Jinsi ya kupumua kwa usahihi katika vita na kuzaa ili kila kitu kiende kikamilifu!

Kuzaa ni mchakato mgumu na mgumu. Ili waweze kufanikiwa iwezekanavyo, unahitaji kuwa na uwezo wa kusikiliza mchungaji wako na kupumua vizuri. Ukweli ni kwamba kupumua kwa mbinu fulani itasaidia kupunguza kiwango cha maumivu wakati wa kujifungua. Pia kutoka mbinu ya kupumua itategemea afya ya mtoto, ambayo inakabiliwa na uhaba mkubwa wa oksijeni. Makala hii itakuambia jinsi ya kupumua vizuri wakati wa mapambano na kuzaliwa.

Mazoezi ya mazoezi ya kupumua

Tunajifunza kupumua vizuri. Mazoezi haya yanahitajika kuletwa kwa automatism. Rudia kwa dakika 10-15 kila siku kutoka kwa wiki za kwanza za ujauzito. Kisha mwili "utakumbuka" jinsi ya kupumua vizuri wakati wa maumivu na kuzaliwa. Uhitaji wa aina fulani ya kupumua katika kila hatua ya pili ya kazi itakuwa kukumbushwa na kibaguzi. Kwa hiyo, unahitaji kujifunza mazoezi mapema. Mara tu baada ya ufunguzi wa tumbo kwa sentimita 5 au zaidi, vikwazo vinakuwa vikali zaidi. Kibofu cha amniotic amajifungua yenyewe, au hupigwa na daktari. Hakuna chochote kuzuia uterasi kutoka kusukuma mtoto nje. Ni wakati huu kwamba maumivu ni nguvu zaidi. Ili kupata maumivu kidogo inaweza kuwa na msaada wa mbinu hizi za kupumua:

1. "Mshumaa". Kufanya pumzi ya kawaida na pumzi yenye upole ambayo inaiga mimea ya mshumaa. Nyumbani, nuru taa na uipige njiani. Moto unapaswa kuinama, lakini usiondoke. Kwa hivyo utaelewa kuwa unafanya kila kitu sawa. Kupumua kama hiyo lazima kutumika wakati mwanzo wa contraction chungu hutokea.
2. "Mshumaa Mkuu." Kuchukua pumzi ya kina na kufuta kupitia midomo iliyofungwa kidogo. Hewa inapaswa kwenda nje kwa kelele. Lakini sasa mshumaa wetu wa mafunzo unapaswa kuzimishwa na mkondo wa hewa. Kwa hiyo unahitaji kupumua wakati wa kilele cha mapambano na maumivu. Kinga hii itasababisha kutolewa kwa endorphins, ambayo hupunguza hisia za uchungu.
3. "Engine Engine". Mwanzo wa bout, pumua "mshumaa", kilele, nenda kwenye "mshumaa mkubwa" na ukamalize na pumzi ya kina na utulivu, kamilifu. Sasa utakuwa na sekunde chache za kupumzika.

Kupumua wakati wa mgongano

Kwa mwanzo wa kuzaliwa yenyewe, pumzi itakuwa tofauti kidogo. Jinsi ya kupumua vizuri wakati wa kuzaliwa na kuzaliwa kwa mwili wako na mtoto? Baada ya yote, ukosefu wa oksijeni kwa muda mrefu - hii ni hatari sana kwa ubongo wa mtoto aliyezaliwa. Wakati wa mwanzo wa jaribio, itakuwa muhimu kupumua nje ya mapigano mpaka kizazi kikifunguliwa kikamilifu, lakini itakuwa mapema sana kushinikiza. Ili kumsaidia mtoto kuhamia kando ya canal ya kuzaa na kuepuka kupasuka, kupumua kwa kiasi kikubwa, "kama mbwa." Kiti cha uzazi, wakati kuna mapambano, kuzaa, tunapumua kwa amri ya kibaguzi. Wakati daktari anatoa amri ya kushinikiza, unahitaji kuchukua pumzi moja ya kina, kama unakwenda kupiga mbizi.

Kwa Kwa hiyo tunazingatia kipaumbele chini ya tumbo na kushinikiza mtoto na misuli ya tumbo. Baada ya kupigana unahitaji kupumua na kupumzika. Kwa moja kupambana na mtu lazima awe na mara tatu mara tatu.

Ni muhimu sana kujua jinsi ya kupumua vizuri wakati wa maumivu na uzazi, kwa sababu hiyo itaamua afya ya mtoto wako. Msaidie na wewe mwenyewe, na uache kila kitu uende kikamilifu. Kazi rahisi kwako.