Ufanisi Kegel mazoezi kwa prolapse uterine

Pengine, wanawake wengi wamesikia jinsi ufanisi Kegel mazoezi wakati uterine prolapse. Lakini kama kila mtu anajua jinsi ya kufanya kazi, wakati sahihi na, kwa ujumla, ni nini ugonjwa huu hivyo, ambayo wao wana uwezo wa kutoa?

magonjwa na sababu zake

mfuko wa uzazi na ukuta wa uke yameachwa kwa sababu ya kudhoofika kubwa ya pelvic misuli sakafu. Hii inasababisha mabadiliko katika kawaida ya kisaikolojia nafasi ya vyombo kama vile mfuko wa uzazi, puru na kibofu cha mkojo. Aidha, ugonjwa inahusisha ukiukaji wa majukumu yao. Ni kuzuia hili kutokea, ni kutoruhusu kufanya Kegel mazoezi kwa prolapse uterine.

kiwango cha ugonjwa ni tofauti kabisa. Kulingana na hayo, mwanamke anaweza kupuuza matatizo fupanyonga, na inaweza kuwa wasiwasi na hata chungu ngono, wanakabiliwa na kushindwa kudhibiti mkojo. Katika hali mbaya, uterasi ni karibu iko nje ya uke. Katika hali fulani, ni muhimu ili kupunguza ubinafsi hata kabla ya kuanza kwa ngono. Hii ni hatua ya hatari sana ya ugonjwa huo. Kegel mazoezi kwa prolapse uterine katika kesi hii haina msaada. Hapa unaweza kutatua tatizo tu kwa upasuaji.

sababu za upungufu wa mfuko wa uzazi mara nyingi zinazohusiana na kazi. Nyingi au wa muda mrefu, kali au kiwewe kujifungua inaweza kusababisha ugonjwa huu. Kujifungua kubwa pia husababisha misuli ya sakafu pelvic kwa kuzirai. Aidha, sugu magonjwa ya kifua, connective tishu ugonjwa na hata fetma inaweza kuathiri uterine prolapse. Kwa hiyo, kama wewe ni asili katika moja au zaidi ya matatizo haya, ni bora ya kufanya tata Kegel mazoezi tu kwa ajili ya kuzuia, si kusubiri kwa kuzorota kwa afya yako wa kike.

kiini cha Kegel mazoezi

Faida kuu ya matibabu hayo ni kwamba Kegel mazoezi kwa prolapse uterine inaweza kufanyika katika maeneo tofauti na kwa nyakati tofauti. Kwa ajili yao, ni si lazima kuangalia kwa muda wa kulia. Mazoezi yanaweza ameketi katika kazi, kusoma kitabu, kutembea katika Hifadhi au kufanya mengine ya binafsi ya biashara.

Mimi ajabu nini Arnold Kegel maendeleo mbinu tu kwa wanawake wajawazito kukabiliana na udhaifu mkojo. Baadaye ikawa ni kwamba kwa msaada wa mazoezi yake inaweza kuwa dari kurudi mji wa mimba kwa nafasi yake ya awali, kabla ya kujifungua kuimarisha misuli Pelvic sakafu na kuboresha uhusiano wako wa karibu sana. Ukweli mwisho ni kutokana na udhibiti wa misuli ya uke wa uke na kituo nyembamba.

mbinu inahusisha hatua tatu. kwanza wao - contraction polepole. Ni taratibu na laini misuli contraction ya uke. Katika hali hii, lazima ziwe sekunde chache zina USITUMIE, na kisha tu kupumzika. Katika utaratibu wa hatua ya pili muhimu kufanya contraction ya ghafla na utulivu wa misuli. kasi ya kufanya hivyo, ni bora zaidi. hatua ya tatu - kusukuma. Lazima iwe stramare kama kufanya hivyo na haja kubwa au kujifungua.

Kwa matokeo bora, ni muhimu kujua jinsi ya kufanya Kegel mazoezi. Unaweza kuanza kwa mazoezi kumi kwa kila hatua ya seti tano. Kisha kila wiki lazima kuongezwa mwingine 5 kwenye kila hatua. Kuendelea ili kuongeza kiwango cha mazoezi, mpaka inafikia 150 kwa siku, na kisha kuhifadhiwa katika ngazi hiyo.