Best Vitamini kwa Wanawake. Vitamini kwa ajili ya kinga kwa wanawake: maoni, bei

Vitamini ni muhimu kwa hali yetu ya kawaida ya afya, ili kudumisha ulinzi wa kinga dhidi ya magonjwa mbalimbali. Na pia kwa sababu ya uzuri wa ngozi zetu, nywele, macho. Katika makala hii tutaangalia dawa maarufu dawa na kujifunza kuhusu nini ni bora kwa ajili yenu vitamini tata.

Complex VitaFemme 2-A-Day

tata hii binafsi ina madini yote muhimu na vitamini. Na kwa kuongeza hizi katika maandalizi ina Echinacea dondoo na Siberian ginseng kwa ajili ya kusisimua kinga. Aidha, vitamini hizi kwa kinga kwa wanawake katika uanachama wake ni pamoja na chondroitin na glucosamine sulfate kudumisha afya ya viungo na mishipa yake, elektroliti nadra (molybdenum, manganese, shaba na kadhalika.), Matrix kwa ajili ya kupoteza uzito na kwa makini.

gharama ya madawa ya kulevya - wastani wa 510 rubles.

Vitamini Kila mwanamke mmoja Daily

Hizi vitamini kwa wanawake baada ya miaka 50 kuwa na madini mbalimbali, katika Aidha, kupambana na kuzeeka chombo inayoitwa "Vitex dondoo". Pia aliongeza dondoo hizo: nyekundu clover, kulinda mwili dhidi ya sumu ya kemikali dutu na damu ya utakaso, elderberry, ambayo inasimamia shinikizo la damu na inatoa vitality, Peruvian mpopi kuongezeka libido.

wastani wa bei - 1350 rubles.

Vitamini "Alfabeti" kwa ajili ya wanawake

Wao ni iliyoundwa ili kurejesha muundo wa nywele na kucha, na pia kuboresha hali ya jumla ya ngozi. Dawa hii ni mzuri kwa ajili ya wasichana wenye umri wa miaka 30-40, kama inahusisha matumizi ya vidonge kwa wingi sahihi. Kwa maneno mengine, "alfabeti" vitamini kwa wanawake wa miaka 30 mahesabu kupokea 1 kibao kwa siku. Baada ya miaka 35 unaweza kunywa vidonge 3, itakuwa kupata faida nyingi zaidi ya fedha nyingine nyingi.

gharama ya madawa ya kulevya - kutoka 433 rubles.

Vitamini "kumi na moja"

tata ina vitamini wote tunahitaji, folic acid, na kuwaeleza mambo mbalimbali: magnesiamu, kalsiamu, fosforasi, chuma, zinki na shaba. Kwa hiyo, ni muhimu kutumia wakati juu ya ajenda mipango ya kuwa mjamzito. Vitamini kwa wanawake "kumi na moja" kutoa fursa ya kuwa na wasiwasi kuhusu uandikishaji wa kawaida na mwili wa asidi ya folic na kuitumia zaidi. Lakini hakuna tata madini - ni itabidi kuchukua ziada siku 200 mikrogram.

bei ya maandalizi hayo vitamini - wastani wa 450 rubles.

Hebu jaribu kufikiri jinsi ya kujua nini hasa hatuna vitamini kutosha.

nywele

vitamini bora kwa wanawake kusaidia kuhifadhi uzuri wa nywele, pamoja na kurejesha afya zao. Mambo ambayo ni muhimu kwa kufuli, inaweza kutatua matatizo mbalimbali. Basi sisi kujua nini na wakati vitamini muhimu kwa ajili ya wanawake (juu ya majibu yao wanapewa katika makala hapo chini).

vitamini A

Vitamin A (acid Retinoic au tretinoin, retinyl palmitate, beta-carotene), pamoja na provitamin A, inasimamia uzalishaji keratini huongeza kinga ya ngozi, kurejesha utendaji kazi wa tezi za mafuta, kuchochea kasi collagen awali na ahueni taratibu, ukuaji wa nywele na kuzuia kuvimba.

