Ni muhimu walnuts wakati wa ujauzito?

Walnuts, Sawa, kuchukuliwa kuwa thamani malazi bidhaa. Hizi matunda, hasa ya kipekee kwa kuwa zina viwango vya juu wa amino asidi muhimu, hasa, omega-3, ambayo katika mlo wa mtu wa kisasa, katika hali nyingi, si ya kutosha. Hii amino asidi hujulikana ili kupunguza hatari ya shinikizo la damu, ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa moyo, kiharusi, saratani na hata unyogovu. Walnuts ni protini nyingi na nyuzi malazi, ni chanzo muhimu cha baadhi ya vitamini na kuwaeleza mambo - zinki, shaba, fosforasi, magnesiamu, potasiamu, vitamini E, folic acid, na vitamini B1 na B6. Aidha, karanga hizi hawana cholesterol, na matumizi yao ya mara kwa mara hupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya" katika damu. Hatimaye, walnuts ni moja ya vyanzo tajiri muhimu polyunsaturated mafuta mtu.

Inaaminika kuwa gramu 50 za walnuts kila siku ni wa kutosha ili kufidia upungufu wa antioxidants, madini na baadhi ya muhimu amino asidi. Madaktari kushauri kula walnuts kama bidhaa malazi chakula katika magonjwa mengi - atherosclerosis, shinikizo la damu, magonjwa ya tumbo, ukosefu wa chuma anemia, pamoja na uchovu, uchovu na kuimarisha baada ya kujifungua na wakati wa kipindi cha ahueni. Bila shaka, walnuts ni muhimu bidhaa na lishe. Lakini kama unavyojua, wakati wa ujauzito, wanawake wanapaswa kutibiwa na kipaumbele maalum kwa mlo wake. Wakati mwingine matumizi ya baadhi ya bidhaa ukoo na inaonekana salama, madaktari kupendekeza kupunguza katika kipindi fulani. Kama hii inatumika kwa walnuts?

Walnuts wakati wa ujauzito na manufaa kwa mfumo mkuu wa wanawake ni ilipendekeza kwa ajili ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, tumbo, ini na figo. Nuts kusaidia mama wajawazito kukabiliana na kukosa usingizi, na wakati mwingine hata kwa maumivu ya kichwa. Walnuts muhimu katika mimba chuma upungufu anemia, hasa pamoja na maganda ya limau na asali. Matunda na kusaidia kufidia upungufu wa mambo kufuatilia kama vile potassium, shaba na kalsiamu. Na walnuts baridi wakati wa ujauzito kufanya vizuri zaidi ya ndimu, kama vitamini C ndani yao mara 40. Na licha ya ukweli kwamba mafuta katika karanga hizi kama ilivyo katika siagi, hawawezi kuwa na athari kubwa kwa uzito, na pia mazao mengi yenye mafuta ya mboga. Mbali na walnuts, na karanga nyingine ni muhimu wakati wa ujauzito. Hasa, pine nuts huwa na kiasi kikubwa cha arginine muhimu kwa ajili ya maendeleo ya mtoto, pamoja na mengi ya vitamini E. Rich katika kufuatilia mambo na almond nafaka.

Wakati mbegu za mafuta ni bora kuacha.

Je, mimi walnuts mimba? Swali hili kutatuliwa mmoja mmoja. Hata hivyo, kula walnuts katika mimba lazima kuwa waangalifu. Nuts si hypoallergenic bidhaa wanawake walio na allergy chakula, ni bora kuepukwa. wanasayansi Utafiti wa hivi karibuni kutoka Uholanzi umeonyesha kuwa kula karanga wakati wa ujauzito siku inaweza kuongeza hatari ya pumu katika siku ya mtoto. Aidha, katika miezi mitatu ya pili inastahili kupunguza matumizi ya walnuts matunda tano kwa siku. kiasi kikubwa cha bidhaa hii inaweza kusababisha bloating na kuvimbiwa. Kujitoa thamani wajawazito na baadhi nyingine karanga, kama vile nutmeg. Hii bidhaa maarufu kina chembechembe zinazochangia kukimbilia ya damu na viungo vya ndani, ambayo wakati wa ujauzito siyo zuri.

Hata hivyo, kutokana na kukosekana kwa allergy na karanga na contraindications nyingine, mwanamke mjamzito ni si tu inawezekana lakini pia ni muhimu ni pamoja na katika mlo wa walnuts. Lakini ni lazima ikumbukwe - kila kitu ni nzuri kwa kiasi, matumizi mabaya hata kama bidhaa ya thamani wakati wa ujauzito haiwezekani.