Denis Semenihin: wasifu, mfumo wa umeme na siri za mafunzo (picha)

Nani kati yetu hataki kuwa mwili nzuri? Nzuri, mwembamba takwimu, striated misuli kuangalia ghali zaidi kuliko wengi wa bidhaa nguo. Lakini kwa watu wengi, wazo hili inaonekana kuwa tu nje ya kufikia. Vikao na mkufunzi katika chumba inaweza gharama sana, badala ya kujishughulisha siku chache wiki kutembelea fitness klabu huwa haliwezekani.

Kusaidia hii kuja Denis Semenihin, lazima kuwa na kusoma vitabu vyake au kuonekana kwenye TV. Lakini kama sivyo, basi kujifunza kuhusu fitness guru ya wakati wetu katika makala hii.

hii Semenihin ni nani?

Yeye alikuja katika maisha yetu kwa urahisi na haraka na kituo "Nyumbani" (na basi - alionekana kwenye kituo "Urusi", "Russia 2"), pamoja na watazamaji alikumbuka kama mwenyeji charismatic ya "Ajabu katika".

Hii ni tabasamu, mrefu na nguvu, "kocha wa kawaida" ya fitness klabu, hata hivyo erudite, funny na uwezo wa kuwahamasisha kila mtu. Denis Semenihin - ni kweli kocha, kusimamia michezo vilabu, mtangazaji, mwandishi. Kama sisi kuachana kauli stereotypical, ni mtu wa kisasa ambao ifuatavyo ndoto yake na si hofu ya kuwa anataka nani.

Denis Semenihin - wasifu

Kuna sinema inayoitwa "mtu ambaye iliyopita kila kitu." maneno sawa inaweza kutumika kwa hatima ya Dennis. Sasa, wakati yeye mazungumzo juu ya utoto wake, Siwezi kuamini kwamba mafanikio yaliyo leo. Wakati mwingine kuna hisia kuwa hatima yetu ni predetermined na mahali ambapo sisi wamekuwa watoto wa Mungu na wale alilelewa katika familia. Denis alikuwa hatma aweze kubadilika.

Denis Semenihin, ambaye wasifu si mrefu, kwamba ni hadithi ya muda mrefu, alizaliwa mwaka 1972 katika familia ya mwanasayansi. Babu Denis kushiriki katika maendeleo ya kompyuta ya elektroniki, kwa heshima yake hata kuitwa Taasisi ya Utafiti wa mashine moja kwa moja. Little Dennis haoni mahitaji kitu chochote, mwisho wa wiki na sikukuu alitumia juu ya ruble katika maeneo mengine ya nyumbani. maisha yake tangu asili kwa miaka kabla - chuo nzuri, benki ya kazi au mwanadiplomasia ..

maisha twist

Lakini kuja kweli, tu hatua ya kwanza ya mpango maisha vile - Denis kufuzu kutoka State Financial Academy, Kitivo cha "International Relations Uchumi, na kisha akaenda Marekani kwa wiki ya mapumziko, lakini alirudi miaka mitatu baadaye ...

Katika Amerika, Denis Semenihin ya sio tu kufanya - walikuwa kusafirishwa pizza, alifanya kazi kama Loader, walinzi wa usalama katika klabu ya usiku, na kisha yeye aliulizwa kuwa kocha katika klabu, ambako alifanya kazi. mmiliki si wanasumbuliwa na ukweli kwamba Dennis hakuwa elimu maalum. Leo anakumbuka Dennis, aliambiwa kwamba kama alikuwa na uwezo wa "pampu juu", basi wengine watakuwa na uwezo wa kufundisha yake.

Katika Amerika, Denis Semenihin kufuzu Chuo cha Tiba ya Michezo, na aliporudi kwenye nchi yake, alianza kazi yake kama kocha na baadaye mkuu wa klabu ya michezo.

Katika suala la ndiyo inawapa, kocha na mwandishi, anasema kwamba si hesabu au tamaa ya umaarufu, na ndoto.

Uzoefu kama msingi wa kitabu

Denis Semenihin, ambaye umri ni leo na umri wa miaka 42, bila kuangalia majira yake. "Elixir ya vijana" si apples Rejuvenating na maji hai, na michezo na lishe bora. Pia anataka kuleta Denis wale wote ambao kufikiria muonekano wao.

Mwaka 2007, kulikuwa na kitabu ambao mwandishi ni Denis Semenihin - "Fitness - ni rahisi," ambayo mara moja alifanya mwandishi wa kitaifa gurus michezo.

Katika kitabu mwandishi kuweka kitu kingine lakini uzoefu wako mwenyewe. Kucheza michezo na miaka kumi na mitano ya kuwa na uwezo wa kugeuka skinny kijana brawny mwanamichezo, Denis anajua yote kuhusu jinsi ya kupata misuli molekuli, kupoteza uzito na mafuta ya mwili, ni nini Workout bora zaidi.

Denis Semenihin imara kuamini kwamba fitness - ni rahisi na mazuri, nini anaelezea kitabu chake si tu, lakini katika masomo video ya mafunzo na ufanisi.

