Uajizi - ni nini? Uajizi: sababu, dalili na njia ya matibabu kushinda

Wao ni siku zote marehemu na utoaji wa miradi ya kazi na huduma za umma ... Wao Usisahau vyeti fedha taslimu na zawadi mara nyingi si kwa mkutano uliopangwa kufanyika ... Kuhusu watu kama kusema kwamba wao ni kukosekana kwa uwajibikaji, wavivu na kutegemewa. Hii ni kwa kweli. Lakini sababu kubwa kwamba watu hawa hawana muda wa kufanya kila wakati, ni kuahirisha mambo. Ni nini, jaribu kufikiri tu leo.

Ni kitu gani?

Neno "kuahirishwa" linatokana na neno la Kilatini, ambayo ina maana ya pro- mbele badala yake na crastinus - kesho. Hiyo ni, katika saikolojia dhana hii inahusu tabia ya mtu kuahirishwa mara kwa mara ya "kesho" kesi kuu na ndogo, shirking uamuzi wa kazi na matatizo, kuepuka kutimiza wajibu uliofanywa mapema. Wataalam wanasema kwamba kama hali mara nyingi inakuwa na mfumo wa kupambana na wasiwasi, kutotulia, wakati uzoefu binafsi ambayo haiwezi kukabiliana na kazi na kuwa na uwezo wa kukamilisha. Aidha, wanadai vigezo vitatu ambayo kuahirisha mambo hufafanuliwa kama tabia za mtu binafsi: kuchelewa, kukosekana kwa ufanisi na lisilokuwa.

Kwa mujibu wa takwimu, 20% ya watu wanakabiliwa na tatizo hili kisaikolojia. Kwa ajili yao, kawaida hali ya uendeshaji ni kuahirisha mambo. Ni kitu gani? Kwa maneno rahisi, hii ni hali ambayo, badala ya kutimiza mpango mtu na wasiwasi na mambo mbalimbali kidogo: kompyuta kufuatilia anamfuta, kuondosha karatasi kutoka meza na kusoma makala ya gazeti.

kuibuka kwa hali ya

Uajizi mara nyingi huitwa pigo la karne XX. Lakini kwa kweli, watu wazi kwa hilo karne nyingi zaidi iliyopita. kutaja ya kwanza ya "kuahirisha masuala kesho muhimu" ni maandiko matakatifu ya Hindi jamii Bhagavad gita na BC, pamoja na quotes kutoka mashairi maarufu wa mshairi Kigiriki Hesiod. Hata hivyo, wakati dhana si kutambuliwa kama tofauti kisaikolojia jamii.

Wakati alifanya neno "kuahirisha mambo"? Hii ilitokea tu katika 1977: maalumu fasihi ya kigeni, kwanza walielezea jambo na akampa ufafanuzi. Na tayari mwaka 1992 tulianza kujifunza kwa kina kutokana na Kiingereza mwanasayansi Noah Milgram, ambaye alielezea wenzake 'tatizo. Kama mfano fora, alielezea mchakato wa kuandika miradi mwanafunzi na tasnifu: kazi huanza katika muda wa mwisho sana, ambao hutaki kabisa kuweka mbali tayari, au kuna tishio wazi yake na wala kumaliza.

dalili

Kama sisi kuchimba zaidi, tunaweza kukata kauli ifuatayo: kama hali ya akili na mwili ni rahisi zaidi maisha. Hivyo kuahirisha mambo: nini ni hivyo? Kwa maneno mengine, ni toleo kilichorahisishwa ya kuwepo, wakati inakuwa chini wasiwasi na kuwajibika. Wataalam kutambua dalili kuu ya jambo kisaikolojia:

1. msukumo na nia ya kuendelea na kazi walizopewa.
2. kuibuka kwa hamu ya "kuruka" kwa ufumbuzi wa matatizo ya kimataifa.
3. Fading shauku - hoja kando kesi hadi baadaye. kuibuka kwa kujikosoa na baadae kuachiwa huru.
4. motisha kushuka inaendelea - suala kuchelewa kwa wakati muhimu.
5. tatizo na bado ufumbuzi au inakwenda kwa mabega ya wenzao. mtu haitambui kwamba si ushauri.

