Sauna - ni nini? Joto na unyevu katika sauna. Saunas na vyumba vya mvuke

Siku hizi, saunas wamepata umaarufu mkubwa na hutumikia kama mahali pa kupumzika na burudani. Kutokana na aina mbalimbali za aina zao, kila mtu anaweza kupata chaguo zaidi zaidi kwa wao wenyewe na kutumia muda na manufaa.

Sauna. Ni nini?

Neno "sauna" lina asili ya Kifini, na historia ya kuonekana huanza kote karne ya 10. Saunas ya kwanza ilikuwa hasa makao na inawakilisha aina ya dugout, kuchimbwa katika kilima. Kwa msaada wa makao yaliyo katikati na mawe yaliyochapishwa ndani yake kwa joto la kutosha, hewa ilitengenezwa, na baada ya hapo ilikuwa inawezekana kuwa katika dugout bila nguo. Mawe yalipigwa maji, na chumba kilijaa maji.

Baada ya muda kwa ajili ya saunas walianza kutumia majengo ya msimamo tofauti, ambayo ni muundo wa logi na tanuri na canopies.

Kisasa

Ni kwa karne ya 20 tu ujenzi wa saunas na vioo uliojaa chimney ulianza. Na katika miaka ya 30 kulikuwa na vyumba vya saunas na mvuke zilizo na sehemu za chuma, ambazo zilitenganisha moto na mawe. Joto lilibakia kwa muda mrefu iwezekanavyo. Zaidi kubwa ya aina hii ilikuwa ukosefu wa soti. Katika miaka ya 1950, saunas na vyumba vya kubadili tofauti zilianza kujengwa, na kama maendeleo yaliendelea, chumba cha mvuke kilianza kujitenga. Hatua inayofuata ya maendeleo ilikuwa kuibuka kwa tanuu za umeme, ambazo zilikuwa rahisi kutumia na salama. Kwa kuwa chaguo hili halihitaji chimney, aina hii ya tanuru inaweza kuwekwa karibu popote.

Joto na unyevu

Kipengele na tofauti kuu kutoka kwa kuoga ni hali ambayo hewa kavu ni muhimu sana. Humidity haipaswi kuzidi 15%, na joto katika sauna inaweza kuongezeka 130 ° C. Lakini ongezeko la digrii lazima lazima lifanyike hatua kwa hatua, ili kuandaa mwili kwa shida inayofuata na si kuitangaza katika hali yenye shida. Vinginevyo, hewa kavu inaweza kusababisha kikohozi, kwa sababu inathiri utando wa mucous.

Ikiwa inakuwa vigumu kupumua kwenye chumba cha mvuke au kichwa kinachoanza kuzunguka, basi hali ya joto haifai na inapaswa kutolewa mara moja hadi joto la chini lianzishwe.

Kulingana na hali ya mwili, unapaswa kuchagua aina sahihi ya sauna. Ikumbukwe kwamba kwa aina fulani, ikiwa ni Kijapani, Kifiniki au Kituruki, kuna viashiria fulani vinavyolingana na mapendekezo ya wenyeji wa nchi fulani. Kila aina inajulikana na sifa zake za joto la kawaida na sifa za unyevu.

Aina ya saunas

Aina maarufu zaidi ni, bila shaka, sauna ya Finnish. Lakini kuna aina nyingine ambayo sio chini ya kuvutia kwa kupumzika na burudani. Kwa hiyo, kuna aina kama vile:

• Sauna Kifini. Aina hii ni maarufu kwa ukweli kwamba hewa ndani yake hupuka hadi digrii 130, na unyevu wakati inabakia ndogo. Sauna ya Kifini ya sasa inatofautiana na ukubwa wake mdogo. Ni juu ya mita 4 za mraba, na kwa faraja ya chumba cha mvuke unaweza kubeba watu 4. Haikusudiwa kwa kukaa kwa muda mrefu. Katika sauna ya Finnish katika tiers mbili ni rafu. Chini ya chini kinachukuliwa kuwa cha baridi sana, na cha juu kinafaa kwa wale ambao wanaweza kuhimili mizigo kali ya joto.
  Sauna Kifini. Ni nini na jinsi gani inaweza kuondokana na matatizo, kuboresha kimetaboliki na kujaza mishipa ya damu na oksijeni kwa athari nzuri juu ya misuli, kwa muda mrefu imekuwa inayojulikana duniani kote. Lakini sio kila mtu anajua kwamba kigezo cha lazima ni kwamba ziara lazima ziwe na uchezaji mfupi katika bwawa. Jambo kuu ni kuepuka hypothermia.

