Je! Kuna tiba ya jumla ya usingizi?

Je! Una kuamka mapema asubuhi? Je, ni vigumu sana kulala? Je! Mara nyingi huamka usiku na tena hauwezi kulala kwa muda mrefu ? Katika kesi hiyo, unaweza kujifanyia uchunguzi - usingizi, kama sio kusikitisha kusema.

Ikiwa unateswa kwa muda mrefu - unahitaji kuamua kwa nini hii inatokea. Kimsingi, haya ni sababu mbili.

1. Ugonjwa mbaya, na labda sio moja, ambayo, usingizi unaambatana na ugonjwa kuu. Usitengeneze kitu chochote, tu kwa daktari.

2. uchovu wa kimwili na wa akili, na, labda, shughuli ndogo ya kimwili, pamoja na dhiki. Katika kesi hii, unaweza kuondokana na tatizo hili bila kutumia dawa kubwa za kulala.

Unaweza kuchagua dawa ya usingizi kwa kutumia njia za dawa za jadi. Njia rahisi zaidi ni kuoga mguu kabla ya kwenda kulala. Hii itasaidia uchovu na utulivu mfumo wa neva. Na kama wakati huo huo, bado unasukuma whisky na mafuta ya lavender, basi ndoto itakuja. Weka mfuko wa kitani na mbegu za hofu karibu na mto - matokeo hayatachukua muda mrefu.

Dawa ya usingizi hawezi kuwa tu dawa ya watu kwa namna ya mimea ya dawa, lakini pia aina tofauti za dawa mbadala. Yoga, na sleds mbalimbali, husaidia kupata usingizi mkubwa na kulala tena. Kwa sababu tofauti, kuimarisha na kupumzika vikundi tofauti vya misuli, na pia kwa kupumua vizuri, tunadhibiti mfumo wetu wa neva, kuisaidia kufikia kawaida, kwa mtiririko huo, na kulala usingizi kawaida. Wakati ndoto itabadilishwa, ni muhimu kushiriki katika yoga si kwa kawaida, na kwa makusudi ndani ya mwezi.

Matibabu ya usingizi pia ni njia ya kawaida ya maisha. Kunywa pombe husababisha usingizi unaoendelea. Ndiyo, mtu mlevi, amelala haraka, lakini pia huinuka haraka, kwa sababu, "usingizi wa mlevi ni wa nguvu, lakini sio muda mrefu". Kula chakula usiku, pia, husababisha usingizi duni, kwa sababu ya kazi iliyoongezeka ya tumbo. Na kwa ajili ya sigara kwa ujumla mazungumzo tofauti. Vipuri vya ubongo hupoteza ukosefu wa oksijeni, ubongo kwa njia zote hujitahidi na hili, na badala ya kupumzika, anatumia akiba yake yote kwa ajili ya kurejesha oksijeni katika damu.

Matibabu ya usingizi na matatizo ni hasa kuondokana na madhara ya shida. Ikiwa mtu hawezi kukabiliana naye, basi ni muhimu kugeuka kwa msaada wa mwanasaikolojia, ambaye atapata tatizo kutoka nafsi na kusaidia kupata sababu, na kufundisha jinsi ya kujiondoa. Massage kupumzika, bafu ya joto, aromatherapy, kutafakari binafsi ni baadhi tu njia za kupata nje ya shida, na kurejesha usingizi.

Madawa ya kulevya, ambayo inapatikana leo katika dawa ya dawa ni tofauti sana. Hii na barbiturates, tranquilizers, na hypnotics. Kwa matendo yao ni tofauti, na kila mmoja wao hushughulikia mwili. Lakini, kama barbiturates, na utulivu husababisha madhara, na kwamba huzuni zaidi, huwavuta kwao. Mtu anakuwa addicted kwa madawa haya. Labda atasali, swali pekee linafufuliwa: "Nini kitatokea ikiwa hakuna dawa hii kabla ya kulala?" Hakuna chochote kizuri. Kuwashwa, uchovu, uharibifu, uchungu na - unyogovu, hello! Ni kwa ajili ya viashiria muhimu sana vya matibabu, wanaweza kuteuliwa kwa ajili ya kuingia.

Jinsi ya kushinda usingizi? Swali linaweza kuonekana kuwa rhetorical, kwa sababu kila mtu anajitahidi na shida hii pekee, akiwa na matumaini, bila shaka, atafanikiwa. Lakini ikiwa unechoka sana na usingizi, kwanza, unahitaji kwenda kwa daktari ili kupata usaidizi wa usaidizi. Mpaka mwisho wa kuelewa sababu, kusikiliza ushauri wa akili na uamuzi. Njia ya kushindwa usingizi, unaweza kupata: kama ni njia za watu wa matibabu, dawa mbadala, ikiwa ni pamoja na tiba ya mkojo au matibabu ya madawa ya kulevya. Jambo kuu sio "kupata hung up", na kila kitu kitatokea.