20-20-20 mbinu na njia nyingine za kulinda macho yako kutoka madhara ya kompyuta

muda gani mtu wa kisasa unatumia kwa kompyuta? Zaidi ya biashara ni pamoja na muda. Matokeo yake, juu ya 60% ya watumiaji wa PC ni mateso kutoka dalili za ugonjwa kompyuta maono. Fikiria dalili zake, 20-20-20 mbinu na njia nyingine za kulinda macho yako.

Kompyuta jicho syndrome: dalili kuu

Iwapo mtu anatumia muda mrefu nyuma ya screen, na kuna dalili hapa chini, unaweza kuzungumza kuhusu maendeleo ya ugonjwa wa kompyuta maono. sifa kuu ni:

• jicho uwekundu protini;
• Baada ya hali ya tumbo na maumivu;
• kavu na maji maji;
• kuongeza usikivu kwa upepo, mwanga na kadhalika d..;
• kuibuka kwa haja ya kengeza kuona kitu,
• ilipungua kutoona vizuri,
• muonekano sanda, ghosting na kufifisha picha muhtasari.

20-20-20 mbinu na njia nyingine ya ulinzi kutokana na madhara ya kompyuta

Mbele ya dalili wametengwa unapaswa makini na wao. Wakati wa lazima kwamba hayo siku za kazi juu ya jinsi ya kulinda macho na kufuatilia na kupunguza mvutano. Kutambua njia nyingi ufanisi.

• 20-20-20 mbinu. Njia hii ni kama ifuatavyo. Baada ya kufanya kazi kwenye kompyuta kwa muda wa dakika ishirini kuchukua mapumziko kwa sekunde 20. Lakini kwa wakati huu inashauriwa kufanya yafuatayo. Angalia kutafsiri vitu hizo, ambazo ziko katika umbali wa hatua 20, blinking katika hili mara ishirini. Mara kwa mara zoezi kuwezesha kupunguza jicho Strain, kupunguza maumivu nyuma na kichwa.
• Visual mazoezi. Wakati wa mchana ni pia ilipendekeza kwa kufanya mazoezi inavyoonekana katika takwimu. Muda si haja sana. Kufanya kila zoezi itaruhusu macho yako kupumzika, kukabiliana na matatizo ya ziada. athari itakuwa takriban sawa na katika kesi wakati matumizi njia ya 20-20-20.

Blueberries kwa kuimarisha macho

Kwa kawaida, baadhi ya mazoezi ya kukabiliana na dalili mbaya haitoshi. Unahitaji kula haki, wengine na kuchukua vitamini tata. Aidha, kuna ni bidhaa, matumizi ya kila siku ya ambayo itasaidia kurejesha kutoona vizuri. Kwa mfano, ni blueberries.

Ili kufikia athari chanya inashauriwa kuongeza berries safi asubuhi uji na Desserts yoyote. Blueberries na kuganda haina kupoteza mali ya manufaa. Hii itaruhusu daima kupata vitamini muhimu na madini.

mchakato wa marejesho na matengenezo ya kazi Visual ufanyike kikamilifu na kila siku ni pamoja na mazoezi maalum, uteuzi sahihi ya bidhaa na burudani.