Buteyko Kinga mazoezi: kiini cha mbinu, mazoezi, kitaalam

Pengine, wengi kuwa na habari za KP Buteyko na mbinu zake za kufanya miujiza ambayo yamesaidia maelfu ya watu kukabiliana na hayo au magonjwa mengine. njia yao ya kufufua ni vigumu sana, kama yeye mazoezi, lakini tutakuambia kila kitu kutoka mwanzo.

Recognition na ugunduzi

Kinga ya mazoezi Buteyko got kutambua yake kwa muda wa Muungano wa Jamhuri ya Kisovyeti ya Kijamii. Wizara ya Afya ina rasmi iliyopitishwa mfumo huu. Hata hivyo, hii amekwenda mbali zaidi ya mwaka mmoja, na karibu miaka thelathini. Lakini mwisho, kinga ya mazoezi baada Buteyko akawa kutambuliwa kimataifa.

umaarufu na mafanikio ya kwanza

Ni nini mfumo maarufu, na nini ni kweli inasaidia kukabiliana? Kinga mazoezi ya Buteyko Method husaidia kutibu magonjwa mbalimbali broncho-ya mapafu, ambayo kuwa jambo la kawaida katika maisha ya kisasa. Ya umaarufu fulani alistahili wakipewa matokeo katika mapambano dhidi ya pumu, kuboresha mfumo wa kinga ya watoto ambao kabla ya maombi ya mfumo huu karibu kila baada ya wiki mbili ilichukua aina ya magonjwa ya upumuaji. Baada ya mafanikio hayo ilianza kujifunza madaktari kutoka sehemu mbalimbali za dunia yetu, na baadaye duniani kote alianza kufungua kliniki.

Sababu za magonjwa

Konstantin Pavlovich Buteyko aligundua kwamba carbon dioxide upungufu katika mapafu inaongoza kwa mashambulizi pumu kwa asthmatics. Ni nini kilichosababisha? Na upungufu wa matokeo carbon dioxide katika kupumua kwa kasi ya mapafu, ambayo ni, wengi pia kirefu pumzi katika kipindi cha muda mfupi. Wao kueneza damu yako na oksijeni na kikomo. Zaidi na upungufu CO2 unaweza kusababisha maisha inaktiv. Kwa hiyo Buteyko kinga ya mazoezi yaliyowekwa kufundisha watu jinsi ya kuepuka mashambulizi ya pumu. Si rahisi - lakini inawezekana.

Uzoefu na shaka

gymnastics upumuaji Butejko njia ni seti ya mazoezi tofauti ambazo utendaji hauhitaji vifaa vyovyote maalum. Ole, kuna moja drawback - wewe peke yako ndiye uwezekano wa kujifunza kozi hii kabisa na kufanya yote kwa mujibu wa kiwango. Kwa hiyo, elimu ya lazima rejea kwa wataalamu.

Kinga ya mazoezi ya Buteyko - mazoezi

• Zoezi la kwanza ni utangulizi, msingi wake ni kanuni ya ukosefu wa hewa. Ni lazima kushikilia pumzi zao. Kwa ufupi. Basi haja ya kupumua kimya kimya na kina, na hivyo kuhifadhi iwezekanavyo hali ya ukosefu wa hewa. Kama haja ya haraka ya kuingiza sehemu kubwa, basi kuanza tena.
• Zoezi la pili kufanywa wakati wa kutembea. Hold pua yako na kuondoka. Kisha kurejesha pumzi yako. Mara amerejea kawaida, basi sisi kurudia utaratibu huu tena.
• Zoezi tatu ni yaliyotolewa na kinga ya kina kifupi, ambayo ni, si tu kwa sababu ya mapafu, lakini pia kutokana na viumbe wote. Sisi alipendekeza kufanya wageni wake kwa muda wa dakika tatu, hatua kwa hatua kuongeza mzigo na wakati wa dakika kumi.

Tafadhali kumbuka kuwa Buteyko kinga mazoezi husika na watoto (kuanzia umri wa miaka nne), na pia kwa ajili ya watu wazee. Kwa hitimisho. Mfumo huu ina karibu hakuna mipaka umri.

