Choline - ni kitu gani? Kwa kutumia bidhaa zenye choline?

Choline - virutubisho, katika muundo wake vitamini njema. mara nyingi huitwa Vitamin B4. Jina lake imepokea na neno la Kigiriki ambalo limetafsiriwa kama "bile". ukweli kwamba kiasi fulani cha choline zinaweza kusababishwa na ini yenyewe.

kazi choline katika mwili wa binadamu

Nyenzo hii mara ya kwanza kutambuliwa kama muhimu kwa ajili ya mtu mwaka 1998. Vitamin B4 (choline) ina tabia utando kinga, ambayo ni, husaidia kuweka utando wa seli, kuhakikisha utendaji kazi zao za kawaida. kuta za seli za neva - mvua na mafuta. Choline husaidia kudumisha msimamo wao sahihi. Bila hiyo, cholesterol ni iliyooksidishwa kuunda kiwanja na seli wafu protini. Hii inaongoza kwa malezi ya mihuri: seli za neva hawapati virutubisho sahihi na kufa. mali muhimu ya choline - kupunguza cholesterol ngazi katika damu. Pia ina athari chanya juu ya mfumo wa neva, kutoa athari za dawamfadhaiko: katika mchakato wa kimetaboliki ya choline kuzalisha nyuzi na uwezo wa kusambaza impulses ujasiri. Kwa wakati unaotakiwa kwa utaratibu ni ulioamilishwa na homoni fomu, matumaini kuathiri ubongo utendaji na kwa ujumla ustawi.

Vyakula vyenye vitamini B4

wingi mkubwa wa dutu zilizomo katika pingu yai. Choline - ni sehemu ya lipoprotein (hivyo katika mengi ya kuwa imeandikwa katika mafuta). Kwa mfano, choline ina maudhui ya juu ya mafuta ya karanga, ini ya wanyama. Huko na bidhaa za maziwa (hasa katika jibini na curd).

Hebu sasa tuzungumzie kwa ufupi swali la nini bado ni faida na madhara ya choline kwenye mwili wa binadamu.

mzunguko wa damu

Choline vizuri mizani kiasi cha madhara na nzuri cholesterol katika mwili wa binadamu, Powered mizani upande wa pili. Kutokana na hii ni chombo nzuri katika kuzuia ugonjwa wa moyo na mishipa.

mfumo mkuu

Kufurahi na kutuliza athari ina kazi vitamini. Choline utapata kupambana na dalili za unyogovu. Ukweli ni kwamba ni kuzuia uharibifu wa ala ya kinga ya seli za neva (myelin). Na hivyo kuruhusu mfumo mkuu kwa muda mrefu kuwa katika utaratibu. Madaktari pia kumbuka kwamba choline huwezesha ubongo na inaboresha kumbukumbu. Majaribio yameonyesha kuwa baada ya maombi ya kundi choline majaribio kumbukumbu yao na akili kuboreshwa. Pia kuna athari chanya ya choline kwenye mchanga. Wakati katika tumbo la uzazi, mtoto hawezi peke kuzalisha choline. Hata hivyo, dutu hii inachangia malezi ya uwezo wa akili.

mfumo alimentary

Choline - ni hepatoprotective nzuri. Inaruhusu seli za ini haraka nafuu kutokana na madhara mbalimbali za sumu, ikiwa ni pamoja na pombe na madawa ya kulevya. Aidha, choline kuzuia the malezi ya gallstones na kupindukia malezi ya bile. Bila shaka faida ya choline - ni uwezo wake wa kufuta mafuta na Enzymes. Inasaidia kuzuia kuzorota kwa ini katika unene wa kupindukia na inaweza kusaidia katika kupoteza uzito. Pia, kutokana na vitamini B4 katika mwili wa binadamu kunyonya mafuta mumunyifu vitamini (A, E, K).

thamani ya uzazi

Choline - ni moja ya vitu kushiriki katika uzalishaji wa binadamu. Huongeza shughuli ya manii. Aidha, kutokana na choline inapunguza hatari ya kuvimba tezi ya kibofu.

Maandalizi zenye choline

Maduka ya dawa inaweza kupatikana idadi ya vitu, na ingredient ambayo ni ya choline. Kwanza kabisa, ni madawa ya kulevya kama vile "Choline kloridi", "Choline alphosceratus" na "Choline-Borimed", "Cerepro", "Gliatelin". Kila moja ya bidhaa hizi ina mtazamo wake mwenyewe. Hivyo, sampuli "Choline kloridi" ni kwa mipangilio ya papo hapo na sugu ugonjwa wa ini, ulevi, au majeruhi. medicament "Choline alphosceratus" na yake milinganisho ( "Cerepro" na "Gliatelin") ni uliowekwa wakati neuroleptics na kiwewe ubongo. Kwa ajili ya kufanya kiasi muhimu ya choline katika mwili wa afya, unaweza tu kuwasiliana maduka ya dawa kuomba Vitamin B4 (kwa mfano, "Vitrum Beauty", "Duovit Memo", ambapo B4 vitamini maudhui ya kutosha na kufanya kwa ajili ya mahitaji ya kila siku). Choline pia ameshinda kwa watoto. mahitaji ya kila siku kwa watu wazima - 5-6 g, kwa watoto - miaka 4

choline matumizi

Kupata njia ya tumbo huanza choline kufyonzwa katika utumbo pamoja urefu wake wote. Kisha, kwa msaada wa vitu vingine, mara nyingi lecithin, inaingia mfumo wa damu na ndani ya ini. Kama ilivyoelezwa hapo juu, choline - Dutu kwamba inaweza synthesized katika mwili. Hii hutokea kwa njia ya asili ya amino asidi na kimetaboliki.

Dalili za hypovitaminosis

makala yafuatayo yanaweza kuamua ukosefu wa choline katika kiumbe:

• kuwashwa, na uchovu kupita kiasi;
• wakati mwingine kukosa usingizi, huzuni, hali ya kutojali,
• maumivu ya ini, usiokuwa wa kawaida operesheni yake;
• uzito haraka,
• kikohozi ya gastritis, kiungulia, kuhara baada ya mafuta chakula;
• watoto kushuka;
• mara nyingi inaonekana tinnitus, maumivu ya kichwa,
• mzunguko wa damu;
• yasiyo ya kawaida.

Sifa vitu na matokeo ya ukosefu wa

Ni lazima alisema kuwa maziwa ya mama yana viwango ya kila siku ya choline zinahitajika kwa ajili ya watu wazima. ukweli kwamba mtoto ubongo yanaendelea kwa haraka sana, na vitamini B4 inachangia kawaida kwa maendeleo yake. Sumu seli zaidi na zaidi ubongo na viambatisho za neva, na choline - muhimu kijenzi kwa ubongo. Wanasayansi kupinga kama kurejeshwa seli za neva katika binadamu watu wazima, unazidi kutega kuamini kwamba msaada wanaweza kufufua choline. Wote unahitaji - lishe bora, maisha ya afya na vyakula vyenye vitamini B4 kwa wingi. ukosefu wa choline katika mwili unaweza kusababisha madhara makubwa. maeneo haya ni pamoja na ugonjwa wa Alzeima, ambayo inajidhihirisha katika watu wakubwa. Ni akiongozana na kupoteza kumbukumbu na personality disorder. watafiti kumbuka kuwa idadi kubwa ya watu wakubwa hivi karibuni kuwa wazi na yake.