Visceral mafuta: jinsi ya kuepuka kupita kiasi

Wanasayansi wanasema kwamba habari fulani ya mafuta mtu inahitajika. Ni kushiriki katika udhibiti wa joto la mwili, kulinda viungo yetu. Hata hivyo, zaidi mafuta mwilini unaweza kusababisha magonjwa mengi makubwa, kutokana na saratani ya kiharusi. Kwa binadamu, kuna aina tatu za mafuta na viwango tofauti vya metaboli:

• chini ya ngozi ya mafuta,

• mafuta, ambayo imedhamiria kwa jinsia. Kwa wanawake ni 12% (mafuta katika matiti, matako, mapaja), wanaume (mafuta muhimu) - 3%;

• visceral au ndani mafuta.

Mafuta ambayo hujilimbikiza chini ya ngozi, bila shaka, huleta baadhi usumbufu, kuharibu mood, lakini chini ya ngozi ya mafuta - hii ni tatizo uwezekano mkubwa aesthetic, haina kusababisha kupoteza afya.

Tishio kwa afya ni aina nyingine ya mafuta - visceral. Ni kusanyiko katika eneo la tumbo: kote viungo vya ndani, katika vyombo kubwa. Wafunika viungo vya ndani, ni mabadiliko ya kazi zao huathiri metaboli. Visceral mafuta inaweza kupenya katika tishu misuli, na wakati mwingine hata katika viungo vya ndani na mara nyingi moyo.

Visceral mafuta - asiyeonekana, ni hatari kwa sababu huathiri vibaya homoni: wanaume hupunguza testosterone, na katika wanawake kuongezeka kwa kiwango cha prolactin. Kwa upande mwingine, mafuta chini ya ngozi, ni mara kwa mara kumtupia fatty acid katika damu, ambayo inaongoza kwa malezi ya plaques cholesterol, moja ya sababu za shinikizo la damu. Kwa hiyo, mafuta hii ni hatari zaidi kuliko chini ya ngozi. Aidha, visceral mafuta ni daima inayoonekana, unaweza kuwa na uzito wa kawaida, lakini unaweza kuwa na zaidi ya mafuta visceral kuliko unavyofikiria. Yeye hutoa mawakala metabolic na 30 homoni kwamba kuathiri vibaya kuta za mishipa ya ubongo na moyo, kuharibu yao. Na husababisha stroke, mashambulizi ya moyo na saratani. Inajulikana kuwa wanaume wana zaidi visceral mafuta kutokana na hatua ya homoni ngono. Mwili wanaume mafuta mara nyingi kujilimbikizia katika tumbo, wakati wanawake kuu tatizo maeneo - makalio, matako, mapaja. Baada ya miaka 40, wakati mwanamke kuacha viwango vya estrogen, mafuta hupita katika tumbo.

Wanasayansi wanaamini kuwa hatari kwa wanawake, bila kujali umri, urefu, makala sura, ni kiuno zaidi ya 80 cm, wakati kwa wanaume -. Zaidi ya 94 cm Kama kiasi yako kuzidi idadi hiyo, unapaswa makini na afya zao. Duni chakula, kalori ziada, genetics, maisha, umri - wote jukumu katika mkusanyiko wa viungo vya ndani mafuta.

Kufikiria juu ya jinsi ya kuepuka visceral mafuta, watu wanaamini kwamba kufanya hivyo ni vigumu sana kuliko ya kuepuka ngozi, lakini si. Wakati wewe kupoteza uzito, kwanza kuondoka aina hii ya mafuta. Kama una wasiwasi kuhusu tatizo inayoitwa "visceral mafuta", jinsi ya kuondoa hiyo, hatua ya kwanza ya hii ni chakula bora na mazoezi ya viungo.

Ni rahisi: visceral mafuta walipotea, tunahitaji mazoezi na sahihi, afya bora. Fat kwa ujumla - ni unspent kalori. Mtu hutumia kalori zaidi kuliko hutumia. kalori hii ambayo imeonekana lazima, kama mafuta zilizoingia katika mwili wako. Na mafuta hii ni gone, unahitaji hutumia kalori chache, au kama vile kutumia. Kushiriki katika kuhesabu kalori, kula haki ya vyakula na afya, basi mwili wako kwa mazoezi ya viungo, na kuwa kushindwa mafuta visceral.

faida kubwa katika kupata kuondoa mafuta visceral italeta madarasa zoezi aerobic. Green chai pamoja na zoezi husaidia kuchoma kalori na kujikwamua visceral mafuta. Ina kile kile na blueberries.

Kama unavyoona, siri ya kuepuka kupata visceral mafuta ni rahisi: hoja zaidi na kula kidogo.

<- @page {ukubwa: 21cm sm29.7 ;! margin: 2cm} P {margin-bottom: 0.21cm} ->