Jambo la kuvutia zaidi ni kwamba asili ya mzunguko ni kuahirisha mambo: Dalili, ni mchakato huo hatua ni mara kwa mara kwa ajili ya matukio yote inayofuata. uzushi ni si ugonjwa, wakati mwingine ni tu njia ya maisha au banal ukosefu wa kujiamini katika wenyewe na uwezo wao wenyewe.

sababu kuu

mengi yao. Lakini wanasaikolojia waliweza kubaini sababu kuu kwamba kufanya mtu nje ya procrastinator sugu:

• Ukosefu wa motisha: kazi kuchukiwa, uninteresting kesi, mshahara mdogo.
• Ukamilifu na uajizi, wakati mtu binafsi anataka kufanya kila kitu kikamilifu. Yeye ni kufanya kazi na hadi mwisho, hata maelezo madogo bado kubaki salama na aibu na matokeo. Matokeo yake, tatizo na bado halijatatuliwa.
• Hakuna kiasi cha maarifa na ujuzi zilizopo. Man alihoji usahihi wa utekelezaji, kama hapo awali hakuwa, hakuwa na uso tatizo kama hiyo.
• Zilizopo phobias. Wao ni wengi sana; hofu ya mabadiliko, hofu ya fiasco, kukata tamaa au kusikia upinzani, na hata papatika kabla mafanikio.
• Kutokuwa na uwezo wa ratiba ya na kusambaza orodha ya kesi juu ya makundi umuhimu.

mambo ya juu, katika hali nyingi, kusababisha maendeleo ya hali hii. Lakini tunapaswa kukumbuka kwamba, kulingana na tabia ya tabia na asili ya binadamu wazi yenyewe na uajizi. sababu zake uongo kirefu katika akili na inaweza kuwa ya mtu binafsi.

kivuli cha Procrastinators

Kuamua zaidi ya kukabiliwa na hali hii ya mtu binafsi, psychologists mara nyingi kutumia njia maarufu. Uajizi au tabia ya kuwa ni kukutwa katika watu kama:

1. Gray panya. Hizi watu binafsi kutumika kuwa "middling" katika timu. Wao wanaamini kuwa vipaji kunyimwa, tupu ya sifa zao changa na chanya tabia si umeenea sana. Kwa hiyo, mara nyingi kusikiliza maoni ya wengine, ni kusukumwa kwa. Ni rahisi kubaki katika vivuli ya kuonyesha individuality. Wao shaka uwezo wao na maarifa.
2. Thrill. watu kama hao ni hasa kuweka kando kila kitu kwa dakika ya mwisho, kwa sababu hawawezi kuishi bila adrenaline. Wanapenda hisia wakati moyo wakibisha katika kifua chake kutoka kwa kutambua kuwa kabla ya uamuzi bado ni suala la masaa, dakika.
3. Kukosekana kwa uwajibikaji. Ni ama kinachojulikana wabatilivyote ambao tu hakuna kitu katika maisha hii si lazima, au suruali, akitetemeka miguuni mwa maamuzi muhimu au watu wagonjwa bila msingi wa ndani na ukosefu wa ujuzi wa kawaida wa kujitegemea elimu.

Procrastinator inaweza kuwa mtu mwingine kwa sababu ya hali fulani, sifa na elimu herufi.

kuahirisha mambo ni tofauti na uvivu?

Wengi hulinganisha dhana hizi mbili. Kwa kweli, uvivu na uajizi - ni kabisa vitu tofauti, pamoja na kwamba kama hiyo katika njia nyingi na haviwezi kutenganishwa. Tofauti kuu - mbele ya shughuli. Kama uvivu - ni hamu ya mtu kufanya kitu, tu kupumzika, kulala, usingizi, kuahirisha mambo - Shughuli lengo la maelezo yoyote, ikiwa tu ili kuepuka utekelezaji wa kuu, hatua ya kimataifa. Procrastinators ngumu kulaumiwa ukweli kwamba hakufanya chochote, kwa sababu kwa kweli walikuwa busy - kama si mahitaji yenu. watu kama hao ni haki, kwamba kutatuliwa nyingine, masuala muhimu.

Canada mwanasayansi Piers Chuma kwa miaka mingi alisoma uzushi, na kuonyesha pande mpya ambayo hata sasa siri kuahirisha mambo. Vitabu vilivyoandikwa na yeye, kujibu maswali kuhusu kwa nini watu kuchagua kuahirisha kesi kwa muda usiojulikana. Kwa hili, yeye inayotokana formula: U = EV / ID, ambapo U - hamu ya kufanya kitu ni bidhaa ya mafanikio ya matarajio (E) na thamani ya shughuli kukamilika (V), kugawanywa katika uharaka wa (I), kuyagawa kwa unyeti binafsi kwa moja au baadhi ya shughuli (D). hitimisho wake walikuwa kuwa watu kuahirisha utekelezaji wa kazi, kama hawana kuleta mafanikio ya papo - faida nyenzo, sifa, vyeo. Hiyo ni, kuvuta wapenzi mpira hupenda kuishi siku ya sasa, saa, dakika, na hawajali kuhusu siku zijazo.

madhara

Uajizi si ugonjwa. Pamoja na hayo, inahitaji matibabu fulani, tangu aggravation ya tatizo husababisha matatizo makubwa. Kupambana kuahirisha mambo inahitaji vinginevyo kutokana na ukosefu wa muda mrefu wa muda mtu kuwa chini ya dhiki mara kwa mara na wasiwasi. Wakati vikwazo pia kusababisha akili na kimwili dhiki. Kama mtu binafsi inaweza kuwa na neva na hasira, kama yeye mara nyingi kusahau kukidhi mahitaji yao ya msingi kwa ajili ya chakula na kulala. Ni yanaendelea hisia ya hatia, alipoteza tija na kwa namna nyingi uwezo wake bado undiscovered au untapped.