Maandalizi kwa ajili ya kozi

Lakini si kukimbilia kupita kiasi. Kutoka mwanzo, ni muhimu kujifunza njia Buteyko. Kinga mazoezi unapaswa kujiandaa kufanya mazoezi, hivyo kama si madhara mwili wako.

Tuambie kuhusu mmoja wao. Unahitaji kukaa kwenye kiti, akaweka mikono yake juu ya magoti yake, kunyoosha mgongo wako. Sasa kupumzika na kuanza kupumua pumzi kina, kama hofu ya kufanya sip ya ziada. Kinga kupitia pua, una kuwa makini. Kwa kuwa kutoa hewa lazima karibu asiyeonekana. Baada ya hapo, matiti yako hatua kwa hatua kuongeza hisia ya ukosefu wa hewa. Hivyo ni lazima, si kuwa na wasiwasi. Hii utangulizi Buteyko kinga ya mazoezi. Mazoezi lazima kuwa walifanya katika kipindi cha dakika kumi.

tabia za mwili wakati wa zoezi

Kila kitu itakuwa kamilifu kama miili yetu si kinyume na njia hii. Lakini kama unavyojua, ugonjwa hupita tu kwa maumivu. Inamaanisha? Buteyko Kinga mazoezi kusababisha wewe maumivu, hasira, yeye hivi karibuni kupata uchovu na unataka kusahau yote ya mazoezi, kama ndoto mbaya. Lakini kwa kufanya hivyo kinamna haiwezekani. Tunahitaji kujaribu kwa bidii. Jaribu kujinasua wakati huu wa kujinyima, na hivi karibuni mwili wako inakuwa desturi ya shinikizo kama hizo, na wewe kujisikia vizuri.

Msaada asthmatics

Pumu - ugonjwa ambapo kuna kikohozi ya kupumua. Wao inaweza mwisho kutoka sekunde chache hadi saa kadhaa. Buteyko Kinga mazoezi kwa ajili ya pumu daima imekuwa na utata. Kwa nini? Kwa upande mmoja, kinga ya mazoezi hufanywa kwa usahihi, na bado chini ya uongozi wa wataalamu wenye uzoefu, faida ya madhara. Njia hii imesaidia asthmatics wengi kukataa kukubali dawa homoni na kujenga maisha yao. Lakini wanasayansi wenye uzoefu na madaktari wanasema kwamba ni lazima kukataa kutoka kutumia dawa, lazima kupunguza dozi, kama kinga ya mazoezi haitabiriki: moja inakuwa bora na mengine zaidi.

Buteyko Kinga mazoezi: Maoni

Kwenye tovuti rasmi, vikao watu kuandika juu ya asili ya miujiza ya uponyaji shukrani zake kwa mfumo huu.
• Baadhi ya wagonjwa na alibainisha kuwa katika wakati wao, wao waliamua kujikwamua kikohozi ya kuzoea, ambayo siku zote zilionekana na mwanzo wa wakati wa baridi. Matokeo yake, baada ya kufanya mazoezi ni lazima, watu walikuwa si tu na uwezo wa kusahau kuhusu ugonjwa huu, lakini pia kupoteza kilo chache zaidi, na pia kuboresha afya zao kwa ujumla.
• Watu wengine, pia, aliamua kujaribu, na kisha kushoto maoni yao. Buteyko kinga ya mazoezi kusaidiwa na baadhi baada tu kwa wiki baada ya kuanza kwa zoezi hili. Kikohozi wakaanza kutoweka na mashambulizi ya pumu kusimamishwa. Lakini baadhi ya wagonjwa kusema kuwa walikuwa na kupita kali sana ya upinzani hatua. miili yao hataki kukubali mfumo huu: machozi na macho mekundu, choking kukohoa. Habari njema ni kwamba katika mwisho wao ilifikia lengo lao.
• Baadhi ya watu ambao walijaribu mbinu, moja ya pamoja ya siri. Buteyko Method husaidia kupambana si tu na magonjwa ya kupumua, lakini pia kwa fetma. kazi ya njia ya utumbo kupitia mfumo anakuja nyuma ya kawaida, uzito wa ziada kutoweka. hali ya afya ni kupata tu bora, na marafiki walishangaa kuona mabadiliko ndani ya mtu.