vitamini E

Kama sisi majadiliano juu ya vitamini bora kwa wanawake, ni muhimu kutenga vitamini E (tocopherol, tocopheryl acetate). Ni kulinda nywele na ngozi kutoka mionzi ultraviolet, moisturizes, kuzuia oxidation ya mafuta ya asidi ambazo ni sehemu ya utando wa seli, na hivyo kudumisha umoja wa molekuli ya DNA kulinda dhidi ya itikadi kali ya bure na husaidia kupunguza kuvimba na uponyaji wa majeraha. Matokeo yake, nywele na ngozi ya kichwa imeanza kupata kinga dhidi ya athari hasi ya mazingira. Curls kuweka mapambo yao na uangaze asili. upungufu mkubwa wa vitamini hii husababisha kupoteza nywele. Ni kupatikana hasa katika bidhaa mbalimbali ya asili mboga.

vitamini C

Kuzingatia vitamini bora kwa wanawake, bila shaka, muhimu kuchagua vitamini C ni kushiriki katika uzalishaji collagen, vita itikadi kali ya bure ambayo kuharibu uadilifu wa shimo nywele na kichwa. Ni hulinda dhidi ya vioksidishaji, kuimarisha mishipa ya damu, na hivyo kudumisha kawaida mtiririko wa damu na lishe. Matokeo yake, nywele ni kupata yao ya ulinzi ni lazima, tena kurejesha nguvu na bora kulishwa.

Vitamin B ₁

Ni muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya mfumo wa neva. Pamoja na ukosefu wake maendeleo neurasthenia, kukosa usingizi hutokea, migraines mara kwa mara au maumivu ya kichwa, tumbo huambatana na udhaifu wa misuli. Pia kusumbuliwa moyo rhythm, kupoteza hamu ya kula, na upungufu wa kupumua hutokea. kiasi ya msingi ya watu wanahitaji nyongeza ya vitamini hii. Hivyo, ni muhimu, kama sehemu kuu ya mlo wa binadamu lina za iliyosafishwa nafaka na unga au chakula kupikwa. Watu ambao hutumia chai na pombe pia haja viwango vya juu ya vitamini B _1.

Vitamin B ₂

Linaongezeka kimetaboliki mwili, kushiriki katika kimetaboliki ya wanga, mafuta na protini. Ni kuwezesha ngozi ya seli nywele, kucha na ngozi ya oksijeni. Moja ya muhimu zaidi ya sifa zake ni kuchukuliwa uwezo wa kuongeza kasi ya kubadilishwa kwa pyridoxine katika mwili katika fomu ya kazi. Kama una kutosha vitamini B _2, katika mizizi ya nywele haraka zhirneyut. Wakati huo huo tips ni kavu kabisa. Ni muhimu kufahamu kwamba ya makundi yote katika vitamini hii ni zinazotumiwa kwa kasi zaidi kuliko wengine, kwa hiyo, ni muhimu kulipa kipaumbele maalum.

vitamini PP

Pia inaweza kuitwa vitamini B _3, nikotinamidi, niacinamide, niacin. Ni huongeza mzunguko wa damu, ambayo inachangia katika hali ya kawaida ya chakula nywele. Kushiriki katika mchakato wa kiini upya. Inaboresha usambazaji wa follicles nywele na oksijeni. Kuchochea ukuaji wa curls, moisturizes. Matokeo yake, nywele kukua kwa kasi zaidi na kupata mengi zaidi aina ya madini. PP pia wajibu wa kuonekana kwa rangi katika nywele. Katika kesi ya ukosefu wa ukuaji wa nywele inasikitishwa, na wao kuanza kugeuka kijivu. Ili kuepuka hili, unahitaji hutumia kila siku kwa kati ya 100 ya vitamini. Ni inaweza kupatikana katika chachu Brewer, nzima nafaka, samaki, njugu, nyama na ini.

