Kwa kuongezeka tumbo kwa wanawake wenye umri: 10 sababu kuu. Kupanda tumbo baada ya miaka 40 - nini cha kufanya?

Kila mwanamke anataka kuwa na mwembamba nzuri takwimu. Lakini hii, kwa bahati mbaya, hawawezi kumpendeza kila mtu. Katika makala hii nataka kuzungumzia kwa nini tumbo ni kupanda katika wanawake (hasa katika umri mkubwa) na jinsi inaweza kufanyika.

Sababu 1. Mwili aina

Mara nyingi wanawake tumbo huanza kukua kwa sababu tu sura zao ni inajulikana mfano kama wa kiume. Aidha, wanawake haya bado kubakia uke na kuvutia, lakini mafuta wao wana kusanyiko mara nyingi zaidi na wanaume, katika tumbo. Sisi wawakilishi wa ngono haki kwa wanawake aina takwimu mafuta kusambazwa katika mwili, wengi kujikusanya kwenye mapaja ya juu na nyuma (chini ya vile bega). Kama ni kwa sababu hii kwamba mwanamke wa tumbo huanza kukua, hakuna kitu tunaweza kufanya kuhusu hilo. Ni wewe tu unaweza kupunguza kiasi cha mafuta katika mwili kwa mazoezi.

Sababu 2. Power

Kwa kuongezeka tumbo kwa wanawake? Lawama unaweza kuwa na makosa ya wanawake lishe. Hivyo, kama mwanamke anapenda chakula kwa kasi, vinywaji baridi, anakula bidhaa madhara kama vile chips na crackers, yeye kuanza kwa usahihi kuhifadhi mafuta katika eneo la tumbo. Kama hawataki tumbo ilikua, mwanamke lazima kuachana matumizi ya kukaanga, vyakula vya mafuta, kuvuta nyama na bia.

Sababu 3 wanao kaa tu maisha

Labda yeye ni sababu kuu ya kuongezeka tumbo kwa wanawake - ni inaktiv, wanao kaa tu maisha. Mwanamke hatua kidogo, kuanza kujilimbikiza mafuta katika baadhi ya maeneo. Na tumbo - hakuna ubaguzi.

Sababu 4. Kazi ya mfumo wa endokrini

Kwa kuongezeka tumbo kwa wanawake baada ya miaka 50? Kwa hiyo, sababu ya hii inaweza kuwa tatizo kuhusiana na kazi ya mfumo wa endokrini. Jambo ni kwamba katika umri mkubwa kwa wanawake ni kusimamishwa kazi ya maendeleo ya homoni ngono kike. Na kukuza utuaji wa mafuta ya molekuli ni katika tumbo. Kujikwamua tatizo hili, ni muhimu kutafuta ushauri wa endocrinologist, ambao, kwa upande wake, lazima umchague mwanamke kwa matibabu sahihi. Wakati tatizo ni kutatuliwa, basi tumbo kutoweka.

Sababu 5 dhaifu misuli

Kwa kuongezeka tumbo kwa wanawake baada ya miaka 40, ni nini cha kufanya katika hali kama hii? Hivyo, sababu inaweza kuwa dhaifu misuli ya tumbo. Na kama katika umri mdogo, wao wenyewe ni elastic, basi kwa umri anaweza kuwa flabby. Hii ni kweli hasa ya wanawake ambao kuzaa watoto zaidi ya mara moja. Kukabiliana na tatizo hili ni vigumu sana, lakini unaweza kuzuia. njia bora ya kuzuia ni ya mara kwa mara shughuli za kimwili na michezo.

Sababu 6. Baadhi ya magonjwa

Sababu nyingine ni kupanda tumbo kwa wanawake baada ya miaka 40? Nini cha kufanya ili kukabiliana na tatizo hili? Kwa hiyo, kwa afya zao wenyewe wanapaswa kufuatiliwa kwa karibu. Kama mwanamke imeongezeka haraka uzito, alianza kuwatesa kiu mara kwa mara, ni muhimu ili kuhakikisha kama kuna ugonjwa kama ugonjwa wa kisukari. Baada ya yote, inachangia kwa utuaji badala ya kazi ya molekuli ya mafuta, ikiwa ni pamoja katika eneo la tumbo.

