PP-vitamini katika vyakula. Vitamini PP: jukumu la mwili

Wanawake wengi na wanaume katika nyakati za hivi karibuni ni ya riba hasa katika PP nyenzo. vitamini hii ina chuma umaarufu vile kutokana na ushawishi wake chanya katika nywele, nishati, afya na usingizi binadamu. Ni zamu, asidi nikotini kuzuia tukio la huzuni na uchovu , inaboresha usingizi. Katika dunia ya niasini - hii ni chombo ufanisi zaidi dhidi ya pellagra. Haja? Soma zaidi kuhusu maana ya vitu aforementioned kwa mwili wa binadamu.

Ni nini vitamini PP?

Hii kuongeza manufaa kwa juu ya jina Dutu bado nyadhifa nyingine: niasini, niacin, nikotinamidi. Ikumbukwe kuwa kutokana na athari ya nguvu ya matibabu ambayo hutoa kwa mwili, dawa rasmi equates Dutu dawa PP. Vitamin B3 ni muhimu sana kwa mwili wa binadamu.

Hii ni kweli hasa ya watu ambao wanakabiliwa na mara kwa mara mzigo viumbe kimwili kazi katika maeneo ya moto (maduka) au katika hali ya hewa ya joto. Niasini pia inaonyesha marubani, waendeshaji simu na dispatchers, kwa sababu ya shughuli zao ni kushikamana na mara kwa mara mvutano wa neva.

Aidha, madaktari kupendekeza kutumia vitamini hapo juu kwa wanawake wanaonyonyesha au mimba.

niacin na nikotinamidi aina mbili za kazi dutu PP. Vitamin B3 katika bidhaa za wanyama zilizomo katika mfumo wa pili katika mtambo - katika mold ya kwanza.

Lakini kati ya vitu zaidi ya wawili bado kuna tofauti kidogo. niacin ina athari kazi kubwa juu ya mishipa ya damu.

jina la vitamini PP kupokea mwaka 1937. Ina maana "onyo pellagra."

Niasini: Mali

Kwa mtu ni muhimu sana vitamini PP. Wajibu katika mwili wa nyenzo hii muhimu sana:

• Niasini anahusika katika oxidation na kupunguza taratibu;
• matumaini huathiri metaboli,
• kushiriki katika mchakato wa mabadiliko ya sukari na mafuta ndani ya nishati;
• Hupunguza kiasi cha cholesterol katika damu;
• Huzuia kuganda kwa damu;
• Ni kulinda moyo na mfumo wa magonjwa mbalimbali,
• Unaathiri mchakato wa uzalishaji juisi katika tumbo;
• Ni stimulates ini na kansa ya kongosho;
• Ni kuchochea kasi ya harakati ya chakula katika njia ya utumbo,
• Ni kushiriki katika malezi ya seli nyekundu za damu,
• Unaathiri awali ya himoglobini,
• Inazalisha homoni katika mwili wa binadamu,
• Huzuia maendeleo ya ugonjwa wa kisukari,
• inasimamia shinikizo la damu,
• hupunguza damu triglyceride;
• kukuza pamoja kutembea,
• Kuyamaliza maumivu katika kesi ya matatizo na mfumo musculoskeletal,
• Ni calms mfumo wa neva kwa ujumla,
• Huzuia maendeleo ya huzuni serikali, matatizo ya unyogovu, dhiki.

Kwa hiyo, nyenzo juu ni muhimu sana kwa ajili ya mtu yeyote.

Vitamini PP nywele

niacin ni mara nyingi hutumika katika matatizo kichwani. Wanasayansi wamethibitisha kuwa matumizi ya vitu hapo juu kikamilifu kuharakisha ukuaji wa nywele. Hii ni kutokana na ukweli kwamba niasini ni nzuri dilates mishipa ya damu, inaboresha mzunguko wa damu na usafirishaji wa oksijeni na kuwaeleza vipengele manufaa kwa mizizi ya nywele.

seli mwisho, kwa upande wake, kuanza haraka kusasisha. Ikumbukwe kwamba niacin kuzuia nywele kubadilika rangi, yaani zimeanza kuwa nyeupe, kama unaathiri uzalishaji mwili ya rangi maalum ambayo ni wajibu kwa ajili ya kuhifadhi ya rangi zao.

