Utumiaji baada ya nap katika kundi kati. Complex burudani gymnastics watoto

Kila chekechea sasa mfuko wa hatua ya kufanya kazi na watoto wadogo. Katika kesi hii sisi ni kuzungumza juu ya tukio kama hilo, kama gymnastics baada ya kulala katika kundi kati. Ni aina gani ya mazoezi? Na ni aina gani ya mazoezi ni pamoja na katika tata?

ni malipo kwa ajili ya watoto ni nini?

Malipo, kama nyingine yoyote ya kimwili mafunzo, ni muhimu kwa ajili ya shughuli ya kawaida ya mtoto. Hadi mwisho huu, kwenye shule za wengi kupangwa fizkultminutki, zilizotengwa muda kwa ajili ya maendeleo ya uvumilivu kimwili ya watoto. Katika hali hii, wakati mojawapo kwa malipo ni kuchukuliwa mapema asubuhi. Muhimu pia ni malipo invigorating au gymnastics baada ya nap katika kundi kati. Ni hupunguza usingizi, inaongoza kila mwili misuli tone, yanaendelea makini na inaboresha mood.

ni tabia gani ya mazoezi kwa ajili ya watoto katika kundi la kati?

kipengele kuu ya mazoezi gymnastic baada mtoto kulala ni inachukuliwa kuwa ukweli kwamba kuanza kazi ya marejesho ya mwili kwa lengo la kuamsha mwisho kutoka usingizi. yaani Watoto ambao tu woken up, wengi ziko katika shughuli za kimwili. harakati zote na aina hii ya mazoezi gymnastic ni akifanya bila harakati yoyote ghafla. Baadhi yao kazi peke na pumzi, wakati wengine yana lengo la kurejesha misuli toni, kuzuia mkao sahihi na miguu gorofa.

ufanisi wa kila moja ya mazoezi inategemea kisaikolojia mood Mlezi, na pia namna ya utoaji gymnastics yake. Hii ndiyo sababu ya kuboresha athari za malipo inapendekeza kufanya mambo yote gymnastic kwa njia playful na ikiwa na wimbo husika.

mazoezi ya kupumua

Utumiaji baada ya nap katika kundi la kati ni pamoja na aina mbalimbali za mazoezi. Kwa mfano, inaweza kuwa mbinu bora kupumua. Moja ya haya ni inachukuliwa kuwa zoezi inaitwa "Kuruka kwa mwezi."

Wakati wa utendaji wake kwa ajili ya watoto inayotolewa, bila kupata nje ya kitanda kufanya pumzi (inaweza kuwa kirefu) kupitia pua na kupitia mdomoni - exhale. Basi haja miguu kuenea mbali na mikono yake ngumi katika ngumi na upole kuweka mbele ya kifua. Wakati inhale unapaswa mabadiliko ya msimamo wa mwili wakati wewe exhale inashauriwa kuanza mzunguko wa mikono folded, wakati ameshika yao katika ngazi ya kifua. harakati hizo lazima kurudiwa mara 4-6.

zoezi nyingine ambayo ni pamoja na gymnastics baada ya kulala katika kundi la kati, kama "Kuruka juu ya roketi." Ni kutokana na kuvuta pumzi sahihi na exhalation. Ajili ya utekelezaji wake unahitaji kupata magoti na kuinua mikono yako juu. Basi haja ya kuungana juu ya kichwa cha mkono bure na kuchukua pumzi, na baada ya - exhale. Mbali na hilo, ni muhimu kupumua kwa kuchelewa fulani. Wanapaswa kupata kutoa hewa kwa muda mrefu, akifuatana na Nikicheza upole kutoka upande mmoja hadi mwingine. Kuhamisha uzito wa mwili na mguu mmoja hadi mwingine na kusema twang: "Ooh-YYY." Kimsingi, inashauriwa kurudia zoezi mara 4-6.

zoezi ya anaitwa nyumbani, "Kuvaa suti." Ajili ya utekelezaji wake lazima kwanza squat chini, basi kutupa katika mikono ya lock juu ya kichwa yako na kuchukua pumzi. Baada exhale na kuenea kwa mikono kwa upande, akisema "Chick." Hatua hiyo, je mara 5-6.

Vifaa shughuli katika kundi la kati, unaweza kuanza kwa zoezi hili rahisi kupumua kama "Safari ya Lunokhod." Ili kufanya hivyo, kusimama juu ya sakafu, miguu kuweka juu ya mabega na mikono kuenea pamoja mwili. Kuvuta na squat kufuatilia (ni lazima kukimbia mbali kama inawezekana). Crouching, tuseme, "Oo-oo-s!" Rudia mara 5-6.

Zoezi mwingine katika mazoezi magumu baada ya kuamka, inaitwa "Sleepwalkers". Kwa utendaji wake, watoto wanahitaji kupata chini ya magoti yako, bend elbows yako na kueneza yao mbali, wakati huo huo kueneza vidole mbali. Kuchukua pumzi ndefu na fupi pumzi. Sema: "Hee-hee na" - na kurudia mara 2-4.

Mazoezi kwa ajili ya kuamka

Faida kuu ya malipo kwa ajili ya watoto, kazi baada ya kulala, ni kwamba wengi ya mazoezi hufanywa moja kwa moja moja kwa moja katika kitanda. Watoto hata unahitaji kupata huko - mazoezi haya hufanywa kutoka nafasi ya kukabiliwa.

