Ambayo vyakula kusaidia kuongeza kasi ya ukuaji wa nywele?

Long nywele - ndoto ya wanawake wengi. Beauty duniani kote wananunua shampoo na kinyago na kanuni maalum, kukata nywele zao mwezi kuongezeka, lakini kusahau kuhusu bidhaa muujiza. Kama unataka kutikisika mawazo a lush afya nywele, tu mabadiliko lishe. Kabla - vyakula kuharakisha ukuaji wa nywele, na kufanya nao silky.

samaki

samaki Red vyenye manufaa omega-3 fatty kali, ambayo ni ya manufaa athari kwa follicles nywele. Maabara ya majaribio imeonyesha kuwa dagaa chakula hupunguza awamu telojeni nusu mwaka. Salmoni inachukuliwa kuwa muhimu sana katika nywele kama matajiri katika vitamini B12 na chuma.

chaza

Bidhaa hii ya kigeni ni ulijaa na zinki, kutokana na ambayo nywele kukua kwa kasi na kuwa tabia luster. chaza moja tu kwa siku itatoa mwili wako kwa kiasi cha madini haya. Naam, kama wengi wetu hawana nafasi ya pamper mwenyewe vyakula kigeni, wataalam kupendekeza kwa makini na bran ngano, nyama (pamoja na ini) na nyama ya nguruwe.

nyama ya kuku

Kuku nyama ni matajiri katika protini, ambayo ni muhimu kwa sisi kwa ajili ya uzalishaji wa keratini - Dutu kwamba msingi wa malezi ya epidermal muundo, nywele na kucha. Watu ambao hawali kuku kwa miezi miwili hadi mitatu, wanakabiliwa na kuacha ukuaji wa nywele na hasara. Kuku kwenye menyu yanaweza kubadilishwa na Uturuki na sungura.

mayai

Mayai yana hisa ya madini mbalimbali, lakini sisi ni kimsingi nia ya protini na biotin. Beauticians kupendekeza biotin na asidi pantotheni kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na upara. Hata hivyo, athari itakuwa ufanisi zaidi kama, badala ya synthetic poda mgonjwa kupata virutubisho hii kutoka chakula. Aidha, mayai ni matajiri katika amino asidi manufaa na liusini - Dutu kwamba kuchochea kasi protini awali na ina jukumu la mgawanyiko wa seli.

lozi

Nuts (hasa lozi) ni ulijaa na vitamini E, ambayo kuchochea ukuaji wa nywele na nguvu nywele follicles. Kufanya nywele yako ilikuwa lush, kila siku unahitaji kula gramu 30 tu ya lozi (15 mambo). Biotin, mafuta na afya na vitamini B sababu ya ziada ambayo kufanya kugeuka mawazo yako kwa karanga.

pumpkin mbegu

Katika pumpkin mbegu vyenye mbalimbali ya vitamini B ni wajibu kwa ajili ya ukuaji wa nywele na kuhakikisha afya ya kichwani. Bidhaa hii muhimu ni inavyoonekana kwa misingi ya kila siku, wale ambao ni kukabiliwa na ukosefu wa nywele (upara).

lentil

Lentils inaweza kuchukuliwa mmiliki rekodi kwa maudhui ya chuma - moja ya vipengele muhimu zaidi ili kuchochea ukuaji wa nywele. Nusu kawaida ya kila siku ya kipengele kuwaeleza itatoa bakuli moja tu ya supu lentil. Aidha, bidhaa ina choline, ambayo ina jukumu la kuhalalisha ya usambazaji wa damu kichwani, zinki na nyingine madini muhimu.