Provitamin B ₅

Provitamin B ₅ (D-panthenol, asidi ya pantotheni) kuchochea mgawanyiko na ukuaji wa seli kichwani, kukuza uponyaji, kupambana na uchochezi athari, hupenya nywele shimoni flakes, ambayo razglazhivagt uso wake. Kutayarisha uadilifu wa kuachwa kemikali na mechanically kuharibiwa, kikubwa inapunguza udhaifu wao. Matokeo yake, nywele kuwa pambo, kutoweka hisia greasy na ukali.

Vitamin B ₆

hasara ya vitamini hii kuathiri vibaya kazi ya damu, ubongo, inaongoza kwa magonjwa ya mishipa diathesis muonekano, ugonjwa wa ngozi na magonjwa mengine ya ngozi. Aidha, kuvurugika mfumo wa neva. Matumizi yake kuzuia tukio la ukavu na kuwasha ya kichwa.

Vitamin B ₉

Vitamin B ₉ (vitamini _C, folic acid) huwezesha ukuaji wa nywele. Hata hivyo, ukosefu wake mtu ni pale. Bila shaka, hakuna hata mwenyewe hataki hilo. Kwa hiyo, ni muhimu kudumisha uwiano wa vitamini hii. Kabisa mengi ya ni katika lishe chachu, mboga, samaki, jibini na jibini Cottage.

Vitamin B ₁₀

Pia inaitwa "vitamini vitamini" kama ni unaambatana wakati asidi zote folic. mwisho wanaweza kutimiza majukumu yao tu na vitamini B _12, "adoring" calcium. Calcium sawa bila vitamini D si kufyonzwa. Kama ni mlolongo!

vitamini H

Vinginevyo, vitamini H inaitwa "ngozi sababu." Katika kesi ya H hypovitaminosis hasa walioathirika ngozi. Kuongezeka kwa wakati mmoja jasho ni akifuatana na ugonjwa wa ngozi seborrheic, kupoteza nywele, upungufu wa damu. vitamini hii hupatikana katika mimea na wanyama bidhaa.

vitamini F

Ni ngumu ya asidi isokefu mafuta, ambayo kuzuia utuaji wa cholesterol kwenye kuta za mishipa, kudumisha hali ya kawaida ya nywele na ngozi, kuzuia yatokanayo na X-rays, na pia inaongeza kazi ya tezi endokrini.

ngozi

Ngozi ni "kioo" upungufu wa vitamini A, kwa kuwa hawana huonyesha karibu wote wa vitu hivi. Muonekano wa wrinkles, ukavu, weupe wa ngozi - hii ni matokeo ya kiasi halitoshi ya madini katika mwili. Msaada kukabiliana na hali hiyo vitamini bora kwa wanawake.

misumari

misumari afya ni kukua kwa kasi na kuwa na rangi ya sare. Hivyo ngozi juu ya kitanda periungual - bila burrs na nyufa, rangi ya pink.

Kama kucha exfoliate, bend, kuvunja pamoja au duniani, angalia rangi na kukua vibaya, kurejea njano, basi uwezekano mkubwa una upungufu wa vitamini C. burrs Deep zinaonyesha haitoshi vitamini A au E, kama una vidole numb - basi unahitaji kunywa vitamini ya kundi B.

Vitamini kwa Wanawake: Maoni

Leo katika maduka ya dawa katika nchi yetu kuna urval kubwa ya complexes mbalimbali vitamini. Kuhusu wengi wao wanaweza kupatikana maoni ya kutosha na si hivyo. Mtu atakwambia ya tiba miujiza "ya maovu yote." Na wengine tu walifurahia staha kuboresha afya na hali ya nywele na ngozi. Wengine kusema ya kutokufaa kabisa cha fedha fulani. Lakini wakati wa kupanga ununuzi wa vitamini, ni lazima kuelewa kuwa ni muhimu kuchagua tata mmoja mmoja, kuanzia mahitaji ya mwili wako ni. Kwa hiyo, kabla ya kushauriana na daktari.