Je fitness - ni kweli rahisi?

Kama fitness - ni rahisi, kwa nini kuna watu overweight watu wengi au wale ambao ni wasioridhika na muonekano wao?

Labda ni ukosefu wa elimu. Sisi si kufundisha katika shule, unahitaji kula kuwa ndogo na nzuri ya maisha, na bibi yako zakarmlivayut pies. Sport pia huja rahisi. Kama wewe ni bahati kutosha kukidhi kocha uwezo, basi mara moja ogoroshat taarifa ambayo yanahitaji kushughulikiwa ni nyingi na ngumu ya kujenga mwili nzuri. Je, ni kila kweli?

Denis Semenihin - kitabu kutoka guru ya michezo

msomaji kupata maelezo kutoka kwa kitabu cha kwanza cha mwandishi wa "Fitness - ni rahisi?"

Kwanza kabisa, utakuwa na uwezo wa kuamua kwa wenyewe lengo yao - seti ya misuli molekuli au kupoteza uzito, wewe kujifunza kuhusu nini ni hatua kubeba mwili protini, mafuta na wanga. Moja ya misingi ya afya na kuonekana kuvutia - ni kimetaboliki. Denis Semenihin anazungumza kuhusu madhara ya mchezo umetaboli na jinsi gani inaweza kuwa na kasi. Je, ninahitaji kuchukua virutubisho? Hii ni moja ya masuala ya kumsumbua. Kama ni ni hatari, au kinyume chake, michezo lishe - umuhimu? Katika kitabu, mwandishi anasimulia maoni yake, linajumuisha kwa misingi ya uzoefu binafsi.

Na, kwa hakika, michezo na Workout! Denis anaelezea wasomaji muda gani wapewe mafunzo katika wiki ambapo mpango bora, kama kuna tofauti ya msingi kati ya "kiume" na "kike" mafunzo. Kila mtu ambaye anaanza kucheza michezo, ni muhimu kujua tofauti kati ya mafunzo uzito juu ya Cardio, na mwandishi hufanya msisitizo huu.

Simple fitness - Sehemu ya Pili

Si muda mrefu uliopita, dunia aliona kitabu cha pili Denisa Semenihina "Fitness. Maisha Guide. " Kazi hii si muendelezo wa kitabu cha kwanza, kama wengi wanadhani. Denis Semenihin baada ya uchapishaji wa "Fitness - ni tu" kupata mengi ya barua kutoka kwa wasomaji, ambao wao pamoja kile walipenda na nini si, nini kitabu haitoshi, na hiyo ilikuwa isiyo ya kawaida.

Ndiyo, na Denis tangu 2007 iliyopita maisha yake - yeye zaidi alisafiri na kupanua maarifa yao wenyewe kuhusu michezo na lishe.

kitabu cha pili cha Denis ina taarifa zaidi kuhusu mafunzo. Semenihin anatoa mipango kumi katika ukurasa wa kazi zao. Kama alisema kwa mwenyewe fitness guru, ili kufanya mwili wako kamili, unaweza bila kujali kama wewe kwenda kwa mazoezi au la, wewe ni kuendesha gari sedentary maisha au mara kwa mara juu ya hoja. Jambo kuu - hamu!

Aidha, chakula pia si kushoto bila tahadhari ya mwandishi - kwa kurasa nyingi kwa sehemu hii muhimu ya maisha yetu iwezekanavyo vitendo inaelezea Denis Semenihin. Chakula kama kila mtu anajua, kuunda msingi wa mwili wa afya na nzuri, na kwa hiyo kitabu pili ina maelekezo thelathini maendeleo na mwandishi.

Mafunzo kwa wanawake nzuri

Si thamani ya kufikiri kwamba Denis - kocha kwa ajili tu ya wanaume. Kujua mfumo wa jumla wa utendaji kazi wa mwili, Semenihin maendeleo na kituo cha pekee kwa wanawake. Kusoma kitabu chake, mtu anaweza kupata seti ya mazoezi ambayo hayana haja mwalimu binafsi na vifaa maalum, kutosha wa mpira na jozi ya dumbbells.

Kufuatia ushauri wa Denis, maelfu ya wasichana tayari alisema kwaheri kwa uzito kupita kiasi na kurekebishwa takwimu zao njia mojawapo.

Kuwa katika mfumo - rahisi kwa kila mtu

Kama imekuwa alisisitiza katika mahojiano na Denis Semenihin kuangalia watu nzuri na mwili kamili, idadi kubwa ya binaadamu wa kawaida anaamini kuwa ili kufikia matokeo hayo ni muhimu kufanya njia ya kawaida ya maisha. Hii ni pamoja na siku za kazi katika mazoezi, maalum, na kwa hakika si chakula kitamu, heshima kwa ajili ya hali ya mchezo. Kwa kweli ni la, na kuona hivyo, tu haja ya kusoma kitabu au kuangalia Denis tutorials video na ushiriki wake. Kuwa nzuri - ni suala la hamu yako.

Kuendeleza tabia sahihi na kujifunza juu ya nini ni sahihi na kazi ya chakula, wewe kusahau complexes yote.