Kutembea kwa magoti yako: faida na madhara, kitaalam. Daoist Mazoezi

Mazoea ya Taoist ni mazoezi ya afya na uhai wa wanawake na wanaume. Wao hujumuisha harakati za utulivu na laini na ni nzuri sana kwa watu wa uzee, kwa kuongeza, kwa sababu ya ugonjwa. Zoezi hazihitaji hali yoyote maalum au hali ya hewa nzuri. Wanaweza kufanywa wakati wowote wa siku, na hivi karibuni matokeo ya kwanza yanaonekana.

Taoist kutembea

Wengi wanajua kuwa kutembea kawaida ni muhimu sana. Katika kesi hiyo, watu wachache wamejisikia kuhusu zoezi hilo "kutembea juu ya magoti yako." Inasikitisha, lakini mazoezi haya ya thamani sana hayakuenea hapa ...

Kutembea kwa magoti yako ni muhimu kwa kila mtu. Zoezi hili lina karibu hakuna vikwazo. Watu wenye viungo vya magonjwa magonjwa wanaweza pia kujaribu mbinu bora ya Kichina. Hebu tuangalie sababu za maumivu ya magoti.

Kwa sababu ya nini kilichoumiza magoti?

Madaktari wa Kichina wanaelezea kuwa kwa sababu ya mtiririko mdogo wa qi na nishati ya damu katika sehemu hii ya mwili kwa pamoja, kiasi cha mafuta hupunguzwa. Ikiwa haipo, mifupa huanza kusubiri kwa kila mmoja, kama sehemu za utaratibu, ambazo huvaa. Hii husababisha maumivu maumivu katika sehemu hii ya miguu, hasa ikiwa ni kidogo ya baridi. Wakati maumivu ya maumivu yanavyoongeza - unaposhuka au kupanda ngazi, huenda kwa muda mrefu.

Nifanye nini?

Kuna zoezi moja rahisi, yenye ufanisi sana ambalo litakuokoa kutokana na bahati mbaya hii, kutembea kwenye magoti yako. Utaratibu huu wa Taoist utawapa makandarasi wako nguvu za Qi na damu mpya. Aidha, zoezi hilo hutumia nyuma ya chini, ambayo itaboresha kazi ya figo. Kuamini mtazamo wa Wu Xing, pia kuimarisha tumbo na ini. Kichina husema hata sababu za ugonjwa ni kubwa, wakati matibabu kwa wote ni moja ...

Daoist Mazoezi: Teknolojia

Ikiwa magoti yako yamepungua sana, lazima uweze kuchochea nje ya maji ya ziada kabla ya kufanya mazoezi. Kazi kwa hili juu ya pointi ambazo zinahusika na channel ya wengu. Ziko upande wa mguu, juu ya vidole vinne tu vya mfupa wa mguu, huku ni pointi muhimu sana zinazoathiri shughuli za figo na ini.

Kwa kuongeza, unahitaji kusambaza pointi za gallbladder. Wao ni kutoka sehemu za nje za miguu, katikati ya patella, ambapo mishipa hupigwa. Kutokana na ukweli kwamba wote wawili wa hapo juu ni paired, wanapaswa kuwa massaged na vidole vya vidole, na kufanya motions mviringo na kusukuma kwa dakika. Tu baada ya kufanya kazi nao, unaweza kuendelea moja kwa moja kwa magoti yako.

Ikiwa unakabiliwa na uchungu mkali sana, kuacha magoti yako, kuweka chini yao kuanza mto au kusimama kitandani. Usisimama magoti yako, tu kusimama pale kidogo. Baada ya maumivu kuanza kuanza, tembelea kitanda kidogo. Wakati unatembea kutembea kwa njia hii, unaweza kwenda kwenye sakafu, kusonga kwanza juu ya kuenea kwa blanketi kwenye sakafu, na kisha kwenye carpet laini. Ni muhimu kufanya zoezi hili kila siku, hata bora mara kadhaa kwa siku, bila kuzuia muda. Ikiwa bado una chungu sana na ngumu, zoezi huanza kwa dakika ya kusimama magoti yako, kuongezeka hatua kwa hatua wakati na kuanza kuhama polepole. Ikiwa serikali ni dhaifu sana, ikiwa ni ngumu sana kusimama magoti yako, unaweza kukaa juu ya visigino na kuhama kidogo kwa miguu yako.

