8 hatua rahisi kukusaidia kukaa chanya

Kuna faida nyingi za kuwa chanya, lakini watu wengi wanaonekana kupendelea kubaki katika hasi. Sisi kuzingatia kile sisi ni wasiwasi kuhusu, na tunaamini kwamba kwa vyovyote uwezo wa kubadilisha hali. Labda sababu liko katika ukweli kwamba negativity kila siku inaruhusu wewe kujisikia pole kwa mwenyewe, na kuhisi haja surround wewe suchuvstviem. Yaani, tahadhari hii kwa wengi wetu hawana kutosha katika maisha ya kila siku. Ni hivyo nzuri wakati huruma na majuto. Sawa?

Naogopa la. Watu wengi ni kiasi zaidi ya kupokea na watu chanya karibu na wewe ambao wanaweza kuinua mood ya wengine. Baada ya yote, kila mtu ana matatizo yao wenyewe, hivyo kwa nini kila wakati kutatua hata chuzhye. Hii ina maana kwamba ni vizuri kujifunza kuona chanya katika nini kinatokea na wewe. Lakini jinsi ya kukabiliana na kazi hiyo?

Habari njema ni kwamba tunaweza daima kufanya kitu. Changamoto ni kwamba unahitaji kupata motisha, nguvu na ujasiri wa kuchukua hatua. Lakini mabadiliko huanza ndani ya, na mifano kuwa unaweza kupata katika maisha yako mwenyewe. Hapa ni nane mazoezi rahisi kwamba itasaidia kupata nje ya rut na kuangalia dunia kwa matumaini.

kutafakari

Wao kuwa maarufu kabisa katika miaka ya hivi karibuni, lakini hiyo ni sababu nzuri. Kutafakari husaidia utulivu chini na kuleta mawazo katika mpangilio. Kipengele hiki kutafakari kuhusishwa na mawazo, ni muhimu sana. Tunaishi katika ulimwengu ambao ni obsessed na ovyo. Wengi wetu hawawezi kutumia dakika katika tishite wasiwasi na simu, muziki, kelele background ya TV au kuzungumza na marafiki kwenye mitandao ya kijamii. Na hiyo ni nyumbani tu, lakini usisahau kuwa bado masaa 8 kwa siku na kutumia katika kazi, ambapo distractions ni lazima. Kama kasi ya maisha ya kisasa imesababisha ukweli kwamba wengi wetu ni mapya na wasiwasi au kukosa linapokuja suala la kutumia dakika chache na wewe mwenyewe. Na wengi hata kujaribu kuepuka hilo, na hofu ya kuwa peke yake. Lakini ni muhimu kwa angalau kujaribu.

Kwanza, kutafakari inaweza kuonekana boring au kutisha, lakini zaidi ya mazoezi, uwezekano mkubwa itakuwa kufurahia. Kwa njia ya kutafakari, wewe utakuwa na uwezo wa kupata udhibiti wa akili yako na mawazo kwamba ni daima kudai mawazo yako. Hatimaye, utakuwa na uwezo wa kudhibiti hisia zako.

kutosha usingizi

Ni vigumu sana kwa kuainisha ndoto action. Lakini kwa wengi hii ndiyo hali. Wao kufanya wenyewe, lakini bado hawezi kuelewa jinsi wengine kupata usingizi wa kutosha. Wakati sisi kulala, mwili wetu inakuza na energizes yenyewe kuhimili matatizo na vipimo ya siku inayofuata. Bila ya mapumziko ya kutosha ni vigumu sana kufikiria kwamba mwili wako na akili na uwezo wa kutenda katika njia chanya.

kiasi cha usingizi kuwa tunahitaji - hii ni swali utata. suluhisho bora - kuangalia mwili wake. Jaribu kulala muda tofauti na kuamua nini mzunguko mwili wako anajibu bora. Bila shaka, kwa njia yetu ya maisha ni vigumu sana kupata usingizi wa kutosha. Lakini wakati mwingine ni wa kutosha tu kwenda kulala mapema. Hii itawawezesha kujua nini hasa siku ya pili itakuwa rahisi, kwa sababu wewe utakuwa na uwezo wa kuamka katika mood nzuri.

affirmations

Uwezekano mkubwa, wewe ni wasiwasi linapokuja suala la dhana ya taarifa nzuri kusema. Lakini lazima tukubali kwamba kwa kweli kusaidia katika kesi nyingi. affirmations chanya unaweza kuchukua njia nyingi, lakini kwa ujumla ni tangazo ya mawazo mazuri, vizuri kwamba kupanua haki zako na fursa. Wanahitaji kuwakumbusha ya matukio bora katika maisha na juu ya nini unaweza kufanya.

