vikwazo. Kwanza kabisa, ni ukosefu wa vitamini muhimu na kufuatilia mambo. Hivyo mchakato wa kupoteza uzito lazima waandamane na ulaji wa vitamini katika tata. Fat pia kwa kiasi fulani ndogo kwa kazi ya kawaida, na kwa hiyo utangulizi kidogo mafuta ya mboga. Lakini jambo kuu - hata zaidi kumjaribu dessert Dyukanu inahitaji binafsi upishi. Hivyo kama wewe si kama kupika, chakula haraka kupata kuchoka.

Lakini ni thamani yake!