Acidifying na alkalizing vyakula - Orodha kamili. Bidhaa, alkalizing mwili

viumbe hai huhitaji ili kudumisha uthabiti wa homeostasis - mazingira yake ya ndani. Hii ni muhimu hasa kwa ajili ya damu. pH yake inatofautiana ndani ya mipaka finyu. thamani ya chini ya index hii ni 7.35, na upeo - 7.45. Hata mabadiliko madogo katika urari asidi-msingi wa damu, zaidi ya mbalimbali ya kawaida, na hivyo kusababisha ugonjwa huo.

Ya matukio ya kuugua mara nyingi wanaweza kuendeleza acidosis. Hii ugonjwa huo, ambayo ni walionyesha katika ukiukaji mkali bila shaka ya kawaida ya taratibu za metaboli, kukabiliana ni pH ya damu katika upande asidi. Ili kuzuia maendeleo ya magonjwa ni muhimu kuwa damu majibu hakuwa tindikali na alkali.

Madhara kwa usawa acid-msingi

Kubadilisha pH ya damu ni hatari kwa afya. Katika hali hiyo, ikiwa mwili ni aliona ziada taratibu asidi kutu kutokea tishu. Katika seli za maji kubakia, ambayo impairs kimetaboliki. Na hivyo kusababisha kuvaa haraka zaidi ya viongozi wa ngazi zote na mifumo, pamoja na kuzorota kwa ngozi, ambayo inakuwa makunyanzi na ukame. Ili kuzuia hili, asidi mkusanyiko katika damu lazima kurejesha. Katika hali hii, mwili anapendelea kwa hifadhi yake ya alkali.

Iwapo kwa madhumuni haya ni alitumia chuma zilizomo katika hemoglobin, basi mtu ana hisia mara kwa mara ya uchovu. Wakati kurejesha acid-alkali usawa ya kalsiamu kuna kuwashwa na usingizi. Kuondolewa kwa madini hii muhimu ya mifupa ya mifupa na kusababisha tukio la osteoporosis.

Kwa kupunguza akiba ya alkali katika tishu neva hujitokeza usumbufu wa shughuli za akili. Bila ya kuathiri unyogovu.

Katika kesi ya kuongezeka kwa ukali wa sadaka ya damu kwa akiba yake ya madini ya seli ya mwili, ambayo inaongoza kwa usawa wa mazingira ya ndani. Utaratibu huu una athari mbaya kwa shughuli ya Enzymes. Aidha, kuongezeka kwa acidity - kamilifu uzalishaji ardhi kwa seli za saratani.

Afya Chanzo - alkalizing vyakula

Watu wengi, kwa bahati mbaya, damu pH ni kubadilishwa kwa acidity juu. Unaweza kuthibitisha hili katika uchambuzi kwa kutumia ya kawaida litmus karatasi, ambayo ni kuuzwa katika duka la dawa.

Tatizo hili ni mbaya sana, wanaohitaji hatua mtu fulani. Ni vizuri kukumbuka kuwa kuna usawa katika damu, hasa kwa sababu ya chakula. muundo wa sahani yako unategemea pH ya viumbe wote na kwa hiyo, na afya yake. Kwa hiyo ni muhimu kujua ambayo bidhaa ni alkalized mwili. Kuchagua yao na ladha haiwezekani. Wakati mwingine vyakula alkalizing ni tindikali sana. cha kushangaza "mwongo" ni limau. machungwa Hii ni pamoja na katika orodha ya bidhaa kuu, ambayo kuhama pH kwa kiashiria alkali.

Lakini mabadiliko ya usawa wa damu katika mwelekeo kinyume ni nyama na samaki, nyeupe mkate na mayai, yaani, kila kitu na kitu asidi kidogo.

Jinsi ya kuchagua vyakula kwamba kutoa alkali mwili?

Kila mtu anapaswa kujua kwamba chakula katika matumizi ya kawaida pH ya damu. Bidhaa, alkalizing mwili unapaswa kuwa katika mlo wa kila siku. Hii kudumisha afya, vijana na uzuri kwa miaka mingi ya kuishi maisha ya kawaida ya kazi.

Kuna meza alkalizing bidhaa iliyoundwa N. Walker na R. Papa. Katika orodha yake ya matunda, mboga na nafaka ni kujengwa kulingana na athari zao vioksidishaji au alkalizing kwa mwili. alama zifuatazo hutumiwa kuamua shahada ya ushawishi juu ya pH ya damu:

0 - athari kidogo kwenye mizania,
00 - alkalization sekondari au oxidation,
000 - maslahi makubwa;
0000 - athari nguvu sana.

Katika hali hiyo, kama unataka pamoja katika mlo wako wa kila siku wa vyakula, alkalizing mwili, meza atakwambia orodha yao, pamoja na shahada ya ushawishi juu ya kuharibika mizani kupona.

Nini ni muhimu kwa lishe bora?

vyakula alkalizing, ambayo ni muhimu kwa ajili ya afya ya kila mtu, ni pamoja na orodha ya maji. Inajulikana kuwa msingi wa wote wa maisha yetu. Zaidi ya hayo, maji ya inapatikana kioevu normalizing damu pH.

Maziwa alkalizing vyakula - ni, zaidi ya yote, maziwa, na maziwa. Pamoja katika orodha hii, na Cottage cheese.

Nguvu alkali bidhaa ni maziwa. Ni matajiri katika protini, kalsiamu, na vitu vingine muhimu kwa ajili ya afya. Hata hivyo, bidhaa hii si kuvumiliwa na wote. Katika hali hii, inashauriwa kutumia whey safi. Hufanya mali yote ya manufaa ya maziwa kutokana na kukosekana kwa allergen lactose, kasini, na kadhalika. D. Katika hali hii, serum asilimia mia zinazofaa kwa chakula chakula.