Ni wakati gani muhimu kutekeleza mazoezi haya ya Taoist?

Mazoezi haya yanafaa kwa hali zifuatazo:

1. Kutembea juu ya magoti, faida ya ambayo inaelezwa katika makala hii, inafanya iwezekanavyo kuboresha maono. Lakini hii inaweza kuwa kuhusiana na kila mmoja? Ukweli ni kwamba magoti yanachukuliwa kuwa ni jumba la tendons, ambalo, kwa upande wake, linahusishwa na mfereji wa ini. "Inajidhihirisha macho," kwa maneno mengine, ni wajibu kwa macho yetu. Sisi kuboresha maono, kuboresha hali ya ini yetu. Kuna muda mmoja tu mdogo - wakati wa kufanya mazoezi unahitaji kutembea kwa magoti yako na macho yako imefungwa.
2. Pia, kutembea kwa magoti yako kupoteza uzito, hasa wakati mafuta huwekwa kwenye vidonge. Haikuwa muhimu kwa Taoists wenyewe, lakini wanawake wa kisasa ni muhimu sana. Katika kesi hiyo, unahitaji kutembea kwa magoti yako kila siku kwa dakika 20, ili uwe jasho. Ili kujisisitiza mwenyewe, pima vidole vyako kabla ya madarasa, kisha kuchukua vipimo kila wiki.
3. Goti ya Taoist kutembea pia inaboresha utoaji wa damu kwa miguu na kichwa. Zoezi hili huchochea mtiririko wa damu katika mzunguko mkubwa, kwa maneno mengine, damu itaambatana na kichwa na miguu. Kichwa: Mbali na kuboresha macho, unaweza kuboresha rangi, pamoja na hali ya nywele. Miguu: hii mazoezi ni muhimu kufanya kabla ya zoezi "Golden Rooster", ambayo ni ilivyoelezwa katika makala hapa chini. Hatua ya pili, inakuja kwanza uingizaji wa qi na nishati ya damu kwa magoti, kisha kwa miguu chini.
4. Daoist kutembea kwa magoti inakuwezesha kuimarisha meno yako, nywele na mifupa. Katika mazoezi haya, nyuma ya chini hutumiwa, ambayo ni mfereji wa figo. Wao, pia, wanajibika kwa meno, nywele na mifupa. Kwa maneno mengine, zoezi hili ni kuzuia bora ya kufunguliwa kwa meno, osteoporosis na kupoteza nywele.
5. Hali ya viungo vya magoti itabadilika.
6. Kuboresha kazi ya njia ya utumbo. Katika eneo la goti kuna mfereji wa tumbo. Wakati huo huo kuboresha hali ya kituo hiki ni kuonekana bora na digestion nzuri.

Uthibitishaji

Wakati mwingine, kutembea kwa magoti ni kinyume chake. Inaweza kusababisha uharibifu chini ya hali zifuatazo:

• Arthrosis katika hatua kali ya maendeleo na kwa kuongezeka;
• Kudumu, aina kali ya arthritis;
• Ankylosis ya magoti;
• Synovitis - kuvimba kwa viungo.

Njia ya Dk Bubnovsky

Kutoka kwa zoezi kama hilo, tu kwa kuzungumza na sauti ya "ha", hutokea kwa kuondokana na arthrosis. Kushikamana na msaada mkubwa, kwa mfano, mwenyekiti, fanya hatua kwenye miguu iliyopigwa, angalau mara 2. Siku ya pili utakuwa na uwezo wa kufanya zaidi kwa hatua kadhaa. Kutembea kwa magoti yako kwa njia hii lazima kuletwa kwa hatua 30.

Dk. Bubnovsky anapenda kusema kuwa ugonjwa unahitaji kutolewa. "Ha" mara moja huongeza athari za gymnastics hii. Kuacha mwili wake wote juu ya visigino, kusema, kupumzika nje: "Ha!".