• Mtume. Sauna ya Mashariki. Ni mtazamo bora wa utamaduni wa Kirumi wa kunyunyiza. Athari ya matibabu inategemea kuongezewa kwa mafuta yenye kunukia, muziki unayefurahi wakati unapofanya vipande mbalimbali na massage. Kabla ya utaratibu, lazima kwanza uende kupitia hatua ya kwanza ya kusafisha katika oga. Kisha hufuata hatua ya kuchochea kutoka matope. "Rasul" hutakasa pores na hufanya athari ya disinfectant, kusambaza ngozi na microelements na madini ya thamani. Baada ya kutumia, unapaswa kudumisha kiasi fulani cha muda ili udongo unaweza kutenda kwenye ngozi. Baada ya kuwa kila kitu kinawashwa na hatua inayofuata inakuja - kutumia ya mafuta ya kunukia. Ndani ya saa moja ngozi inajaa kila kitu muhimu ili kuangalia kupumzika na afya. Wakati wa taratibu zote, joto katika chumba daima ni imara na ni 45 ° C, ambayo inaweza kuboresha mzunguko wa damu.
• Finns. Joto la sauna hii ni kuhusu digrii 45. Madhumuni ya ziara ni kuunganisha mwili na nafsi. Finnam ni sauna iliyojengwa kutoka kwa udongo na kuongeza ya nta, na mimea mbalimbali huongezwa kwenye sakafu, ambayo ina athari ya manufaa kwa mwili.
• Manitou au chumba cha mvuke cha Hindi. Kuzingatia jadi, ambayo kwa zaidi ya miaka 400, imeongezeka katika wigwam, mazingira ya asili ambayo ni moss, nyasi na ardhi. Ugonjwa wa dawa hutumiwa sana kwa ajili ya ushirika na asili na burudani kwa wakati mmoja.
• Sauna ya oksijeni. Ni nini na jinsi inavyofanya kazi, hadi sasa wachache hawajui. Joto la kutosha katika sauna hii huzidisha metabolism, moyo huanza kumpiga haraka, kujaribu kutoa oksijeni kwa mwili. Kisha inakuja hatua ya oga ya oksijeni. Hewa huanza kuzunguka kuhusu lita 6 za oksijeni kwa dakika ili kutoza moyo na mwili kwa ujumla. Inachukuliwa kuwa utaratibu muhimu sana.
• Biosauna. Aina hii ni chaguo la safu ya sauna ya Kifini ya jadi. Joto ni juu ya 60 ° C, unyevu ni juu ya 50 ° C. Wakati wa kutembelea, unaweza kuchagua kati ya kuoga ya kitropiki, ya kunukia na ya joto. Ziara ya biosauna ni muhimu sana kwa mwili.
• Sauna yenye fuwele. Katika aina hii ya sauna, fuwele hucheza jukumu maalum. Tangu nyakati za mwanzo, mawe yamekuwa yamekuwa na ushawishi mzuri kwa afya ya mwili na roho. Katika sauna, joto la 90 ° C linajumuishwa na kitendo cha kioo cha quartz au kioo cha mwamba. Unapotembelea mwili umejaa afya na maelewano.
• Mini-sauna. Ni kubuni thabiti, vipimo ambazo ni nia ya kuingia katika nyumba au ghorofa.

