8 ya njia ya ajabu na isiyo ya kawaida ya kuacha snoring

Kama snoring inaweka uko macho usiku wote, au kuendesha na akili mpenzi wako, wewe si peke yake. utafiti wa longitudo ulifanyika mwaka 1993 ambayo ilionyesha kuwa asilimia arobaini na nne ya watu na asilimia ishirini na nane ya wanawake koromo mara kwa mara, hivyo ni kabisa tatizo la kawaida. Snoring hutokea wakati juu airway misuli kupumzika na kupunguza kifungu ya hewa kwa njia ya koo. Hii inasababisha ukweli kwamba harakati ya hewa inajenga vibration. Sound si tu annoying wengine, lakini pia impairs ubora wa usingizi: Mtu ambaye snores, si kupata usingizi wa kutosha na kuhisi uchovu siku inayofuata. Si jambo la kushangaza, watu wengi ambao wanakabiliwa na snoring, kuanza kutafuta njia ya tiba.

tiba mbadala

Watu wengi wanasita mbinu badala ya kawaida. Nini itakuwa njia mbadala? Kwa mfano, kujifunza kucheza didgeridoo, chombo ya taifa ya Australia kiasili. Ni chombo upepo ambayo inahitaji kuendelea kupumua, yaani uwezo wa kupumua katika pua na mdomo kwa wakati mmoja ili kupumua. Hii nguvu misuli ya koo na husaidia kuzuia mapumziko makubwa ya misuli airway. Kutokana na snoring inaweza kupotea. Mwaka 2006, hata masomo yamefanyika kuonyesha kwamba mchezo ni juu didgeridoo inasaidia kujikwamua snoring. Wakati huo huo kuna watu wengi njia nyingine ya kutatua tatizo. Baadhi yao ni ilipendekeza na madaktari, wakati wengine kuongeza maswali makubwa. Kama unataka kujua, nini mbinu zinazotumiwa na baadhi ya watu, kujifahamisha na mbinu ilivyoelezwa hapa chini. Pia ni muhimu kukumbuka kwamba wakati mwingine, snoring inaweza kuhusishwa na allergy, homa, fetma au matumizi ya pombe kupita kiasi, kwa kuongeza, wakati mwingine kukoroma inaweza kuashiria ugonjwa kama vile apnea. Ni sifa kwa kusumbuliwa ghafla katika kupumua wakati wa kulala, inaweza kuwa hatari sana. Kama mara kwa mara koroma, unapaswa kuona daktari. Sahihi utambuzi na matibabu ya mtu binafsi itasaidia kupata sauti ya kulala. Na sasa hebu kupata khabari na chaguzi kawaida ya kuepuka kukoroma!

Tennis mpira kushonwa kwa shati nyuma

Njia hii kupitishwa na madaktari! Uchunguzi umeonyesha kuwa wakati mtu amelala juu ya mgongo wake, snoring inaongezeka kwa sababu nafasi hii husaidia kupumzika lugha na vitalu kupumua. Kama wewe ni sutured kwa shati lake tenisi mpira na kwenda kulala ndani yake, huwezi unaendelea juu ya nyuma yake, itakuwa mbaya sana. Jaribu kwa fimbo na njia hii kwa wiki mbili, kama wakati huu itakuwa rahisi kupata kutumika kwa kulala upande wake. Kama ingekuwa tu kupata katika njia kulala na wewe kuamka daima kutoka usumbufu, ni lazima alihitimisha kuwa hii si njia bora kwa ajili yenu.

Kuwekeza katika mto

Kuna vifaa vya umeme maalum ambayo kudhibiti sauti ya snoring. Wakati yeye ni kuona, kifaa inapeleka ishara kuingiza katika mto kwamba upole hubadilisha mkao wa kichwa, uvuvio si mtu, lakini kuruhusu yake kupumua bila shida. Sauti ya kuvutia, lakini kama hii kazi? Makadirio ya kutosha mchanganyiko, baadhi ya madaktari wanaamini ni vizuri zisizo vamizi njia, wakati wengine wanadhani ni bado kuwa mbaya zaidi ya kulala ubora, kama wakati wa kuendesha gari mto utakuwa kuamka, hata kama hawana taarifa na wala kukumbuka asubuhi. Huwezi kujisikia nafuu kamili, hivyo mbinu hii itapunguza nishati yako.

kinga Ujjayi

Hii ni kinga maalum ambayo yoga mazoezi. Kwa ni muhimu polepole kuvuta, kidogo kukaza misuli ya koo, na kisha exhale kupitia pua na kuzomewa sauti. Hii inasaidia kuimarisha misuli ya koo na utapata kujikwamua kukoroma. Madaktari wanaamini kuwa mbinu hii ni wapole kabisa. Hata kama hana kukusaidia kuacha snoring, itasaidia zaidi kupumzika wakati wa mchana. Thamani ya kujaribu ujuzi wao kupima ufanisi wa njia hii.

compression stockings

Pengine kujua nini compression stockings. Watafiti wamegundua kwamba baadhi ya watu ambao wanakabiliwa na usingizi apnea, unaweza kukabiliana na tatizo na wao. Hata hivyo, njia hii lazima kutibiwa kwa tahadhari. Aidha, utafiti haukutathmini kuboresha ubora wa usingizi. Aidha, ni muhimu kuchagua soksi haki juu sana kiwango cha compression zinazoweza kudhuru mishipa yako kama huna ushahidi wa matumizi ya aina hii ya kuhifadhi.

Sucker kwa lugha

utafiti zaidi suala hili inaweza kuwa inajulikana kama "lugha za kuboresha kifaa." kikombe suction vijiti kwa ulimi na pulls it mbele, si kuruhusu yake ya kuzuia njia ya hewa. Madaktari wanaamini kuwa inaweza kusaidia, lakini matumizi ni uwezekano wa kuwa starehe: si watu wote wanaweza kulala wakati wote na kifaa mdomoni, kwa kuwa hii si ya kawaida sana.

neti chombo

Hii ni chombo maalum ambayo inafanana buli ndogo. Ni kutumika kuosha njia ya upumuaji. Hii ni nzuri na rahisi, lakini chombo inahitajika daima iliyosafishwa kwa maji distilled au kuchemshwa. Kama huna kabisa safi, itakuwa bakteria ambayo kusababisha magonjwa mbalimbali. Hii ni hatari kwa afya yako, hivyo kutibu utaratibu huu kwa umakini sana na kwa makini.

electroshock

Kuna vifaa kwamba kutuma umeme signal mwanga, wakati imedhamiria sauti ya snoring. Kwa sababu hiyo, mtu hatua na hatua shingo, ambayo hairuhusu kupumzika misuli koo. Inaonekana ajabu? Uko sahihi, madaktari hawakubaliani na mbinu kama hizo. Kulingana na wataalamu, kama somo ni hata thamani ya matumizi ya fedha. Hata hivyo, kujifunza kuhusu kuwepo kwa vile kifaa bado ni ya kuvutia.

Kujifunza kucheza chombo upepo

Njia hii tayari kutajwa kabla: kucheza didgeridoo imethibitishwa na wanasayansi mbadala kwa matibabu ya kawaida ya snoring. Kwa kweli, unaweza kupata maelezo ya kucheza chombo chochote upepo, kwa mfano, tarumbeta au Trombone. Hii ni hakuna chini ufanisi katika kupunguza nafasi ya maendeleo ya usingizi apnea. Aidha, kuimba pia nguvu misuli ya koo na kupunguza ukali wa kukoroma wakati wa usiku, hivyo unaweza mazoezi na bila zana.