Jinsi ya kukabiliana na uchovu

Uchovu - hisia kuwa karibu kila mara inakabiliwa na zaidi ya wakazi wa sayari. Wengi tayari hawana makini na yake, lakini kuna wakati ambapo ni kujilimbikizia makini na akili zetu timamu ni muhimu, kama vile mikutano muhimu. Katika hali kama hizo, ni muhimu sana ya kukabiliana na uchovu. Na kwa kweli ni - si hali ya kupendeza sana, kutoka ambayo unataka kujikwamua.

Kuna njia: kuna mbinu nyingi ambazo zitasaidia kusema kwaheri kwa hali uvivu kwa muda fulani. Ni kuhusu jinsi ya kukabiliana na uchovu, na itajadiliwa katika makala hii.

Bila shaka, moja ya njia rahisi zaidi na kuthibitika kupunguza uchovu nguvu, afya usingizi, muda wa ambayo lazima zaidi ya saa nane. Ni kiasi cha muda zinahitajika kwa mwili, ili aweze kikamilifu kupata nafuu. Kama uchovu nguvu, basi usingizi inapaswa kuongeza kwa saa mbili au tatu. Kustaafu kupunguka thamani wakati kuhisi usingizi. huchangia bora ya uhifadhi wa nishati kwa ajili ya salio ya siku katika kupumzika mchana kwamba itaendelea kwa angalau nusu saa.

Jinsi ya kuondoa uchovu wa kimwili. Hadi mwisho huu, matibabu ya maji ni bora. nafasi ya kwenda kuoga, kuoga au kuoga kufaa zaidi, lakini hata kawaida moto kuifuta sifongo mvua inayowezesha kusema kwaheri kwa uchovu kusanyiko. Hata kama hii si inawezekana, unaweza safisha uso wako, mikono na mkono na elbow, mguu, kuanzia miguu na kumalizia na magoti yako. Kwa ajili ya kuosha ni maji bora baridi. Wakati kuifuta kirahisi massage mikono na miguu.

Jinsi ya kukabiliana na uchovu kutoka macho yake. Kutokana na madhara ya muda mrefu ya kazi ya picha hayawezi kuondolewa kwa kufanya baadhi ya mazoezi. Ni muhimu karibu na macho yako na uso jua au balbu mwanga na kioo. Next unahitaji kuanza bure, leisurely, matatizo ya bure na kugeuka kichwa chake ili mionzi ya jua lit up macho yako. Zoezi hili lazima kufanyika dakika mbili au tatu. Wakati macho kuanza kuonekana "bunnies", usiogope - hii ni kasi ya kutosha. zifuatazo ni kukaa au kulala juu ya kitanda na kupumzika, jaribu juu ya chochote kufikiri. Juu ya macho imefungwa kuweka tight nyeusi nguo hivyo kwamba hana sababu yoyote ya usumbufu jicho, na chini yake hakuna mwanga. Tunahitaji kuhesabu kwa mia kwa wakati na stendi yake na pumzi. Kufuatia mamacita macho yake kufunga macho yake mara mbili au tatu, na kuosha kwa maji. Kufuatia mazoezi haya mara kwa mara mara kadhaa kwa siku, utakuwa na uwezo wa kuhakikisha kuwa macho yako itakuwa ulipatikana na kamili ya nishati.

Jinsi ya kuondoa miguu uchovu. Wewe ni kidonda na kuuma miguu? Ili kukabiliana na uchovu kwamba hutokea ndani yao, lazima underlay maalum mifupa soli katika viatu amevaa tu rahisi na starehe viatu (kama kisigino, ni lazima inawezekana chini na imara), kuvaa viatu katika ukubwa, kufanya mazoezi maalum. Kwa mfano, hii ni zoezi kubwa: amelazwa juu ya mgongo wake, unahitaji kuongeza miguu yako juu na uongo katika nafasi hiyo kwa muda wa dakika tano. Pia ufanisi ni mbalimbali mguu massage, mguu mapumziko wakati amekaa, matibabu ya maji - kutoka kuoga kwa kusaga kawaida, Shower kabla ya kulala.

Jinsi ya kukabiliana na uchovu wa mwili mzima. Kama una kila kitu kitaenda vibaya, na haja ya haraka ya kukusanya nguvu yako, utakuwa mbinu zoezi zifuatazo, ambayo katika China inaitwa "mbinguni radi ya ngoma." Lina katika ukweli kwamba unahitaji kufunga macho yako na kufunika masikio yake, vidole clasp nyuma ya kichwa chake, na kisha kuvuka ripoti yako na vidole katikati. Basi haja ya click kwa wakati mmoja vidole yake juu ya nyuma ya kichwa. Katika hali hii, masikio lazima mkono hum tabia hiyo, kama akisema Kichina awakens fahamu. Zoezi lazima mara kwa mara kumi na mbili.

Jinsi ya kukabiliana na uchovu, kuna mara kwa mara. Ili kufanya hivyo, kikamilifu inafaa kutafakari ambayo inaweza kufufua na kurejesha mwili katika hali ya kutosha kimwili.

Kwa ujumla, si bother uchovu, unapaswa kupumzika mara nyingi zaidi, na kazi - kutembea katika barabara katika hewa safi na rahisi zoezi itasaidia kuweka mwili na akili katika hali nzuri. mgawanyo mzuri wa muda wa kufanya kazi na vipindi wengine pia ni fursa bora daima katika hali bora.