Vidonge Samaki mafuta (mafundisho, kutumia, hatua)

Kila mtu anajua kwamba idadi ya bidhaa katika mguso zaidi wa taratibu katika mwili wa binadamu. Moja ya zana hizo muhimu ni mafuta ya samaki. vidonge (user hutolewa) au katika hali ya uoevu, ni muhimu sana kutokana na ukweli kuwa ina omega-3 fatty asidi.

Ukweli ni kwamba vitu hivi huathiri DNA (kulinda ngozi kutoka kuoza), kuongeza muda wa lifespan ya seli, kupunguza mchakato kuzeeka, kuzuia muonekano na maendeleo ya osteoarthritis (ugonjwa, deforming viungo). Samaki mafuta vidonge (watoto zaidi ya kuagiza ni katika hali ya uoevu) inahitajika, na ili usambazaji wa mwili na vitamini D.

Kwa nini ni muhimu kula mafuta ya samaki? ukweli kwamba sehemu yake kubwa (Omega-3) kuchukuliwa mara kwa mara ili kuweka vijana, uzuri na afya. Omega-3 zilizomo si tu katika mafuta ya samaki, lakini pia katika samaki (lax, makrill, dagaa, trout) katika cod ini, na pia katika walnuts, soya na pumpkin mbegu. Kama sisi kurejea kwa sayansi, kisha kufanya Omega-3 ni polyunsaturated fatty kali (EPA na DHA). Wao ni muhimu kwa ajili ya maendeleo ya kawaida na utendaji kazi wa ubongo, mfumo wa neva, na pia macho ya mtoto, kwa ajili ya matibabu ya kuvimba. asidi hizi fatty ni kushiriki katika mchakato wa gene transcription pia katika michakato mingine ya simu za mkononi.

vidonge mafuta samaki (maelekezo ni daima zinazotolewa) inashauriwa kuchukuliwa mara kwa mara, kwa kuwa hii itaongeza elasticity ya utando wa seli za damu, normalizes hali ya damu, hupunguza mnato wake na kuondosha hatari ya clots damu, kuboresha microcirculation katika vyombo. Zilizomo katika mafuta ya samaki na idadi ya vitamini: A, D, E. Vitamin A inajulikana kuwa muhimu kwa ajili ya macho, metaboli na kinga. Vitamin D ni muhimu kwa ajili ya kalsiamu ngozi, yaani mfupa, pamoja na mchakato metabolic katika ngozi. mafuta ya samaki zilizomo katika mafuta mumunyifu aina kuwa ni salama kwa mwili. Lakini vitamini E kuvaa wewe kijana, kulinda seli kutoka free radicals, kuzuia oxidation.

Samaki mafuta vidonge (kwa mkono anaelezea wazi sana) inaonyesha watoto kwa ajili ya kuzuia na matibabu ya chirwa, fractures na osteoporosis na watu wazima katika idadi ya magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, ngozi, na kwa ajili ya matibabu ya ugonjwa wa kisukari na saratani. Watoto, aliteuliwa kuwa wiki nne, kiwango kuamua na daktari. Watu wazima - kijiko au vidonge sita za kila siku.

Ni lazima alisisitiza kwamba mafuta vidonge samaki (kwa mkono anataja hii), na pia katika fomu kioevu, ni contraindicated kwa watu wanaosumbuliwa na matatizo ya kugandisha damu, pamoja na mzio wa torsk ini mafuta. matokeo inaweza kuwa classic mzio athari hadi wamehofiwa. Aidha, hutachukua bidhaa hii na vitamini nyingine, hasa complexes wale ambayo yana A, E na D. Je, si kuchukua dawa hii na pamoja na dawa mbalimbali, ambayo kufuta na maji.

Kwa ujumla, Ikumbukwe kwamba maarufu zaidi miongoni mwa wateja aina tofauti na dozi ya dawa, kama vile vidonge (mafuta samaki). 500 mg ya dawa - moja ya kipimo rahisi zaidi. Katika hali ya kioevu, madawa ya kulevya ni kununuliwa chini, kwa sababu si kila mtu anapenda ladha yake na harufu. vidonge haina yote haya si waliona. Naam, kabla ya kutumia, bila shaka, unapaswa kuona daktari na kuchunguza.