Vitamini PP nywele hazitachukuliwa rectally au kwa sindano. Mbinu hizi si mavuno matokeo ya taka. Kimsingi kuomba nywele mask, ambayo iliongezwa vitamini PP. bei ya pakiti moja ya uundaji aforementioned ni kutoka rubles 25 hadi 40. Lakini wafamasia katika maduka ya dawa wakati mwingine kutoa dawa ghali na maudhui ya niasini. Kimsingi ni analogues madawa ya kulevya, ambayo ni viwandani nje ya nchi.

Hair kinyago kwa misingi ya niasini

Mchanganyiko kwa ajili ya matibabu ya matatizo ya nywele ni alifanya kama ifuatavyo:

• 2-3 ampoules ya niasini,
• kijiko ya maji ya aloe au tangawizi.

vipengele juu walikuwa vizuri mchanganyiko. Sugua kinyago kusababisha nywele safi. tiba - wiki 2. Kisha, ni kuhitajika kuchukua mapumziko.

Pia inawezekana kuandaa kinyago kulingana na asidi nikotini (1-3 ampoules) na propolis tincture. Pia lazima rubbed katika nywele. Wataalam kuonya, na kuonekana ya madhara yoyote (vipele ngozi, maumivu ya kichwa), matibabu ya lazima kusimamishwa.

Ambayo vyakula vyenye niasini?

Ikumbukwe kuwa dutu juu ni sasa katika muundo wa karibu zote za chakula za mimea na wanyama asili. Ina vitamini PP katika bidhaa:

• viazi,
• karoti,
• broccoli,
• maharage,
• nyanya,
• nafaka,
• njugu;
• unga wa mahindi,
• tarehe,
• chachu;
• maziwa;
• ngano kijidudu;
• nyama ini;
• kuku,
• Uturuki,
• nyama ya nguruwe;
• jibini,
• mayai,
• samaki.

Kujua wapi kupatikana juu wakala manufaa, unaweza kutofautiana mlo wako wa kila siku vyakula hivi.

mahitaji ya kila siku ya asidi nikotini

Wataalam wanasema kwamba kila siku katika mlo wa kila siku kila mtu lazima kuwa sasa vitamini PP. niacin ni muhimu kwa mwili wa kawaida kazi na laini kwa kiasi zifuatazo:

• kwa ajili ya watu na afya - 16 hadi 28 mg kwa siku;
• wa wanawake kuzaa wastani umri - si chini ya 14 mg kwa siku.

Kama mtu hana kutosha vitamini PP, mwili wake humenyuka kwa matukio yafuatayo:

• uchovu;
• uchovu;
• usingizi;
• kuwashwa,
• kavu na rangi ya ngozi;
• kupoteza nywele,
• ukosefu wa hamu ya kula;
• kuvimbiwa,
• palpitations.

Lakini ziada ya asidi nikotini inaweza pia kusababisha matatizo ya afya fulani, kati ya ambayo ni:

• upele,
• kuzirai,
• kuwasha.

Maoni juu ya matumizi ya niasini

Sasa unaweza kukutana mengi ya maoni ya watu ambao wametumia niasini ajili ya matibabu ya upandaji miti na matatizo mengine kwa afya ya nywele. Wanaume na wanawake kuripoti kuwa chombo hiki hivi karibuni upya ukuaji wa nywele na kuimarisha yao. Hadi mwisho huu, na kukosa bakuli za mbili au tatu tu ya bidhaa hapo juu. Watu rubbed yao ndani ya kichwa na athari hakusubiri muda mrefu sana.

Aidha, chombo ni kutumika kikamilifu na wagonjwa wenye umri wa hali ya juu. Wao kutambua kwamba niasini umewasaidia kuweka yao ya asili nywele rangi na kuzuia zimeanza kuwa nyeupe mapema.

Vitamini PP ina jukumu muhimu katika mwili wa binadamu. nywele zetu, nishati, usingizi, hali nzuri, siku ujasiri - yote inategemea niacin. wataalam tu kuonya, kama wewe kuamua kuchukua niasini, kufanya hivyo mwenyewe, bila ya usimamizi wa daktari haifai.