Jinsi ya kuleta chini ya shinikizo na kuzuia shinikizo la damu.

Kupuuza maisha sahihi na tabia mbaya kusababisha ukweli kwamba miaka 65% ya watu baada ya 60 kuonekana dalili overvalued shinikizo ya damu ya ateri , anafahamika zaidi kama shinikizo la damu. Hivi sasa, ugonjwa huo ni mengi "rejuvenated" hivyo makamo watu, tofauti na wakubwa, mara nyingi tu hawajui jinsi ya kuleta chini davlenie.Gipertoniya ni kiafya ukiukaji wa kazi ya asili ya mzunguko wa damu na moyo ambao shinikizo katika mishipa ya mara kwa mara kuongezeka kwa maadili 140 90 mmHg au zaidi. Kulingana na ukali wa hali na ugonjwa wa mishipa ni kugawanywa katika hatua tatu.

Kama dalili ni awali mdogo kwa ujumla kushuka kwa tone, uchovu na kuacha utendaji, Ugonjwa unavyoendelea zaidi, wazi na maumivu makali ndani ya moyo, kiwaa, maumivu ya kichwa, hadi tishio kwa maisha (hatua ya tatu). Kila mtu mzima lazima "kujua adui katika uso" kuwa na uwezo wa kutambua dalili ya shinikizo la damu , na kuchukua hatua mwafaka badala search hofu kwa jibu na kufikiri "jinsi ya kuleta chini ya shinikizo la damu."

Kama unavyojua, moyo kuendelea inasukuma damu kupitia vyombo. Mradi wao ni mpya, mfumo mzima mbio vizuri. Wazi kutosha figo malfunction kama ngazi ya kioevu katika kiumbe kasi huongezeka, na moyo ina kusukuma damu zaidi, na shinikizo hivyo huongezeka. Moja kwa moja, utaratibu huu huu huathiri chumvi: ni si tu anakuwa kioevu, lakini pia hufanya wewe kiu. Kama mtu asubuhi uvimbe chini ya macho, ni nafasi ya kufikiria kwa uzito afya zao.

Kwa kawaida, elastic chombo kuta kwamba kompenserar ushawishi wa kiwango cha moyo. hasara ya mali hii pia inaboresha shinikizo. Ni inaweza kuwa imesababishwa na wote maumbile maelekezo na ukuaji wa kasi zaidi Lumen ya vyombo. Sasa majadiliano juu cholesterol katika kila hatua, kwa sababu kuwaudhi ziada kujenga-up ya mafuta juu ya kuta. Nini ni ya kuvutia, mwili mahitaji ya baadhi ya cholesterol, lakini matatizo yanajitokeza wakati pereizbytke.Kto si habari kuhusu madhara ya dhiki kwa afya? Rude bosi, katika usafiri wa umma kutoa miguu mshahara kuchelewa, kutokana - usingizi, na hisia? Naam, wewe ni katika hatari. stress yeyote kwa misuli ya moyo, ni sababu ya shinikizo la damu. Wakati mwingine, kama kuitingisha-up ni muhimu, lakini kama ni inaendelea kila siku, hivi karibuni kuwa na kufikiri, jinsi ya kuleta chini davlenie.Znamenity moyo kutoka Amosov NM Alidai kuwa wakubwa mtu, shughuli zaidi ya kimwili lazima wanakabiliwa na. Kwa mtazamo wa kwanza kuwa kweli kinzani kauli ina msingi lengo kabisa: mzigo kuchochea mifumo yote ya mwili, kudumisha katika hali nzuri. Si ajabu ni ilipendekeza kupita siku ya mwendo kasi ni si chini ya 6 km.

Lakini, ole, njia ya kisasa ya maisha inasukuma mtu kuishi "Siku moja": kwa wingi wa matumizi ya bidhaa kutoka "McDonalds", pamper mwenyewe mafuta na vyakula vya kukaanga, mchezo ni kusoma tu vitabu, sigara na, mwisho, kuchukua zamu yao ya kumuona daktari, ambaye anajua jinsi ya kuleta chini ya shinikizo. Je, hii ni sahihi? Labda ni wakati wa kuchukua maisha katika mikono yao wenyewe, badala ya "kwenda na mtiririko"? Kila mtu anaamua mwenyewe.

Hekima ya kawaida anasema: "matibabu bora - ni kuzuia." kale Kigiriki daktari Hippokrates alidai kuwa chakula mtu anapaswa kuwa kama dawa na dawa kuwa chakula. Kwa hiyo, ni muhimu kuchunguza mapendekezo na umma kujua ambayo inapunguza davlenie.Dostupny njia yote ya kurejesha moyo na mishipa ya damu ni ya kubadili Power: chini mafuta na vyakula chumvi na matunda na mboga. Kabla ya kuleta chini ya shinikizo, ni muhimu kukumbuka kwamba shinikizo la damu inaundwa kabisa muda mrefu, na kwa hiyo lazima kurejesha hatua kwa hatua, bila mabadiliko ghafla.