Inawezekana kwamba wewe kujisikia mgonjwa kidogo urahisi kufanya hivyo. Lakini ni just hisia hii na una kushinda kwanza.

Kubadilisha kwenda mlo bora

Ingawa Halmashauri hii utakuwa dhahiri kuwa maarifa ya kawaida, lakini wao tu, wengi wetu kupuuzwa. Chakula ni mafuta ya kuendesha yetu. Lakini nishati ambayo inatusaidia kukaa macho na lengo kwa matokeo mazuri, hakuna sukari au preservatives.

Na pia katika tathmini ya bora usingizi mzunguko, ni muhimu kuchunguza jinsi mwili wako anahisi kila baada ya mlo wewe hutumia. Hii itasaidia kurekebisha mlo wako. chakula, kama unaamini au la, kwa kweli kutusaidia kujisikia vizuri na juhudi zaidi, kama wewe kuchagua yao kwa uangalifu.

Kuwasiliana na wengine

Katika dunia yetu ya watu bilioni 7, lakini wengi wetu wanapendelea kuwasiliana tu na yenyewe, na marafiki wengine labda wachache. mahusiano ya kirafiki, hasa kama pande zote mbili nia ya mazungumzo, unaweza kuwa na athari ya ajabu juu ya hisia zako. Sote tuna yetu wenyewe kipekee utaalamu na uwezo wa kusaidia kila mmoja wakati wa matatizo.

Unakuta kwamba wewe ni kuzungukwa na pessimists tu na watu wenye nia mbaya? Jaribu kuzungumza na mtu ambaye huna kujua. Unaweza hata kufanya jambo jema kwa mgeni. Labda kununua chakula cha jioni kwa ajili ya makazi - ni kichocheo kwamba unahitaji kupata nyuma kufuatilia.

kuweka shajara

Labda neno "blog" mara moja kufikiri: "Ndugu shajara Leo, akatazama saa yangu, na amenifanya kujisikia maalum. Nadhani kumpenda. " Bila shaka, kurekodi unaweza kutekelezwa katika mfumo huo, lakini unahitaji kujua kwamba alikuwa si moja tu. Kama rekodi zilizozoeleka haipaswi kuwa sababu ya kuacha kuandika mawazo yao, hisia na uzoefu.

Kama una tabia ya mara kwa mara kuandika kuhusu kinachoendelea na wewe, basi haraka sana utapata kuwa inachangia sana uwazi, motisha na hatua chanya. ufunguo wa kuweka kumbukumbu ni si kuhukumu wewe mwenyewe. Kuanza, unaweza kuandika tu kile inakuja akilini. bora wewe kuimarisha tabia hii, uwezekano mkubwa kwamba utakuwa kujifunza kuitumia kama njia ya kujifunza kuwa wenye shukrani kwa maisha.

shughuli za kimwili

Kwa wengi wa wale wanaofanya kazi katika ofisi, shughuli za kimwili ni kupunguzwa kwa kutembea kutoka kura ya maegesho ya gari na nyumba. Kama pengine kujua, haiwezi kuwa kundi maisha ya afya na kazi.

Kama kuanza kuishi maisha kiasi kazi, utaona kwamba shughuli ya kimwili - ni njia kubwa ya kupata hisia chanya. Faida za shughuli za kimwili, mbali na wazi, ni kwamba inakufanya kuvutia katika muonekano, mara nyingi huondoa kabisa uzoefu ndani, ambayo katika kesi nyingi ni chanzo au kikwazo kuibuka mawazo hasi.

Tenga wakati kwa ajili unachopenda

Sote tuna mambo ambayo tunapenda kufanya. Inaweza kuwa rahisi sana, kwa mfano, kutumia muda na wanyama, au kama ngumu kama kuandika hadithi. Kama wewe kuendelea kuja nyuma burudani hizi, inawezekana kabisa kwamba wao kuwa zana yenye nguvu zaidi kwa afya nzuri na mtazamo chanya.

Basi ni nini kusubiri kwa na unachofanya badala yake? Hata kama wengi wa siku yako ni kujazwa na majukumu kama vile kazi, shule, au kupika, bado una muda wa kufanya nini upendo.