Mini sauna

Saunas ya nyumbani ni maarufu sana, kwa sababu kuna fursa ya kutembelea wakati wowote, ambayo unaweza kuitamani. Sauna ya mini ina marekebisho mengi, hivyo unaweza kuchagua chaguo sahihi kwa urahisi. Utaratibu unaruhusu kutenganisha na kusafirisha baadaye kwa eneo jipya. Kununua mini-sauna inawezekana tayari katika kuweka kamili, kwa hiyo hakutakuwa na haja ya ununuzi wa ziada. Ina ulinzi fulani, kitambaa vya mapambo na vifaa vyote muhimu. Sauna katika nyumba hatimaye inakuwa sehemu muhimu.

Faida za cabin

Mini-Sauna ina manufaa kadhaa:

1. Wakati wa kufunga sauna, hakuna uendelezaji unaohitajika. Na katika hali yoyote ya utata na huduma za usimamizi, unaweza kuifuta kwa urahisi.
2. Kutokana na ukubwa wake mdogo, ni rahisi kufunga katika bafu za kawaida, bila kukiuka uingizaji hewa.
3. Haihitaji hita za nguvu za umeme. Tanuri iliyotolewa ni vifaa vya umeme vya nyumbani na hukutana na mahitaji yote ya usalama muhimu.
4. Usindikaji wa kitambaa hupunguza maudhui ya vipengele vya resin.
5. Kit ni pamoja na mfumo wa usalama wa moja kwa moja unaoangalia hali ya vifaa na inaweza kuizima katika hali ya dharura.
6. Mifano fulani zina kazi ya ziada - utawala wa umwagaji wa Kituruki wenye uchafu.

Sauna + cabin

Pia kwa ajili ya ufungaji katika nyumba ya kibinafsi au ghorofa, tofauti ya sauna ya mini pamoja na cabin ya kuogelea inafaa. Idadi kubwa ya mifano iliyo na muundo wa kuvutia sana na kufikia kikamilifu hatua zote za usalama zinapatikana kwa wanunuzi. Kahawa hii ya sauna kawaida hutengenezwa kwa mwerezi, ambayo huonwa kuwa moja ya miti bora zaidi kwa ajili ya ujenzi wa vitu sawa. Aina hii ya kuni haina kabisa kuoza na ina tabia ya antibacterial, na mafuta muhimu yaliyo ndani yake yana athari ya manufaa kwa mwili.

Sauna ndani ya nyumba italeta faraja kubwa, radhi na kujenga mazingira ya kipekee.

Maana

Ziara ya saunas huleta furaha tu, bali pia faida kubwa kwa mwili kwa ujumla. Bila kujali aina hiyo, kuna idadi kadhaa ya faida zisizokubalika:

• Kuondoa sumu.
• Kuharakisha kimetaboliki.
• Pores ni kufunguliwa na sebum ziada hupotea.
• Mafunzo ya moyo.
• Kupumzika kwa mwili.
• Kuondoa mvutano wa neva na dhiki.
• Kupungua kwa kiwango cha asidi lactic, ambayo inasababisha uchovu wa kimwili.

Vidokezo

Sauna - ni nini na ushauri gani usipaswi kufunguliwa? Kazi muhimu ni kuchunguza hatua za tahadhari na sheria zingine.

Wakati uliotumika katika therma inategemea mapendekezo ya kibinafsi na afya. Lakini mbinu ya kwanza lazima iwe mdogo kwa dakika 5, ikiwa hali ya joto ni 70 ° C.

Njia ya pili baada ya kupumzika na hali nzuri ya afya inaweza kuongeza hadi dakika 10.

Kabla ya kuingia kwenye chumba cha mvuke, inashauriwa kufunika kichwa kwa kichwa cha kujisikia au chazi kwa ulinzi wa juu dhidi ya kuchomwa moto.

Ni lazima ikumbukwe kwamba kuvaa haki baada ya kutembelea chumba cha mvuke haipendekezi. Viumbe vinahitaji muda wa kupumzika.

Wakati wa kukaa katika sauna, mapendekezo makuu ni kufurahi kamili. Baada ya yote, thamani kuu ni wakati wa kupumzika na kuvutia.