Hata yale mazao alkalized mwili? Orodha hii ni pamoja isiyochachwa nyeusi nafaka mkate. Ni chanzo tajiri wa madini, nyuzi, vitamini na amino asidi. Ni vizuri kukumbuka kwamba katika duka mkate huu si kwa ajili ya kuuza. Ni muhimu kujiandaa sisi wenyewe.

Bidhaa, alkalizing mwili, ni ndizi. utungaji yao ni serotonin na mengine mengi mambo ur kazi.

mimea yote (Basil, parsley, bizari, nk ...) - ni pia vyakula alkalizing mwili. Nzuri kwa ajili ya afya na mchicha. Bidhaa hii si tu inapunguza acidity ya damu, lakini pia ni pamoja na katika uanachama wake idadi kubwa ya vitamini C, chlorophyll na sehemu nyingine nyingi ambazo ni muhimu kwa ajili ya kazi ya kawaida ya viongozi wa ngazi zote na mifumo.

Hata yale mazao alkalized damu? Kubwa faida ya kudumisha pH huleta parachichi. Yeye inahusu matunda ambayo ni yenye alkalized mwili. Zaidi ya hayo, parachichi ni vitamini E na A, folate, potassium, na nyuzi malazi. Ni pamoja na mengi ya mafuta monounsaturated.

tu alkalizing karanga bidhaa ni lozi. Ni tajiri kwa mafuta, protini, na E. vitamini

Bidhaa, damu alkalizing, na hii saladi majani. Pamoja katika orodha hii na kila aina ya kabichi (Brussels sprouts, kabichi, broccoli, cauliflower, na kadhalika. D.).
Ina kidogo alkali majibu kupikwa viazi. Wakati huo huo, mpya kutoka juisi hii mboga - hazina ya kweli ya madini na madini. Kama bidhaa ina maana alkalizing athari.

chakula ni pamoja na nafaka, matango, karoti, watermelons na maembe, zucchini na raspberries, mahindi, tini, aubergine na celery. vyakula hivi wote ni alkalizing.

muhimu sana kwa pumpkin afya ya binadamu. Inajumuisha mbele ya vitamini C, ambayo nguvu ya kinga, kuondoa kuwashwa na uchovu, na pia A, K, na E. yule anapenda pumpkin, usalama complexion nzuri na mood chanya. Hali hii inachangia juu ya chuma katika mboga. Malenge alkalizes mwili kubwa na anatoa mtu maisha na afya.

Muhimu kwa ajili ya uwiano muundo wa damu na turnips. Mboga hii ni uwepo kubwa katika muundo wa asidi Ascorbic. Wengi humo chumvi za sulfuri na fosforasi. Kuna turnip glucoraphanin. Hii ni dutu nadra inaweza kuzalisha kupambana na kansa na athari za kupambana na ugonjwa wa kisukari.

hatua alkalizing ina beet, pear, pilipili na kila aina. Muhimu kwa ajili ya damu ya kawaida pH ya mafuta ya mboga yoyote kupatikana kwa uchimbaji kwanza baridi pamoja na decoctions wa mimea chamomile na peremende, melissa et al.

maudhui ya chakula ya kila siku

orodha ya kila siku ni pamoja na na acidifying na alkalizing vyakula. Hata hivyo, ni lazima kuwa aliona idadi. Kwa mtu mwenye afya uwiano lazima kuhusu hamsini kwa hamsini vioksidishaji na vyakula alkalizing. Wakati magonjwa mbalimbali za mwili ni muhimu kuchunguza uwiano wa 20:80. Kama uwiano itaruhusu kurejesha acid-alkali usawa wa damu.

Aidha, ni muhimu kuchanganya bidhaa vizuri. Kwa mfano, samaki na nyama ni bora kuliwa na mboga, lakini si kwa nafaka au pasta. Lakini kahawa au vileo ni ilipendekeza ya kunywa maji. berries lazima kutumika kama sahani upande, au msingi wa gravies na michuzi wakati kupikia sahani ya nyama.

utakaso mwili

asidi ziada kutoka katika mwili lazima makini kuondolewa. Kwa kawaida, mchakato huu hutokea kupitia figo katika mkojo, mapafu exhale, na pia katika kinyesi na jasho. Kuongeza diuresis sisi kunywa maji. Katika kesi ya matatizo na matumbo kutumia utakaso mpole hivyo. On hewa exhaled rahisi ushawishi haiwezekani. Lakini kutolewa kwa asidi kupitia kwenye ngozi, kwa bahati mbaya, "bricked" antiperspirants kisasa. Kwa kutumia antiperspirants hizi za kisasa, sisi ni kuongeza mzigo juu ya figo. Kwa hiyo, data vyombo vya excretory wanakabiliwa na magonjwa mbalimbali, hawawezi kukabiliana na majukumu yao, ambayo inaongoza kwa oxidation ya mwili. Kudumisha afya ziepukwe.

uzito kuhalalisha

Maarifa ya usawa acid-msingi ni muhimu si tu kwa ajili ya utunzaji wa afya. Wao kuruhusu kurejesha uzito. Asidi ya mwili si tu huvuruga utendaji kazi wa mifumo yote, lakini pia husababisha mkusanyiko wa kilo ya ziada. Hii ndiyo sababu ya matumizi ya alkalizing vyakula si tu kutayarisha pH ya damu, lakini pia inaruhusu kujenga takwimu kamilifu.

Tips nutritionists

Ufanisi kurejesha usawa acid-alkali itaruhusu beseni ya bidhaa kama:

- mbegu na karanga mbichi kwa muda wa dakika thelathini kabla ya milo,
- kunde kwa usiku;
- nafaka kabla ya kupika kwa dakika thelathini.