Ili kufanya hivyo, kwenda kwa raha nyuma yako, kuchukua pumzi na exhale, hoja vidole yake na mikono, vidole iliyokunjwa katika ngumi, bend elbows yako, kuinua juu ya kichwa chake, na kuungana nao na ngome. Kunyoosha. Kuzamisha mikono yako. Kuvuta mguu wako wa kulia na upande, kisigino na toe kunyoosha wenyewe. Fanya hivyo kwa mguu wa kushoto. Unganisha miguu yote kwa pamoja na kunyoosha tena.

Lie ya nyuma yako. Kupanua mikono yako kwa pande zote. Konda mikono miwili na kila mmoja na kusugua yao kwa sensations joto. Kuongeza miguu yote juu na kufanya zoezi la "baiskeli", kwa njia ya mfano kilima katika hewa. Chini mikono na miguu. Kupanga nao sana. Jiunge pamoja, na kisha kukatwa. Zoezi lazima kufanyika kwa wakati mmoja mikono yake na miguu. Rudia mara 2-4.

Unaendelea juu ya tumbo yako. Weka mikono yako chini ya kidevu, miguu kidogo kuongeza yao na kufanya baadhi ya harakati katika hewa (hatua hizi kwa mbali kufanana yaliyo mtu). Inua mikono yako na kuwafanya "mkasi". zoezi la kwanza na la pili, kurudia mara 5-6.

Kukaza baada malipo

Baada ya muda mfupi ya mazoezi katika kundi la kati inashauriwa kukamilisha kunyoosha kidogo. Ili kufanya hivyo, watoto kuweka chini ya nyuma yake, kwa mkono wake wa kulia kuchukua goti kushoto, kugeuka upande wa kulia (kwa wakati wa kuwasiliana na kitanda mguu) na kunyoosha. Rejea kwenye nafasi ya awali. huo lazima mara kwa mara na mguu wa kulia, kugeuka katika mwelekeo kinyume.

Mazoezi karibu kitanda

Mbali na mazoezi katika kitanda, gymnastics kupumzika mchana ni pamoja na mambo kadhaa ambayo hufanywa wakati amesimama juu ya sakafu. Kwa kuanzia, unahitaji kutembea tata kwenye tovuti. Kwa athari kamili inashauriwa pamoja kutuliza upande wowote music. Kufanya kutembea kwa dakika 1.

Kusimama kwa miguu bega upana mbali. Mikono uhuru pamoja kiwiliwili chini. Kwa sababu ya "wakati" - mkono kuletwa mbele na kufanya pamba juu ya kichwa chake. Kwa gharama ya "mbili" - kurudi mikono na msimamo wao wa awali. Rudia mara 4-5.

Nafasi mikono juu ya kiuno na kuanza kutembea, kuinua magoti yake miguu juu (kama ilivyoelezwa). Rudia mara 5.

Chini miguu na kuchota hewa kwa mikono yake. Vuta na exhale. Nafasi ya miguu bega upana mbali. Mikono kuvuta up. On "moja" kuruka na mikono miwili na kufanya pamba. On "mbili" - kurudi kwa nafasi ya awali. Kufuata kuvuta pumzi na exhalation.

Mazoezi na pedi laini

Wakati mwingine gymnastics katika shule ya awali inahusisha matumizi ya aina ya sehemu chakavu. Kwa mfano, sifa ya kawaida ya kuchaji mikeka kuchukuliwa bristles ngumu. Kwa hili pedi kamili wenye mpira kwa kawaida kutumika kwa ajili ya kusafisha viatu katika barabara ya ukumbi.

Mazoezi ni kutembea juu ya ngumu sakafu rundo. Inasaidia watoto, kwa upande mmoja, hatimaye kuamka, na kwa upande mwingine - katika mwendo wa ajira hutokea involuntary mguu massage. Kumbuka kwamba katika mguu wa binadamu ni mkusanyiko mkubwa wa pointi kazi, kuwajibika kwa ajili ya uendeshaji wa miili mbalimbali.

Stand moja kwa moja mbele ya kitanda. Hand bend katika elbows. Kwa sababu ya "wakati" - hatua juu ya kitanda kwa mguu mmoja. Kwa gharama ya "mbili" - hatua juu ya uso wa mechi ya pili. Katika shtaka la ya tatu - moja kurudi mguu kwa nafasi ya kuanza. Katika shtaka la nne - pili. Rudia mara 7-10.

Fizkultminutka na mpira

Sarakasi Complex baada ya nap ni pamoja zoezi na mpira. Kazi ni amesimama kando ya kitanda. Kusimama wima. Bend juu na kuchukua mpira. Kuinua mikono yako hadi mpira, kujenga aina ya upinde. Lingine bend mpira kuzunguka upande wa kushoto na kulia. Rudia kila upande mara 5.

Baada ya zoezi usisahau jinsi ya kunyoosha. Upole kutikisika mikono, miguu. Mazoezi yote ambayo ni pamoja na gymnastics baada ya kulala katika shule, mwalimu inaweza kuwa unaambatana na kupiga makofi au kuendesha chini ya muziki familiar watoto.