Misuli ndani ya nyuma

misuli nyuma ni moja ya kuu katika corset binadamu. Lakini mara nyingi, watu kusahau kabisa kuhusu maendeleo ya sehemu hii ya mwili, kama makini sana kusukuma kifua vyombo vya habari, miguu, mikono. Usisahau kwamba nguvu ya misuli ya nyuma inategemea mkao. Aidha, wakati kusukuma vyombo vya habari na makalio ni muhimu kuhusisha na kurudi. Vinginevyo, mfumo wa misuli ni unevenly zilizoendelea. Hii inaweza kusababisha kukosekana kwa usawa katika mwili na jeraha.

misuli nyuma ni nyingi sana. Hapa chini tunaona zile kuu. Kuchunguza kwa undani zaidi muundo wa nyuma inaweza kuwa katika atlasi anatomical.

misuli trapezius ziko katika nyuma ya juu na shingo kutoka nyuma cover. Kila misuli ni sawa na pembetatu. Pamoja zinaunda trapezoidal umbo. Kutokana na sura na got jina lake. Wanawajibika kwa ajili ya uendeshaji wa vile. Trapezius misuli wakati kupunguza vile kuinua, dari au kuhamisha upande wa mgongo. Job juu ya kuinua mihimili inachangia vile. Chini dari yao. Na kama wote wawili ni kushiriki katika kazi na juu na chini mihimili, basi kuna vile kubwa kuelekea mgongo. juu ya pembetatu ni akageuka hadi mwisho lateral wa makali. msingi ni inayotolewa kwa mgongo. Treni trapezius misuli muhimu kutokana na harakati ya mabega juu na chini. zoezi yoyote, knitted na utekelezaji wa hatua hizi, kwa lengo la maendeleo. Hasa vizuri mafunzo trapezius misuli barbell.

Latissimus dorsi ziko chini. sehemu ya juu ya watu iko moja kwa moja chini trapezoid. Wao kusaidia kugeuka mikono ndani na hoja mabega katika ndege moja na mwili. Wa kusukuma kundi hili la misuli, itakuwa vizuri karibu yoyote seti ya mazoezi kwa nyuma. Matumizi katika mafunzo uzito mbalimbali na maganda: barbells, dumbbells, nk Pia athari nzuri huvuta bar.

misuli RHOMBOID mtu nyuma chini ya trapezoidal. Jina lake walipokea kutoka fomu kufanana, ambayo ni, kuangalia kama almasi. Iko kati ya vile bega. misuli RHOMBOID zimegawanywa katika makubwa na madogo. kwanza iko kati ya vile bega, na wa pili - kidogo juu. msaada mkubwa katika kupunguza mzunguko vile na kuinua yao. vile Small karibu na mgongo. RHOMBOID misuli pampu inaweza kuwa mazoezi yoyote ya nyuma ya juu.

misuli kuu zinahitajika kunyosha mgongo. Ni karibu na uso ikilinganishwa na nyingine misuli ndani ya nyuma. Ni muda mrefu zaidi na wenye nguvu misuli nyuma. Kwa kuwa lazima kuzingatiwa kundi zima ndogo kwamba fomu mfumo tata. misuli kuu na kupunguza baina ya nchi husaidia kunyosha mgongo na kushikilia kuwa katika hali moja. Kama mtu leans katika mwelekeo fulani, basi kuna upande mmoja contraction misuli. Upper mihimili ya msingi misuli kushikilia kichwa kama kuvuta yake kwake. misuli hii ina jukumu muhimu katika kupumua. By kupanda kwa "daraja", na wakati deflection hutokea inflating na kuendeleza kundi misuli.

misuli oblique ya nyuma ni iliyotolewa transversospinales. Lina idadi ya vifurushi misuli. Kila moja ya aina hizi misuli tofauti: rotators, semispinal na partitioned.

misuli nyuma majukumu muhimu katika kazi ya viumbe wote. Kukua hawa kwa nguvu na kisha huwezi kuhisi maumivu kero katika nyuma na kiuno. Tusisahau pia kwamba mkao sahihi inategemea kazi ya vyombo vya wengi. Baada ya yote, curvature yoyote ya mgongo huathiri mwili kwa ujumla, na inaweza tu kufanya kazi vizuri kutokana na misuli. Matumizi ya aina ya mazoezi ya kuimarisha yao, na kisha maendeleo ya nyuma itakuwa sare.