Chini ya shinikizo - mbinu kwa kila tukio

Watu wanaosumbuliwa na shinikizo la au, kinyume chake, damu, sana, sana. Mara kwa mara shinikizo anaruka kwa joto au shinikizo anga mabadiliko, katika matatizo exertion au aina za neva. Wagonjwa na shinikizo la damu (shinikizo la damu - kutoka 140/90), lazima kujifunza kusimamia hisia zao, wala kupoteza hasira yako, hata katika hali ngumu - itakuwa mbaya tu hali yako. Madaktari kupendekeza siku ya mapumziko ya saa moja na nusu, bila overwork. Mazoezi lazima kupitishwa na kocha. Na, kwa hakika, wala unyanyasaji tabia mbaya - sigara, pombe. Kisha swali "kuliko kupunguza shinikizo?" Je, ni kwa ajili yenu si haraka. chakula lazima kuchagua - chumvi, kwa mfano, kuongezeka kwa shinikizo, wala matumizi yake kwa kiasi kikubwa. Pamoja na mafuta, huvutwa.

Kama kufuata yote ya mapendekezo hayo, na shinikizo bado kuongezeka, ni muhimu kwa makini na tips zifuatazo.

kuu sifa za shinikizo la ni:

- kusonga dots ndogo mbele ya macho yake;

- jumla udhaifu katika mwili,

- mapigo ya haraka,

- mlio wa mara kwa mara masikioni;

- kichwa.

Kama uzoefu moja au zaidi ya dalili hizi - una shinikizo la damu rose. Naam, kama mikono ni dawa kuwa daktari ameandika nje (lazima kwenda kwa mtaalamu - madawa kwa shinikizo la damu kubwa wengi, lakini daktari anajua ni haki yenu, wala kuipuuza). Lakini chini ya shinikizo, kama kibao hakuwa kwa sababu fulani?

Kujifunza kupumzika - itasaidia kutatua tatizo. Kama mapumziko kupata kitu cha zao wenyewe - kwa baadhi ni kutafakari kwa mtu mpendwa wa asana yoga. Jambo kuu - athari, kama wewe kusimamia na kuvuta mbali na mawimbi ya mawazo - hii ni njia yako. Ni muhimu sana kujifunza jinsi ya kupumua vizuri - hivyo oksijeni itakuwa bora kufyonzwa na damu kuzunguka kawaida, itakuwa kuondoa mzigo kutoka kwa moyo wako - na shinikizo hupungua. kinga ya mbinu wanapaswa kupewa kipaumbele maalum, kwa sababu inaweza hata kupunguza kujifungua. haki ni kuchukuliwa ndani ya utulivu kupumua. Jaribu kupumua. Ukikuta kwamba ni vigumu kwa lengo la kupumua, karibu na macho yako na kuendelea kurudia hatua hizi ili kufikia matokeo taka.

Zaidi kutembea katika hewa safi, kupumzika.

Kama tahadhari unaweza kuchukua kinachojulikana vitunguu bafu. Kwa hiyo ni muhimu kusisitiza kuwa bidhaa ya saa 7-9 katika maji - 30 meno kwa lita 10, na pour katika umwagaji tayari.

hatua Instant:

Katika mguu lazima kutumia compress kitambaa kulowekwa katika siki - 5-6% siki nyayo. compress inatumika kwa dakika chache (5-7). Mara baada ya kuona kwamba shinikizo hupungua, unaweza kuondoa wrap.

Kuna njia nyingine bora, jinsi ya kupunguza shinikizo bila dawa.

Mwokozi kisha hufanya asali kawaida. Ni lazima kutumika kwa eneo la saba mgongo kizazi, kusubiri kidogo mpaka ina ukayeyuka kutokana na joto ya ngozi. Zaidi ya hayo, ni lazima kuondolewa, na juu ya mahali hapa kuweka kidogo mafuta ya mboga. Upole kusugua katika eneo moja. Utaratibu huu pia yanaweza kufanywa kama hatua ya kuzuia kila baada ya siku chache.

Bado kuna uwezekano wa miguu chini katika umwagaji moto, hivyo kutoa damu kati yake na miguu. Kwa hiyo, ili kupunguza mzigo juu ya moyo.

Lakini usife kuzuia kutelekezwa, hivyo unaweza kuepuka shinikizo la ghafla surges. Ni bora kuwa na silaha ya kukimbilia vitendo. chini ya shinikizo la dharura.

Kuvaa vikuku shaba -they ni vizuri kudhibitiwa shinikizo la damu. Kunywa juisi ya karoti, beets, radishes, kuchanganywa na asali - jozi ya miiko kabla ya mlo. Kunywa infusions mitishamba muhimu - hawthorn, meadowsweet na wengine - kama njia ya kuzuia maambukizi ni nzuri (kuuliza katika duka la dawa ya kupunguza shinikizo - bila ya shaka tambua kadhaa za asili). Unaweza kunywa supu ya vitunguu - juisi vitunguu kuchanganywa na maji na kuchemsha kwa nusu saa juu ya joto chini.

Na kuhakikisha kuchunguza daktari. Jinsi ya kuleta chini ya shinikizo - Swali si rahisi kama inaweza kuonekana. Ni muhimu ya mfumo, badala ya vitendo moja-off kupungua yake.