Katika hectic maisha ya leo, kutokana na kutokuwepo kwa chakula bora, watu wa karibu miaka yote ni mara nyingi hali ya upungufu wa damu unaosababishwa na upungufu wa madini. hasara ya jambo hili madini husababisha upungufu wa damu, ugonjwa wa moyo, maskini hali ya jumla, kasoro ya matatizo, nk Mara nyingi unaweza kusikia ushauri wa kula mengi ya apples na makomamanga katika ukosefu wa chuma upungufu wa damu. Hata hivyo, miongozo hii bila ya misingi imara na kuthibitika kwa sayansi. Iron katika vyakula hivi vyenye kiasi kikubwa chini kuliko kunde. Kufanya chakula na ukosefu wa chuma anemia inapaswa kuangalia na ukweli kuwa madini ni bora kufyonzwa na vyakula wanyama ya kupanda. Kwa hiyo, kama vyakula yenye madini ya chuma lazima zinazotumiwa ini, nyama ya ng'ombe, nyama ya kondoo, kuku, sungura nyama, mto samaki.
Kama ukosefu wa chuma ni kuendelea, ya kushangaza, na ni ukiukaji wa hali ya afya, moja tu sahihi marekebisho ya usambazaji haitoshi. Kupata msaada kutoka kwa virutubisho chuma. Hivi sasa, kuna elfu kumi ya "Ferrumlek", "Maltofer", "Aktiferrin", "Sorbifer Durules", "gemofer" na wengine. Kuchukua virutubisho chuma kawaida wana muda wa miezi miwili au zaidi ya kurejesha viwango vya kawaida ya damu. Chuma bora kufyonzwa wakati kula vyakula vyenye askobiki au asidi lactic. Hii inapaswa kuzingatiwa wakati kubuni lishe. Iron virutubisho kusababisha kinyesi madoa katika giza na inaweza kusababisha kuvimbiwa au kuhara. Pia wanaweza kuwa chanzo cha metali ladha katika kinywa. Kama dawa nyingine, virutubisho chuma lazima kuwa kinachotakiwa na daktari kuhudhuria kwa misingi ya vipimo vya damu na kwa kuzingatia sifa za mtu ya viumbe. Katika hali yoyote si lazima kutibu upungufu wa damu pekee. Mara nyingi aina hii ya dawa unasimamiwa wakati wa ujauzito, kama ilivyokuwa katika kipindi hiki cha mwanamke hutokea , ukosefu wa chuma anemia kutokana na kuongezeka kwa kiasi cha damu na mahitaji kuongezeka chuma.
Kudumisha kawaida zhiznennoneobhodimyh vitu madaktari wa ushauri kuchukua dawa za kuongeza virutubisho kila siku. Kwa sababu ili kupata kiasi kinachohitajika cha vitamini na madini kutoka chakula, unahitaji kila siku kula kilo zaidi ya moja ya aina mbalimbali za matunda na mboga, ambayo ni vigumu katika kanuni. Huwezi kuacha bila kutambuliwa na ukweli kwamba katika hali ya sasa ya mazingira na mbinu ya sasa ya vyakula kupanda wala huwa na kiasi cha kutosha cha madini. Hivyo kuchukua vitamini na madini complexes inaonyesha karibu nzima ya watu wazima wakazi wa Kati Urusi na sehemu ya kaskazini ya nchi. Si lazima kuamini matangazo na kuchukua katika thamani uso rating ya multivitamins. Kuchagua dawa taka na kipimo itasaidia daktari.