Mambo 10 katika nyumba yako kwamba kufanya kujisikia uchovu

Kama mara kwa mara taarifa kwamba yawn baada ya chakula cha mchana, lakini hawawezi kuelewa kwa nini, labda, wa kulaumiwa nyumba yako. Zinageuka, mapambo vifaa vya nyumbani na maisha yako kuathiri hali yako na kulala yako. Makini na mambo ambayo kuwa na athari hasi juu ya likizo yako na kusababisha uchovu.

fujo

Bila shaka, kuepuka mavuno, unaruhusu mwenyewe kupumzika, hata hivyo ni hatimaye hata zaidi uchovu. watafiti iligundua kuwa chafu nafasi disorganized husababisha mtu kutumia nguvu zaidi ya akili na sababu dhiki, ambayo inaongoza kwa uchovu.

kuta ni bluu

watafiti kuchambua rangi ya vyumba viwili katika maelfu ya nyumba na kugundua kwamba rangi ya bluu au rangi ya bluu kuta kupunguza kasi ya moyo kuwapiga na shinikizo la damu, na kusababisha usingizi. Zinageuka hii ni rangi nzuri kwa ajili ya chumba cha kulala, lakini si mzuri kwa ajili ya vyumba vingine.

TV

Pia vifaa vingine na maonyesho. screen hutoa bluu wimbi kwamba kukandamiza ubongo mchakato melatonin uzalishaji - kemikali ambayo husababisha uchovu na kusaidia usingizi. Kwa sababu ya hii, utakuwa na muda fitful kulala, na siku iliyofuata wewe kujisikia uchovu.

Machine Coffee

Kifaa hiki inaweza kuonekana kuokoa asubuhi lakini wakati wa mchana au jioni inaweza kuwa sababu ya uchovu. Caffeine ina athari kuchochea na kuongeza viwango vya nguvu, lakini athari zake kutoweka, na wewe kujisikia mbaya zaidi. Kama wewe ni bahati, una maumbile na ukweli kwamba caffeine inakufanya usingizi mara baada ya kula.

pombe

Kama kunywa kabla ya kwenda kulala glasi ya mvinyo mwekundu, inakabiliwa na ubora wa likizo yako. Kuwa tayari kwa ajili ya ukweli kwamba kuchafuka usiku, mara nyingi kuamka. Siku iliyofuata utakuwa vigumu sana kupata nje ya kitanda. Kama unataka kulala, kuacha pombe.

Mishumaa na harufu ya Lavender

Ladha yake ni incredibly kufurahi, lakini hii ndiyo sababu unaweza kuhisi uchovu. Kama kuvuta Lavender kabla ya kulala, utakuwa kulala tight, lakini katika mchana bora kutumia mint au machungwa ladha. Lavender iachwe tu kwa ajili ya jioni.

Kula chakula kasi

Weka viazi chips: chakula, kamili ya wanga rahisi na sukari kusababisha kupanda kwa kasi kwa sukari damu, na kufuatiwa na ngazi ya si chini ya matone kasi, ambayo inaongoza kwa uchovu.

joto chini katika nyumba

Tafiti zinaonyesha kwamba joto mojawapo kwa usingizi - baridi ya kutosha. Kama una baridi nyumbani, daima unataka kulala.

simu ya mkononi

Kifaa hiki ni instantly addictive, lakini pia husababisha na uchovu wakati wa mchana. Ujumbe, simu au barua pepe mara kwa mara kuamsha watu. Mapumziko kwa wengine sababu uchovu siku inayofuata.

blinds

Wanasayansi wamegundua kwamba watu wanaofanya kazi katika mwanga wa kawaida, kulala katika dakika arobaini na sita kwa muda mrefu kuliko wale ambao kazi chini ya mwanga bandia. hiyo inatumika kwa nyumbani: mwanga wa kawaida husaidia kulala bora na dhamana ya hisia ya nguvu kwa ajili ya siku ya pili.