Wavivu utumbo: matibabu na mazoezi

Inaaminika kwamba idadi kubwa ya magonjwa na kama dalili zao za kuvimbiwa na chungu hali matumbo. Watu wanasema: safi matumbo - muhimu kwa afya njema. Kwa hiyo, tiba yoyote lazima kuanza na utakaso wake.

Wavivu utumbo matibabu na sababu za

Inaonekana matumbo wavivu, matibabu ya ambayo hayawezi kuimarishwa, kwa sababu mbalimbali:

1. Duni mzunguko katika pelvis na tumbo. Hii ni kweli hasa kwa wale wanaofanya kazi ya kukaa na hatua kidogo,
2. Kula nusu ya kumaliza,
3. matumizi mara kwa mara ya chai au kahawa baada ya mlo. tabia hii pia si mazuri kwa kazi mzuri wa matumbo na njia ya utumbo. Baada ya yote, mwanzoni sisi mzigo mwili na chakula, na hivyo kusababisha athari yake ya kuzalisha vimeng'enya na juisi kwa kiasi muhimu, na kisha kuondokana nao kioevu kulewa. Kama unataka kunywa, kufanya hivyo kwa nusu saa kabla ya milo au saa moja baada ya yake. Kisha njia yako utumbo kazi gani kwa ufanisi zaidi.

Kuvimbiwa na tumbo kudhoofika kwa nguvu ndani pia inaongoza chakula mbaya:

- matumizi ya nyama badala ya mboga, matunda na mboga;

- iliyosafishwa vyakula.

Kama unataka kuanzisha matumbo, makini na kile chakula.

Wakati mwingine unaambatana kuvimbiwa wavivu tumbo, ambayo inaweza kutibiwa vizuri kwa msaada wa mazoezi maalum.

Aidha, hatari sana kwenye utumbo ukandamizaji maalum ya kuwaomba na kujisaidia haja kubwa kupanda kwa kuchelewa, kukimbilia asubuhi, kubadilisha hali ya maisha. Wanasayansi wamegundua kwamba mara nyingi iliyotolewa matumbo yetu kabisa subordinated kudhibiti ubongo.

Bloated tumbo ni mzigo mkubwa juu ya kiwambo, na kwa hiyo viongozi wa ngazi zote wa kifua, kuzuia huduma ya kawaida ya moyo na mapafu. Hivyo kama una wasiwasi wavivu matumbo, matibabu ni muhimu kuanza na marejesho ya peristalsis. Hii pia itasaidia mazoezi maalum na taratibu.

Ondoa matatizo mazoezi

Kama mgonjwa ana bowel wavivu, matibabu inaweza kuanza na mvutano wastani misuli. Ni ajabu kuchochea shughuli zote kuu ya utumbo.

Mwingine salama na pretty kufunga kaimu dawa - massage tumbo. Na kufanya hivyo wakati wowote. Lakini ni bora au tu baada ya kuamka au kabla ya kwenda kulala. massage chaguo:

Anza kwa kusugua tumbo katika eneo la njia ya haja kubwa na utumbo mkubwa. Kuanza chini kushoto, hatua kwa hatua ya kusonga mbele kulia na up. harakati massage ni bora kufanyika kwenye mwelekeo clockwise angalau 10-15 nyakati. Kama wakati wa massage utapata eneo hilo machungu zaidi ya mtu mwingine yeyote, kusugua mpaka wakati kama vile maumivu ya mapenzi kabisa kutoweka.

Inawezekana kwamba baada ya hayo massage watu kujisikia hamu ya kubatilisha matumbo yake.

Unaweza kujaribu mazoezi yafuatayo: kuvuta magoti yako kifuani wako, clasp mikono yao. Jaribu kufikia magoti hadi paji la uso, kukaa katika nafasi hii kwa muda fulani. Sasa kupumzika, chini ya miguu yako, kuchukua pumzi kina, amelazwa katika nafasi ya nyota.

Kusimama katika viungo yako na magoti. Sasa kwa upande kuongeza kwanza mguu, basi wengine kama juu kama unaweza. Rudia mara 7 kwa kila mguu.

Kufungia uchafu, lakini vizuri sana ilitoka nguo mkono wa kulia. Hoja mkono wako juu ya tumbo upande wa kulia kutoka juu chini. Zoezi hili lazima mara kwa mara angalau mara tano.

huo unaweza kufanywa juu ya upande wa kushoto wa tumbo, kushoto mkono jeraha nguo. taratibu kama ni bora kufanyika mara 3-4 kila wakati. Katika hali hii, si muhimu kutumia laxative.

zoezi jingine kubwa ni si kupata nje ya kitanda, kuongeza na kupunguza mwili wako juu. Mikono kwa wakati mmoja haiwezi kutumika. Rudia kwa kasi ndogo ya zoezi hili mara 25, kisha pia poprisedayte polepole.

Physical zoezi - msaidizi kamili kwa ajili ya aina ya magonjwa mbalimbali. Kwa mfano, kama ugonjwa wa "wavivu jicho", matibabu yake pia inahusisha mazoezi maalum.