Kiharusi: zoezi kama kuzuia na matibabu

Kiharusi ni mbaya mzunguko machafuko katika ubongo. Hiyo itasaidia kuzuia kiharusi? shughuli za kimwili na lishe bora na sahihi za kila siku mara kwa mara. Madaktari kuletwa takwimu zifuatazo: wastani kimwili mazoezi kusaidia katika kuzuia kiharusi dalili tu. Wao kupunguza hatari ya ugonjwa na 40%. Unataka kuzuia stroke kimya? Mazoezi kwa njia ya baiskeli, kuogelea, jogging na kutembea brisk inaweza kukusaidia na hii.

Jinsi ya hatari dalili kiharusi? Mtu hubeba juu ya miguu yake, lakini katika siku za wanaweza kuendeleza aina mkubwa wa ugonjwa huo. Katika hali hii, mara kwa mara vifo. Dalili kiharusi hatari na ukweli kwamba mtu anaweza kuanza matatizo makubwa na kumbukumbu. Mazoezi ni kuzuia bora wa matatizo hayo ya kiafya.

Fikiria kwa nini kuna kiharusi. Mazoezi husaidia kudumisha kazi ya kawaida ya mifumo yote ya mwili. Kwa kupunguza motor shughuli ni kudhoofika kwa mfumo wa musculoskeletal, kukatizwa miili kwa ujumla. Kutokana na hali hii, inaendelea ugonjwa wa moyo, inaonekana overweight, kinga kupunguzwa. Na hali hii ni kutokana na kukosekana kwa usawa kati ya kalori zinazotumiwa na kiasi cha nishati zinazotumiwa. Watu wengi wanadhani kuwa kiharusi - ni haki ya watu wakubwa. Kwa kweli, kama vijana kuongoza maisha ya wanao kaa, ugonjwa huo unaweza pia kutokea katika wao. Kwa hiyo, katika umri wowote, ni muhimu kudumisha maisha ya afya. Takwimu kusema kwamba watu wenye shughuli za kawaida zaidi kiharusi. Mazoezi hupunguza hatari ya kupatwa na ugonjwa huo kwa 25%.

Kwa kuzuia kiharusi kuhitajika kwa kushiriki malipo ya angalau mara 5 kwa wiki kwa muda wa dakika 45. Kama huwezi kutoa zoezi muda fulani, kisha kuigawanya katika sehemu. Kwa mfano, baada ya dakika 15 asubuhi na 30 - katika jioni. Unaweza wakati wa siku ya kufanya kutembea katika eneo la msitu? Kisha mara 3-4 wiki, kwenda kwa umbali mrefu kwa kasi kasi. Bila shaka, hakuna haja ya kuwapiga rekodi ya Olimpiki, tu hatua kwa hatua kuongeza kutembea kasi. kabla ya kuzungumza na daktari wako, ili kuepuka overloading mfumo wa moyo.

Kama mtu amekuwa na kiharusi, anahitaji ukarabati. Kiharusi lazima kuhitaji kulazwa hospitalini kwa muda wa siku kadhaa. Rejesha mgonjwa nyumbani inawezekana tu baada ya siku 14-21. Lakini hata baada ya kurudi nyumbani, madaktari kupendekeza ufuatiliaji na mtaalamu, kama unaweza kawaida kiharusi.

Katika kipindi cha baadaye ya ukarabati lazima kwenda kwenye hewa safi. Naam, kama una nafasi ya kulala katika hewa safi. Mazoezi lazima wastani. Asubuhi ya kufanya mazoezi rahisi, wakati wa mchana, mazoezi mwanga kimwili mazoezi, kinga ya mazoezi, matibabu kutembea. Baada ya kila mzigo hupaswi kuhisi uchovu. Kama kwenda kwa kutembea, kuepuka descents tofauti na ascents. Njia lazima kuweka juu ya ardhi tambarare. urefu wake unaweza kuwa hadi 1 km. Lazima kusikiliza hisia yako mwenyewe na kujitegemea kudhibiti zoezi. Ni mantiki ya kufanya mara kwa mara muhula. Kwa mfano, unaweza kutembea hatua 50, kupumzika kwenye benchi kwa muda wa dakika 5-10. mchanganyiko wa mzigo na wengine utakuwa na faida ya optimum katika mchakato wa kufufua.

Wakati ukarabati ni muhimu kufanya gymnastics. Jinsi ya kufanya hivyo haki, kuwaambia daktari. kanuni ya kufanya matibabu ya mazoezi kulingana na ongezeko la taratibu katika mzigo. Mtaalamu mwenyewe kuonyesha jinsi ya kufanya harakati. Kila mtu ni mtu binafsi ahueni mpango. Kwa mujibu wa daktari kukuambia ni aina gani ya mzigo ufanyike kila siku.