Kuzuia shinikizo la damu - nifanye kutafuta?

Ni vigezo kuongeza hatari ya ugonjwa wa shinikizo la damu? Suala hili lazima wasiwasi kila mtu, kwa sababu ni sana hadi kiashiria cha idadi ya maambukizi katika miaka ya karibuni. Na hali hii ni aliona katika nchi nyingi. Madaktari wanasema kwamba shinikizo la damu kuzuia ina jukumu muhimu, kwa sababu karibu 60% ya watu wazima na baadhi au sifa nyingine ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya ugonjwa huu.

Ambao ni hatari?

• Wale ambao jamaa alipata ateri shinikizo la damu (mababu, wazazi, ndugu na dada). Kama katika ukoo damu aliona ugonjwa katika watu wawili au zaidi, hatari ni kubwa sana.

• Kama kanuni, watu zaidi ya miaka 35 ni zaidi ya kukabiliwa na ugonjwa huo. Wanawake wenye wamemaliza kuzaa pia zinazidi kuwa katika mazingira magumu kwa ugonjwa huu.

• wakubwa mtu, ushuhuda wa shinikizo yake inakuwa kubwa zaidi. Inaweza kuhitimishwa kwamba uwezekano wa kuugua shinikizo la damu ni sawia na umri wa mtu.

sababu ambazo kusababisha ugonjwa

• Obesity - sababu hatari sana, si tu kwa ajili ya shinikizo la damu na pia kuhusiana na magonjwa mengine. Lishe bora inaweza kusaidia mwili kukabiliana na tishio la ugonjwa huo.

• Physical kutokuwa na shughuli - madhara na athari juu vyombo moyo na damu. Zoezi wastani husaidia metaboli na neutralize madhara ya dhiki kutokana katika hali ya maisha yetu hectic.

• nyingi ulaji wa chumvi, ambayo inaongoza kwa maji ya ziada retention katika mwili, entailing kuongezeka kwa shinikizo katika vyombo.

• Sigara - adui afya namba 1. Kwa vyombo sigara ni hatari sana kwa sababu vitu kwamba kufanya juu ya moshi wa tumbaku kwa kasi nyembamba zaidi mishipa ya damu, na kusababisha shinikizo la damu.

• taratibu atherosclerotic katika mishipa, ambapo ni zilizoingia kwenye kuta za utando sklerosisi, kupunguza Lumen mduara - hali hatari sana. Kutokana na shinikizo hilo kuongezeka na kuongezeka kwa shinikizo, kwa hiyo, inaongoza kwa maendeleo ya atherosclerosis. Ili michakato hii miwili ni yanayohusiana.

• Pombe ni moja ya kawaida sababu za shinikizo la damu. Kama kila siku kwa kunywa roho, kila mwaka ya shinikizo katika mwili itaongeza kwa 5 mm. Hg. Art.

Msingi wa kuzuia shinikizo la damu

Kwa watu afya ambao bado alikutana ugonjwa, kuzuia msingi inahitajika. Ni pamoja na:

• Zoezi wastani wa kawaida. Tupa maisha ya wanao kaa, lakini kuhakikisha kwamba mzigo na ni halali. Vinginevyo, utakuwa kufikia athari kinyume.

• Toa tabia mbaya - sigara na pombe. Shinikizo la damu na sigara - ni barabara ya kiharusi.

• Kudhibiti dhiki. Ingawa kabisa haiwezekani kuepuka dhiki, lakini hatuwezi kuruhusu kuwa wa muda mrefu. Dumisha amani ya akili - ni kuzuia nzuri ya shinikizo la damu.

• Matumizi ya chumvi Lazima iwe chini ya kijiko haujakamilika siku. idadi kubwa huongeza mzigo juu vyombo.

• Epuka mafuta ya wanyama. Hatua kwa hatua kuchukua nafasi katika mlo jibini, sausages, siagi na mafuta ya nguruwe bidhaa ya asili ya mimea na samaki konda. Kutoa upendeleo kwa bidhaa za mafuta maziwa, ambayo nitakupa mwili wako na kalsiamu, lakini si kuongeza viwango vya cholesterol damu.

Kwanza kabisa, unahitaji makini na maisha yako na kufanya marekebisho hayo, kama inaweza kusababisha shinikizo la damu.

Secondary kuzuia shinikizo la damu

Kuzuia kwa pili inalenga kulinda mwili dhidi ya maendeleo ya matatizo makubwa: ugonjwa wa moyo, kiharusi, ugonjwa wa moyo. Ni inahitajika kama daktari bado wametambuliwa "shinikizo la damu."

Matibabu (kuzuia msingi hajakupa matokeo mazuri, na shinikizo la damu na maendeleo) unaweza kuchanganya madawa ya kulevya na yasiyo ya madawa ya kulevya njia. Inaweza ni pamoja na hatua hizo za kuboresha hali ya mgonjwa: acupuncture, reflexology, massage, kinga ya mazoezi, vitamini na virutubisho, matumizi ya restorative tinctures mitishamba.