Hatua kwa hatua, mtu hupoteza uwezo wa shirika hilo. Yeye huanza mara kwa mara marehemu, vigumu desturi ya mabadiliko ya hali, kupoteza udhibiti wa muda, wakipendelea kufanya kitu chochote, si kile ni kweli inahitajika. Katika hatua za awali za maendeleo ya kuahirisha mambo ya mtu binafsi hima anajibu na mabadiliko katika ratiba ya kazi, mara kwa mara mabadiliko ya lawama kwa kushindwa kuzingatia sheria kwa upande mwingine. Hatimaye, hali inaweza kuendelea katika miradi mbili: kwanza - kabla ya mpaka makali kipindi spurt, na kusababisha kupungua kwa kamili na kusababisha tatizo, pili - kesi haitakuwa alisema, na kusababisha huzuni na afya mbaya.

Jinsi ya kukabiliana na uajizi?

Kila kesi ni ya mtu binafsi. Tu baada ya mazungumzo na mwanasaikolojia mgonjwa anaweza kupendekeza njia bora kwa hali ya sasa maalum. Mkuu wa mapendekezo ni:

• Fahamu ya tatizo. Hii ni hatua ngumu sana, ambayo ni ya wazi, ni tayari inawezekana kuteka katika mkakati wa mapambano. Kumbuka: kama huwezi kubadili hali - mabadiliko mtazamo wako kuelekea yake.
• Kujifunza jinsi ya kupanga, kujenga orodha ya kwa kila siku. Awali, faini hata kuchoma hadi usahihi bayana Runtime.
• Fikiria kuhusu matokeo. Inaweza kuwa ziada, kuboresha ngazi ya kazi, kupata uaminifu. Mstari huu wa mawazo ya kuhamasisha na wanaotaka kuwalazimisha ninyi kutenda.
• Kupata mwenyewe kuahirisha mambo. Mara kujisikia wakati huo off, kuwaadhibu mwenyewe business ziada.
• Hawana mpango wa kimataifa. Anza ndogo.
• Kujua jinsi ya kukata tamaa. Ikiwa hukutumia awali kuvutia tatizo kutatua, sema tu hivyo. Ruhusu watu wengine kufanya swali, na wewe mwenyewe, kuchukua kitu kingine, lakini mzuri zaidi kwako.

Kumbuka kwamba fasihi ya kisasa ya kisaikolojia inaeleza kwa kina jinsi ya kuondokana na kuahirisha mambo. Kitabu juu ya mada hii lazima kuwa eneo kazi: kununua na kusoma kila wakati kabla ya kwenda kitandani.

Eisenhower Matrix

Moja ya mbinu bora zaidi za kukabiliana kuahirisha mambo. Inaonekana kama mraba nne, ambayo ni sumu kwa makutano ya shoka "Haraka - Si haraka sana" na wima "Ni muhimu - haijalishi" sambamba. Idadi hii ni kuweka katika biashara shajara yako na kuenea katika seli masuala yake ya sasa kwa mujibu wa shahada yao ya umuhimu. Katika hali hii, na masuala muhimu na ya haraka ni pamoja na maswala hayo ambayo si ya haraka. Bila ufumbuzi wao, hatua zaidi itakuwa tayari maana. Kwa mfano, simu ya dharura mara kwa mara wateja kukutana uhamisho kwa wakati mwingine. Muhimu na si ya haraka - haya ni mambo ambayo itakuwa kimataifa katika siku za usoni: mipango ya mradi mpya, mkutano.

Haraka tatizo, lakini si muhimu sana - wale ambao hawana kuleta karibu na lengo lako. Amua wanahitaji kuwa, lakini itakuwa kuathiri ratiba yako ya kazi. Hizi ni pamoja na wafanyakazi wenzake pongezi katika sherehe ya siku yake, kuwakaribisha wageni zisizotarajiwa na kadhalika. Kwa upande wa kesi muhimu na yasiyo ya dharura, jamii hii ni capacious zaidi. Hii inaweza kujumuisha chochote ni dagaa, lakini wakati huo huo incredibly kuvutia na karibu: Onyesho viewing, mchezo wa kompyuta, kuzungumza na rafiki kwenye simu. Kama kuandaa kazi kwa mujibu wa Jedwali, basi utakuwa na mafanikio kushindwa kuahirisha mambo: ni nini, wewe kusahau. Kumbuka kwamba kuwa na maisha moja. Na kupoteza muda juu ya mambo yasiyo ya lazima - anasa na upumbavu.