Lishe na tan: unahitaji kuwa na kupata tan?

Sisi kupata giza ngozi tone kutokana na rangi melanin, ambayo inazalisha mwili wetu. uwezo wa mtu wa kuendeleza mtu wake juu chini, ni unasababishwa na kipengele maumbile. Watu wenye ngozi nyeupe aina tans vigumu sana, hivyo kutafuta kila njia ili kuwezesha mchakato wa kupata tan.

Kwa watu wenye ngozi ya haki, kuna maalum sunblock zinazokuza uzalishaji wa melanin, wao kusaidia kupata dhahabu rangi ya ngozi na wale na upungufu wa rangi yake mwenyewe. Hata hivyo, huduma sahihi ya mwili ni si dhamana ya mafanikio. Kupata tan nzuri, unahitaji seti ya hatua zenye lengo la kuandaa mwili na madhara ya mionzi ya UV.

Moja ya vigezo muhimu zaidi kwa ngozi nzuri tone - lishe bora. Wakati matumizi ya baadhi ya bidhaa na nafasi ya kupata tan kiasi kikubwa kuongezeka.

Jambo la kwanza kwa debunk hadithi kuwa kula karoti husaidia kuchomwa na jua kali.

Karoti na kiasi kikubwa cha beta-carotene, na watu wengi huwa na kufikiri kwamba yeye ni wajibu wa upatikanaji wa Sun. Hata hivyo, karibu haina athari kwa unyeti wa ngozi UV-rays, beta-carotene. Uzungu yake liko katika "tint" athari kutokana na mkusanyiko katika ngozi. Hivyo, kwa kutumia kiasi kikubwa cha karoti, una hatari ya kupata complexion ya manjano. Kama una ngozi ya haki sana, hii inaweza kuangalia chungu, lakini kama wewe ni mwakilishi wa aina meusi, kisha watu wengine wanaweza huenda katika shaka ya kama una mizizi Kichina. Kula karoti lazima dosed, kwa mfano, kunywa glasi ya juisi karoti siku au kuongeza mboga saladi. Katika msimu wa moto, unaweza kuchukua nafasi karoti persikor, apricots, tikiti au watermelon. Pia ni matajiri katika beta-carotene.

Sunflower mafuta na mafuta, lozi na walnuts vyenye vitamini E kulinda dhidi ya itikadi kali ya bure, yaani kuzuia kuzeeka ya ngozi na mwili.

Orange, zeituni, limau na chenza vyenye kiasi kikubwa cha vitamini C ni muhimu katika msimu wa joto, kama zaidi ni kutumia chini ya ushawishi wa jua. Citrus juisi ni nzuri ya ngozi activator, kuzitumia siku na kuzimua kwa maji katika uwiano wa moja kwa moja. Hata hivyo, kuchagua njia hii ya maandalizi ya mwili kwa tan, unapaswa kuwa makini: idadi kubwa ya juisi ya asili machungwa inaweza kusababisha allergy.

Kama kwa bidhaa nyingi "ufanisi" katika mapambano ya nzuri ngozi tone, bidhaa mbalimbali zinazochangia uzalishaji wa melanin, ni pana na mbalimbali.

Jibini, Cottage cheese, mayai, mafuta ya samaki, ini si tu kusaidia katika upatikanaji kuchomwa na jua, lakini pia kusaidia ngozi kupata nafuu kutokana na maudhui ya juu ya vitamini asidi mafuta au kukuza kiini kuzaliwa upya.

Kama unataka kuandaa mwili wako kwa tan, jaribu hutumia moshi na mafuta, kula kulia: kula samaki kuchoma na nyama na mboga safi. protini zilizomo katika maisha za asili, mara kwa mara badala ya protini ya mboga (kwa mfano, maharage pia kukuza melanin). Badala ya chocolate na unga kwamba kuzuia kuchomwa na jua, kujiingiza mwenyewe karanga na matunda yaliyokaushwa: karange, tini, pistachios, walnuts, plommon.

Kufuatia chakula hivyo, si tu kusaidia ngozi yako ya tan, lakini pia ili kuboresha hali yake, na pengine kutupa mbali kilo hata chache ziada.

Usisahau kuhusu mbinu jumuishi. Jua, matumizi ya vipodozi maalum kwa ngozi. Basi utakuwa na uwezo wa kuonyesha mbali tan na nzuri, na ladha ya afya ya ngozi zao.