Jinsi ya kujikwamua unyogovu bila ya kutumia msaada wa matibabu

Katika maisha ya kila mtu kuna wakati ambapo wewe tu unataka kusema uongo chini na kuangalia juu katika dari. Hakuna amtakaye: hali ya hewa nje katika machukizo uliokithiri, mamlaka hujaanza kufahamu mfanyakazi wake, na katika faragha ya ugomvi wa mara kwa mara na fujo. Kila kitu ni kuonekana tu katika vivuli ya kijivu, na hakuna matumaini ya kutaalamika. Katika hali hii, tunaweza majadiliano juu ya mwanzo wa huzuni, ambayo ni haraka zinahitajika ili kuzuia.

Kujifunza jinsi ya kujikwamua unyogovu, iliyoandikwa maandiko mengi ya kitaalamu, badala ni kutambuliwa rasmi kama ugonjwa kutibiwa. Katika hatua za awali za hali hii, unaweza kujaribu binafsi matibabu.

Kwanza unahitaji kinyume na muundo wa kawaida wa tabia, kufanya aina fulani ya uchochezi ambayo jipeni moyo na si kuumiza wengine. Ni inaweza kuwa mlevi ghali chupa ya mvinyo, wamevaa chini ya mkali ofisi koti sherehe blouse na kadhalika. Jambo kuu kwamba njia hii ilikuwa wazi na kawaida kwa wewe, hivyo jinsi ya kujikwamua unyogovu peke itakuwa na uwezo wa wale tu ambao ni kweli nia ya hii. haja ya haraka ya kuacha kujisikitikia na kufurahia hali hii. Fikiria juu ya nini ni mbaya sana kinatokea katika maisha yako?

Kama kila kuchoka, basi unahitaji kuchukua ndege ya na kuongezeka kwa joto na kwenda mara moja huko. Hakuna fedha kwa ajili ya safari nje ya nchi - Tuma kujifunza expanses ya nchi, ambayo ni pana zaidi na kuvutia zaidi kuliko inaweza kuonekana. Mabadiliko yoyote ya mandhari ni faida tu, kwa sababu ya kuepuka matatizo, kukaa nyumbani ni vigumu.

Kama huwezi kuacha - zateyte ndogo matengenezo ya mapambo, ambapo matokeo yake hawana haja ya kusubiri kwa miaka. Hapa, sababu kuamua ni mabadiliko katika hali, bila kujali jinsi itakuwa kutokea. Ili kuanza kutathmini kinachoendelea anyway, wewe tu haja ya kuona mabadiliko haya katika dunia ya nje.

jibu nyingine ya swali: jinsi ya kujikwamua unyogovu? Ni michezo, bali zoezi yoyote. Wanasayansi wamethibitisha kuwa na the kraftfulla shughuli katika the mwili wa binadamu secretes endorphins Dutu yaani jukumu la the ustawi na hali. Mbali na hilo saa kadhaa katika mazoezi au pool kufanya kusahau kuhusu matatizo yote. Je, si kukaa nyumbani na kuhisi pole kwa mwenyewe. Hii si kusababisha kitu chochote. Wewe tu haja ya kuchukua hatua ya kwanza na kwenda kwenye jirani kituo cha fitness, ambapo uhai muziki katika kampuni ya watu kadhaa, huzuni yoyote majani mwenyeji wake.

Kwa ujumla, juu ya jinsi ya kutibu matatizo ya lazima kushauriana na daktari kwa sababu ni kubwa ya akili ugonjwa ambayo si kama kawaida. An kawaida mtu, the neno "huzuni" ni pamoja na kila the kawaida soda, ambayo unaweza na lazima vita peke yake.

You hawezi kutoa katika wenyewe, mara kwa mara kuchambua kila kitu hasi kinachotokea karibu. dunia ni zaidi ya rangi na chanya kuliko inaonekana katika mtazamo wa kwanza. Kama hali ni kuona tu katika rangi nyeusi, na matokeo ni popote pale na inaonekana kwamba maskini yeyote katika dunia haikuwa, ni muhimu kwa makini na wale ambao ni kweli maskini na walio na uhitaji wa msaada halisi. Kutoa huduma yako kama nanny au muuguzi uuguzi au nyumbani yoyote ya watoto. Utaona nguvu halisi ya maisha katika macho ya watu wale ambao kwa kweli walikuwa katika hali ngumu, kwa sababu ya jinsi ya kujikwamua unyogovu inawezekana tu baada ya kutambua kuwa maisha yako si mbaya, lakini wengi wa matatizo ukweli mbali-fetched.

Kujihurumia si msaidizi bora katika maisha yako. Husababisha mtu kushiriki katika kujitathmini na binafsi flagellation, inachukua vitality. Angalia jinsi nzuri jua, kwa mfano, au kama watoto kucheza katika sandbox. Baada ya yote, hata kukosekana kwa bidhaa yoyote vifaa haina kuwafanya furaha. Kama haja ya moja kwa moja katika the usemi wa wake upendo kwa mtu yeyote, lakini the kitu hakuonekana au haina ACP. Kuchukua nyumbani kitten au puppy, ambaye kwa upendo mkubwa na ibada itakuwa kusubiri kwa wewe nyumbani. Muhimu zaidi - si kukata tamaa, kwa sababu bora ya kila kitu kingine kitatokea katika maisha yako.