Ikiwa una nia ya zoezi "kutembea juu ya magoti yako," fanya kwa furaha, hasa kwa muziki. Katika siku zijazo sana mwili wako utakushukuru kwa afya njema.

Ni muhimu kuunda tamaa zako mwenyewe kwa usahihi, ukawaondoa kabisa kutoka kwa chembe ya "si" na maneno mabaya kama "kujikwamua", "kuepuka." Ni muhimu kujaza tamaa zako kwa chanya na matumaini, kwa mfano, "Magoti yangu yanapunguka vizuri!", "Nina macho mzuri kabisa, na nywele zangu zinakuwa zenye nguvu zaidi kila siku!". Uwezesha kuunda malengo yako mwenyewe, kurudia mara kwa mara kama unavyopenda, na kufanya mazoezi juu ya chanya! Kwa kuongeza, si lazima kuhamasisha upesi. Tembea magoti yako karibu na mzunguko wa chumba, chara nane, zigzags zenye nguvu, na pia ufanye maandishi ya picha.

Kuongezea mazoezi "kutembea juu ya magoti yako" itatumika kama zoezi maalum ili kuimarisha mwili kwa ujumla "Golden Rooster". Inarudia kikamilifu maelewano ya mwili mzima!

Simama juu ya mguu "Golden Rooster"

Msimamo wa kwanza umesimama juu ya miguu, imeshuka pamoja na mwili, imetembea mikono, na pia imefungwa macho. Mguu wa kwanza unapaswa kuinuliwa na waliohifadhiwa kwa njia hii. Wakati wa mazoezi, macho hayawezi kufunguliwa. Ukosefu wa picha inayoonekana itasaidia kuweka msimamo wa usawa, wakati ubongo utahitaji kurejesha uwiano ili uweze kukabiliana bila kuona.

Unaposhikilia usawa na kupumzika kwenye mguu mmoja, pointi zote za miguu ambazo zinaunganishwa na viungo sita vya ndani viliathirika. Hii ina athari nzuri juu ya uendeshaji wa mifumo mbalimbali. Jitayarishe "Cock Golden" inapaswa kushughulikiwa mara baada ya kuamka, kusimama kwa dakika 2 juu ya mguu kila. Unapopata ujuzi, muda wa zoezi unapaswa kuongezeka.

Inatoa athari nzuri wakati:

• Radiculitis, gouty matukio;
• Magonjwa ya tezi (maendeleo yanaonekana ikiwa pituitary na hypothalamus ni chanzo cha tatizo);
• Cerebellar atrophy;
• Maonyesho ya osteochondrosis;
• Kisukari;
• Sauti za masikio, mashambulizi ya kizunguzungu, kupoteza kusikia, ugonjwa wa Meniere (shida katika kudumisha usawa);
• Kupunguzwa kinga;
• Uharibifu wa kihisia na mkazo.

Haishangazi kuwa wenyeji wa Mashariki wanaishi kwa muda mrefu zaidi kuliko wengi wetu. Mafanikio ya maisha yao ya muda mrefu ni mazoezi ya ufanisi, ambayo yanahitajika kuboresha afya kwa ujumla, kuboresha afya ya mwili mzima. Unaweza kujifunza kufanya mazoezi ya msingi kama hayo. Wanaweza kufanywa wakati wowote, bila malipo kwako, nyumbani. Katika siku chache tu utaweza kuona matokeo mazuri ya kwanza.

Kutembea kwa magoti yako: kitaalam

Kusoma mapitio juu ya mazoezi haya, unaweza kuelewa kuwa baadhi ya watu (hasa mwanzoni) wanapewa umri mgumu sana, uzito wa ziada, matatizo ya pamoja ... Lakini kufanya mazoezi ya goti kwa usahihi na kwa mara kwa mara, watu wengi wanaona mabadiliko mazuri katika hali yao. Inasaidia kwa magonjwa mbalimbali, kuondoa dalili zote na sababu za tukio hilo.