Ond gymnastics - nzuri za afya na vijana kwa miaka mingi

msingi wa afya bora ni usingizi mzuri, lishe bora, kinga sahihi, mawazo na harakati. Kwa bahati mbaya sana, leo, baadhi ya watu ni busy sana kwa kushiriki katika fitness, wengine tu ni contraindicated zoezi yoyote. Ond gymnastics - mbadala kubwa. Hii ufanisi na mpole zoezi mpango, inapatikana kwa kila mtu, ilitengenezwa 10 iliyopita. Yeye ni duniani kote ni mkubwa. Mazoezi ni kutumika kwa ajili ya matibabu, kuzuia na kupona rahisi.

kanuni kuu

Ond gymnastics - seti ya mazoezi, mfupi na kwa haki pia bora, kuboresha afya, kurejesha nishati, kuharibika kutokana na njia sahihi ya maisha. Hizi hatua maalum hufanywa ili fulani, inaweza kufanya maajabu.

harakati ond ya gymnastics ni mantiki sana na rahisi, wazi kujengwa na sheria zinazotokea katika asili. Kwa mfano, mabadiliko ya majira, muda wa siku, na kadhalika. D. Kwa seti ya mazoezi ni muhimu sana ni mfumo wa taratibu na utaratibu mzuri. athari hayupo kwenye misuli maalum, na mfumo wa ond-nishati. Mazoezi ni kazi katika pande chaguzi. Kwa mfano, kama huwezi kugeuka katika mwelekeo fulani, kisha kugeuka katika mwelekeo kinyume itakuwa kutibu. Hivyo inawezekana kutambua viumbe wote. Kwa maneno mengine, kwa kutumia harakati symmetrical mwilini inaweza kufafanua nafasi chungu. Ond Sarakasi hana contraindications. Wewe tu haja ya kuchunguza usalama, wala curl ili kupata matokeo ni hasi, ni chungu sana.

seti ya mazoezi

tata lina harakati 64 tu. Hii ni zoezi mbalimbali katika mvutano, compression, msokoto uwiano na harakati mviringo. Kulipa 3 tu dakika ond siku gymnastics, wengi kufikia matokeo ya ajabu. Hata kama huwezi kupata spin kidogo na mwili wako wote, unaweza kufanya 64 harakati tu katika baadhi ya maeneo ya mwili wako (miguu, mikono, tumbo, mapaja, na kadhalika. D.). Athari inaweza kupatikana hata kwa kufanya kidole kimoja kila 64 harakati, kwa sababu ndani yake kuna pointi kuwajibika kwa chombo husika.

Tunapo mazoezi, tutafuata macho yote na kwa hiyo, kufanya mazoezi kwa macho. Kuchukua kutembea katika Hifadhi, unaweza kuchanganya kutembea na twist. Lakini harakati zote lazima kusaidia kuchagua mwalimu.

matokeo

Leo, watu wengi fascinated ond gymnastics, ukaguzi kuhusu hilo chanya tu. Inakuwa bora kunyonya vitamini, mafuta mwilini asilimia hupungua. Kwa msaada wa mazoezi kazi massage viungo vya ndani, takwimu marekebisho unafanyika, nyuma inakuwa flatter, kupita scoliosis, kila aina ya matatizo na mgongo.

gymnastics ond husaidia na mimba. Sambamba na harakati ya kutoa tata kwa wanawake wajawazito na kucheza, tabasamu mengi, kufanya harakati usawa katika mfumo wa eights. Hii yote ni faida kubwa ya wanawake tu, lakini kila seli kidogo ya mtoto, inaruhusu kupokea sehemu ya afya kamili.

gymnastics ond - si tu harakati, ni pumzi na tabasamu, mtazamo chanya na njia ya kufikiri. Na kisha athari ya mazoezi itakuwa hata mkali.