Ukaguzi wa madaktari

Hata madaktari kuwaambia jinsi mazoezi hii itasaidia wagonjwa wao kujikwamua kikohozi kwamba hakutaka kuondoka baada mafua.

Mfanyakazi mmoja aliandika mapitio ya dawa ni kawaida sana, kwa sababu yeye aliamua kujaribu mbinu juu ya yeye mwenyewe. Alikiri kwamba hawakuwa na nafasi ya kufanya mazoezi yote, kulingana na mapendekezo. daktari alifanya nao mara moja kwa siku. Lakini, licha ya hayo kazi nadra, mashambulizi ya pumu na kuwa chini ya muhimu, pamoja na baadhi ya aweze kushughulikia mwenyewe pia, na hatua kwa hatua afya yake ilianza kurudi kawaida. Hivyo sasa anapanga kupambana dhidi ya uvivu na kufanya mazoezi kwa mujibu wa sheria. Baada ya yote, matokeo si kusubiri!

Ugunduzi mwingine alifanya mgonjwa aliyeugua allergy kubwa kwa paka. Katika mkutano na viumbe hawa walikuwa wameanza mashambulizi ya kupumua na macho mekundu. Baada ya mwezi wa madarasa tayari alikuwa nyuma yake, alikwenda na familia yake kutembelea. Baada ya kutumia muda mrefu kabisa, mgonjwa waliona faini, na kwa kweli idadi ya kutembea fluffy paka.

Jinsi ya kupunguza maumivu?

mwalimu mmoja anayefundisha mbinu, pamoja siri ya kutumia njia hii ya matibabu kwa njia ya huduma ya kwanza kwa mwili wako. Mara baada ya maumivu ya tumbo au katika njia ya utumbo, ni muhimu kufanya kwa muda wa dakika ishirini Buteyko mazoezi na maumivu lazima kupungua. Kama nonstrange, lakini kazi! maumivu pia kutoweka, na katika viungo.

Wagonjwa waliopitia mafunzo, pamoja na watazamaji jinsi maisha yao yamebadilika kwa kiwango kikubwa. Wamejifunza mwenyewe kupumua vizuri, na kisha wamezoea hii na familia yake yote. Njia hii imesaidia wote kujikwamua kilo ya ziada, kwa kurejesha ustawi wao na kuboresha mood kwa muda wote wa maisha yako.

mwalimu wa moja ya shule za matibabu pamoja maoni yake kuhusu mfumo. Buteyko mazoezi ilimsaidia kujikwamua dalili za rhinitis sugu, ambayo haunted yake kwa zaidi ya miaka ishirini. Baada ya muda aligundua kwamba kupunguza uchovu, mwili imekuwa kali. Na hata baada ya muda chini nyuma maumivu yalianza kupungua. Kuna ushahidi wa matokeo mazuri katika watoto kuanzia umri mdogo mateso kutoka pumu. Wao ni wageni wa mara kwa mara walikuwa: athari mzio, mashambulizi ya pumu, upele na kuwasha. Karibu tangu kuzaliwa, watoto ni kwa kuhimili maisha ni daima kuchukua dawa. Hivi karibuni, madaktari ilipendekeza kuomba njia Buteyko. Imekuwa ni muda. Hasa maboresho walikuwa wazi: mashambulizi ya pumu hakuhudhuria watoto zaidi story ngozi kulala hali ya viumbe kwa ujumla ina kuboresha, madawa ya kulevya tena kutumika.

hitimisho

Watu wengi duniani kote kusifu Buteyko njia - kinga ya mazoezi. Na, kama aligeuka, si bure. Ni husaidia watu kukabiliana na magonjwa mengi, kuboresha hali ya jumla ya mwili, na hii ni bila madawa na baadhi ya mbinu ya kawaida. Hivyo kama bado unadhani ni thamani ya matumizi ya muda wako juu ya mambo kama hayo, jibu ni otvetydig - ni ya thamani yake!