Recovery baada ya kujifungua - ushauri kwa mama mchanga

Kila mwanamke ambaye hapo alitoa kuzaliwa, anajua jinsi ilivyo vigumu kurejesha hali nzuri baada ya mimba yake. Kilo kusanyiko zaidi ya miezi 9, na kwa haraka upya mbali kila kitu. Recovery baada ya kuzaliwa - sio tu re-kuundwa kwa sura ya zamani katika takwimu, lakini pia ukarabati wa mfumo wa hisia na wasiwasi, pamoja na marejesho ya tabia za kisaikolojia kwa ulimwengu. Si kila mwanamke baada ya kuzaliwa kwa mtoto, wanaweza kutoka siku za mwanzo wa kuweka hisia zako zote na vyombo kwa amani. Na mchakato wa ukarabati inaweza kudumu muda mrefu kabisa.

Baadhi ya wanasayansi wanadai kuwa ahueni baada ya kujifungua inahitaji kiasi hicho cha muda kama mama wajawazito alipewa kuzaa, ambayo ni miezi 9. Baadhi ya wanawake wasio na uzoefu wanadai kuwa mara tu kujifungua, kila kitu kurudi kwenye viti vyao. Hili ni kosa! Kila mwakilishi prekarsnogo ngono mwili wako, ili kila mama recovers nguvu zake wa zamani na kuonekana kwa njia tofauti. Kwa baadhi, tu wiki chache, wakati wengine ni juu ya mchakato wa ukarabati kwa miaka mingi.

Hivyo, kuelewa jinsi ya kutekeleza kwa kasi ahueni baada ya kujifungua, ni lazima kufuata baadhi ya vidokezo:

- katika muda wa saa ya kwanza baada ya kuzaliwa, ni tayari kuja utaratibu "ufufuo". Hapa mkunga kufanya massage, kwa njia ambayo kuondolewa damu kusanyiko. Kisha Bubble inatumika kwa maji na kuacha damu na kupunguza mishipa ya damu. Baada ya mama ambazo zinapaswa kwenda choo na tupu kibofu yako ili kuzuia maambukizi. Naam, baada ya yote alijifungua mwanamke anahitaji kuzingatia kitanda mapumziko, anahitaji kupata nafuu na kuzuia kuzirai, kutokwa na damu na kizunguzungu. Katika saa ya kwanza ya kufufua baada ya kujifungua ni muhimu sana, kwa sababu kwa wakati huu unahitaji kupumzika baada ya kazi;

- Hapo ndipo siku ya kwanza baada ya kuzaliwa kwa mtoto, wao kuondoka mengi ya taka tu. Katika kipindi hiki, mwanamke anaweza kujivunia ya charm yake, yeye ni kuchoka sana. Katika hali hii, msaada wa pekee baridi vifurushi, ambayo ni superimposed juu ya macho kwa dakika 10, yeye ni uwezo wa shinikizo vyombo na kuondoa damu kuvuja unsightly juu ya uso. Wanawake siku hizi huweza kuhisi maumivu katika mwili - kifua, maumivu ya mgongo, maumivu ya tumbo, maumivu ya mgongo, katika kesi hii itasaidia kutuliza maumivu kwa mujibu wa daktari wako. Kwa ujumla, mimi kuhisi maumivu baada ya kujifungua - ni kawaida kabisa, kama tumbo kuuma - inazungumzia contraction uterine, maumivu msamba - ni pia kawaida kabisa, kwa sababu haiwezi mara moja Bounce nyuma baada ya kujifungua. Nafuu kutokana na kujifungua katika the mapema wiki anaweza pia kuchukua kila mwanamke tofauti. Mara nyingi, maumivu ya kifua, maziwa yanaweza kujilimbikiza katika tezi, na kutengeneza "mawe". Kuondoa yao, unahitaji decant au mara nyingi zaidi kuweka mtoto matiti. Na kuzuia vilio mama lazima kikomo yenyewe kwa kiwango cha maji.

Moja ya matatizo kuu baada ya kuzaliwa kwa mtoto ni inachukuliwa kuwa kurudi kwa silhouette wa zamani, hasa - upatikanaji wa sura ya awali ya tumbo. Katika kesi hiyo, wewe wanaweza kuvaa a bandeji - hii ni moja ya the ufanisi njia ya kuhakikisha kuwa kulikuwa na ahueni baada ya kujifungua, mazoezi yanaweza kufanyika, wao pia utasaidia kuleta the takwimu nyuma ya kawaida. Lakini kabla ya kuanza kufanya mazoezi, unahitaji ushauri daktari. Kujitegemea ilipendekeza kinga ya mazoezi - kwa inflate tumbo juu ya inhale, exhale sdut-. Hivyo mara kwa mara mara kadhaa kwa siku kwa ajili ya nyakati 15-20.

Recovery baada ya mimba - a utumishi mchakato, lakini yaani kabisa upembuzi yakinifu, lakini kila mwanamke na mahitaji yako ya muda na muda wako. Si kupata kilo ya ziada, unapaswa kuepuka kula vyakula vitamu na wanga wakati kuna mtoto chini ya moyo wake. Kwa maneno mengine, kama mama wajawazito ni mimba nzima ni kidogo, lakini mara nyingi si vibaya tamu na fimbo na chakula na afya, matatizo ya kuwa overweight si.