Unyogovu wa baada ya kujifungua: jinsi ya kukabiliana na hali ya huzuni ya mama mdogo?

Kuonekana kwa mtoto ni tukio la furaha na la kusubiri. Lakini mabadiliko katika historia ya homoni na mabadiliko ya ghafla katika maisha yanaweza kuwa vigumu sana kwa mama mdogo. Ndiyo maana unyogovu wa baada ya kujifungua kwa wanawake, ole, sio kawaida. Msaada unapaswa kuwa karibu, kwa sababu mtu anayejikuta katika hali ya shida, ni vigumu kupigana naye peke yake. Kuna pointi muhimu zinazosaidia kuelewa jinsi ya kukabiliana na unyogovu wa baada ya kujifungua.

Tatizo la kwanza la mama mdogo: kutokuelewana

Moja ya shida kuu ambayo mwanamke anapaswa kukabiliana nayo ni ukosefu wa ufahamu kutoka kwa wengine. Mara nyingi hawana muda wa kurekebisha haraka njia mpya ya kufanya mambo, anamechoka kwa kumtunza mtoto na anahisi ameachwa. Funga karibu inaweza kuonekana kuwa mwanamke huyo aliacha tu nyumba na hafurahi sana juu ya kuonekana kwa mtoto. Ni kawaida kwamba njia hii kwa mama mdogo inaonekana unyogovu baada ya kujifungua . Jinsi ya kukabiliana na hali hii? Chukua mwanamke kwa makini zaidi. Anahitaji msaada na faraja, sio mavuno. Mtunzaji wa mtoto, hasa katika miezi ya kwanza, yenyewe ni kazi ya utumishi, hivyo mke anapaswa kutunza kusafisha, kuosha na kupika mwenyewe. Ikiwezekana, unaweza hata kuajiri msaidizi au nyanya. Mwanamke anapaswa kushiriki katika mambo hayo ambayo yeye ni nguvu ya kutosha, na sijaribu kujisonga juu yake kazi zote za nyumbani, Kuhisi hatia kwa kushindwa kwao wakati.

Tatizo la pili: ukosefu wa usingizi wa afya

Usiku usiolala huweza kutolea nje psyche kwamba hata mama mwenye furaha atakuwa na unyogovu baada ya kujifungua. Jinsi ya kukabiliana na ukosefu wa mapumziko sahihi? Ili usiruhusu usingizi uwe katika uchovu sugu na magonjwa ya akili, jaribu kuamka kwa mtoto usiku kwa zamu. Familia zingine zinasaidiwa na usingizi wa pamoja, wakati ambapo si lazima kwenda mahali popote - unaweza kulisha mtoto wako kitandani. Ikiwa uchovu unabaki mara kwa mara, inaweza kuwa na hekima kushauriana na daktari ili kuhakikisha tezi ya tezi ya kawaida ni ya kawaida. Mtaalamu mwenye ujuzi ataelewa sababu za ugonjwa huo na atasaidia kukabiliana nayo haraka iwezekanavyo.

Tatizo la tatu: kujitegemea

Wakati mtoto wa kwanza anapoonekana katika familia, mambo mengi yule mama mdogo anahitaji kujifunza mwenyewe. Ukosefu wa msaada na kujiamini kujizuia hudhoofisha hisia zake, kwa nini unyogovu baada ya kujifungua huanza. Jinsi ya kukabiliana na hali hii? Mpa mama mdogo nafasi ya kujisikia kupendwa, mke mzuri na mama. Ikiwa tatizo linabadilika kuonekana baada ya ujauzito, hakikisha kwamba mwanamke anaweza kuchukua madarasa mara kwa mara katika michezo yake maarufu. Kurudi kwenye fomu ya awali ya kimwili ni hatua ya kwanza ya kusahau nini unyogovu baada ya kujifungua ni.

Jinsi ya kukabiliana na hali mbaya? Mpe wakati wa mwanamke mwenyewe, msikilize tamaa zake na hisia zake, msaada katika wakati mgumu, kumsaidia kujisikia tena mwanamke aliyependa na mzuri. Kwa jamaa, na muhimu zaidi - kwa mumewe - kuonekana kwa mtoto lazima iwe tukio muhimu kama la mwanamke. Kuelewa na upendo kumsaidia kukabiliana na pointi yoyote hasi.