Jinsi ya kuimarisha mfumo wa kinga kwa wazee?

Na umri, na hii ni ya kawaida, kupungua kongosho - mwili kuu, na kutengeneza kinga katika ngazi za mkononi. Baada ya miaka 70-80, ulinzi wa kinga ni kuhusu 2% ikilinganishwa na mifumo ya kinga vijana. Jinsi ya kuimarisha mfumo wa kinga kwa wazee, mwili unaweza kurudisha mashambulizi ya virusi na wageni wengine hatari?

umri wa tatu - faida zake. Kuna wakati wa kushiriki katika afya zao na kuwa na uzoefu wa kupuuza kanuni ya msingi ya maisha ya afya. Kuzuia kushindwa kinga kwa wazee ni, juu ya yote, chakula bora ambayo husaidia mwili binafsi upya. Vitamini ni muhimu kwa ajili ya malezi ya kingamwili inategemea yao, na kiwango cha ubadilishaji nishati. Ndiyo maana sisi haiwezi kuzuia upungufu wa vitamini A kwa kula vyakula kuimarisha mfumo wa kinga. Hii inahitaji protini na mafuta. Na mara nyingi katika mlo wa watu wazee ni adimu. Wanga ni sawa - mkate, sukari, pipi ipunguzwe. Je, si nguvu mwili kufanya kazi bila mafanikio, kuchakata bure bidhaa. Kula vyenye seleniamu na zinki chakula: samaki safi, safi na pickled mboga, mkate na bran. Kinga kuimarisha bidhaa - ni pia karanga. Wana mengi ya vitamini E (zaidi katika lozi), ambayo inahitajika kwa ajili ya watu wakubwa. Ni lazima pia mara kwa mara zinazotumiwa biokefir na asali.

Kwa kuwa kuimarisha mfumo wa kinga kwa wazee? Iliyoundwa kwa msaada wa mwenyewe nguvu mkakati daktari wako na kuifuata. tabia ladha kubadilisha hatua kwa hatua. Gerontologists pia hushauriwa huchukua vitamini complexes, muundo wa ambayo itakuwa walikubaliana na daktari kuhudhuria. Ushauri ni lazima, na ili kuzuia athari mzio ambayo hutokea kwa wazee hata mara nyingi. Kuwa na uhakika wa kuchukua vitamini vile wakati wa gonjwa msimu wa homa.

Na katika uzee haja shughuli za kimwili. Kulima tabia nzuri. Wakati wewe kama kutembea katika hewa safi? Wakati wa mchana au jioni kabla ya kulala? Daily Walk - hii ni mpango lazima. Sports mashabiki hawana haja ya kampeni. Kupumzika angalau dakika 15 kwa siku ya zoezi utakuwa na faida ya kuboresha ustawi na haraka kuwa na manufaa mazoea.

Ikumbukwe kwamba hisia hasi kupunguza kinga. Kuepuka showdown, shida wasiwasi ingawa kama wao kuwa zinapatikana. Na kujenga mwenyewe matukio zaidi ya kupendeza - kukutana na marafiki, kuhudhuria kuigiza, kusikiliza muziki. Hii ni muhimu kwa ajili ya mwili wako. Jinsi ya kuimarisha mfumo wa kinga, hivyo ni muhimu kwa wazee? Kupata chanya! Hii lazima kufanyika makusudi. Nilihuzunika - kwenda sinema kwenye sinema funny au utendaji katika circus. Upendo Russian kuoga? Unaweza kumudu hivyo! Bila shaka, hakuna kumbukumbu ya muda wako wa kukaa katika chumba mvuke. Steam matibabu si tu mazuri, lakini pia kuruhusu sisi kuimarisha tiba kinga kitamaduni. Na kujaribu kuwasiliana chini na watu ambao pia wanapenda kulalamika kuhusu maisha. Mabadiliko ya hali ya angalau mara moja kwa mwaka. Kama kwa sababu baadhi hawezi kuwa safari ya mapumziko - chukua safari ya kupumzika tu. uzoefu mpya watafaidika afya yako.

Hakuna huathiri mfumo wa kinga kama ukosefu wa usingizi. Jinsi ya kuimarisha mfumo wa kinga? Kuanzisha usingizi mzuri. Msaada huu ukimya, baridi, giza na amani ya akili. Mimi haja ya kulala angalau masaa nane kwa siku na kwa wazee pia. - Kwa mujibu wa takwimu, wale kulala chini ya saa 7 mchana katika mara 3 zaidi ya wanakabiliwa na homa. masaa muhimu sana ya kulala - hadi usiku wa manane. Sleep kutayarisha nguvu na tiba majeraha. Mara kwa mara ya kwenda kulala, kwa mfano, katika 22.00 itasaidia mwili wa kuendeleza tabia muhimu, ambayo pia itasaidia kusaidia mfumo wa kinga kwa kiwango sahihi.