Sababu 7 Rest

Sababu nyingine kwa nini kuongezeka tumbo kwa wanawake baada ya 40, - kukosa uwezo wa kupumzika vizuri. Kwa mfano, wanasayansi kwa muda mrefu wamekuwa kuthibitika kuwa ukosefu wa usingizi mzuri una athari mbaya kwa mwili wa mwanamke. Na, kwa hakika, huathiri utuaji wa habari mafuta, ikiwa ni pamoja na tumbo.

8. Sababu ya ukosefu wa vitamini

Sababu nyingine kwa nini tumbo kuongezeka kwa wanawake baada ya miaka 50 - ukosefu wa vitamini na kuwaeleza vipengele. mwili anapata zaidi, ni vigumu zaidi kwa kunyonya virutubisho vyote kutoka chakula. Kwa hiyo, katika kizazi hiki cha wanawake lazima dhahiri kuchukua vitamini tata, ambayo si tu kusaidia afya ni ya kawaida, lakini si kutoa habari mafuta zilizoingia kwa ziada.

9. Sababu mazoea Bad

Sababu ya ukuaji wa tumbo kwa wanawake wazee inaweza kuwa kuwepo kwa tabia mbaya.

1. Sigara. watu walikuwa na fikra kuwa kula mwanamke smokes, yeye kupoteza uzito na ndogo. Hii ni hadithi tu. Sigara vibaya huathiri metaboli na inaongoza kwa ukweli kwamba wingi mafuta inazidi zilizoingia katika eneo tumbo.
2. Pombe. Kunywa pombe ni athari bora juu ya ukuaji wa tumbo. Jambo ni kwamba, kama mwanamke hunywa pombe, ni mara moja kufyonzwa na mwili na hairuhusu tumbo na "kuvuta" kutoka nyingine chakula zote muhimu. Hapa ni yote sana na anarudi katika molekuli mafuta ni zilizoingia si tu juu ya mapaja, lakini pia kiuno na tumbo.
3. Kula kupita kiasi. Wanawake wote lazima kujua kwamba kitu kibaya kwa hali mwanamke - kwa kula kabla ya kwenda kulala. Kutoka tabia hii lazima kuachwa. Kusitisha kuwa na kula saa 2 kabla ya kulala. Na, kwa hakika, si overeat. Hakika, katika kesi hii, mwili wote lazima vitu kupita katika wingi mafuta na zilizoingia katika kiuno, tumbo, mapaja.

10. Sababu ya dhiki na maisha magumu

Na sababu mwisho kwa nini kuongezeka tumbo kwa wanawake baada ya 45 - ni ya mara kwa mara matatizo na njia ya maisha, ambapo mwanamke mapumziko kidogo na mengi ya kazi. Katika hali hii, mwili inaendeshwa kwa samoiznos na hatimaye kuanza humo kushindwa mbalimbali. Hasa, wao kuhusiana na kazi ya tumbo na utumbo njia (chakula kuliwa kuanza vizuri kufyonzwa na zilizoingia katika wingi mafuta). Kama kwa dhiki, wanasayansi muda mrefu uliopita kujifunza kwamba wakati wa neva mshtuko kwa binadamu inazalisha homoni, cortisol. Yeye hufanya mwanamke kula mengi ya, kwa mtiririko huo, kupata uzito.

kuzuia

Mwanamke imeanza badala kikamilifu kukua tumbo, ni lazima kwanza kabisa kupata sababu hii inajitokeza. Na, kwa hakika, kukabiliana nayo. Ili kuepuka tatizo hili, wewe tu na kuchukua hatua badala rahisi lakini ufanisi:

1. haki lazima mara kwa mara kila siku. Sleep inahitaji angalau masaa 7. Pia ni muhimu kufanya mazoezi asubuhi kama mara nyingi iwezekanavyo wakati wa mchana kuwa nje.
2. Ni muhimu kurekebisha mlo wako. Hatua ya kwanza ni kuwapa upeo wa kuvuta, kukaanga na vyakula vya mafuta, soda. Kula sehemu bora, na sehemu ndogo ndogo. Ni muhimu kwa kutoa upendeleo kwa matumizi ya mboga na kupikwa na matunda.
3. Muhimu ni shughuli ya upembuzi yakinifu wa kimwili na michezo.
4. Kukataa tabia mbaya.

Tu maisha ya afya inaweza kusaidia wanawake wa umri wowote ili kuepuka matatizo kama vile tumbo kubwa.